Iga päev tuletatakse meile meelde armastust, mida peame endale andma. Üks parimaid kingitusi, mida saate endale anda, on detox päris toidu ja tervisliku eluviisiga.
Veebruar on peaaegu lõpule jõudnud. Võib-olla olete oma uusaasta otsuste osas vagunist maha kukkunud, kuid see on okei! Alati on olemas uus söögikord ja uus võimalus uueks alustamiseks.
Kui te pole veel täpselt järginud uusaasta päeval endale seatud tervislikke toitumisplaane ja soovite oma kullakese vastu hea välja näha, võin kihla vedada, et arvate endamisi, et võõrutus kõlab suurepärase võimalusena.
Ainus küsimus, mis jääb, on järgmine: milline detox-programm sobib teile? Probleem, mida olen enamiku turul olevate detox-plaanide puhul tähele pannud, on see, et kuigi nad annavad suuri tervise, õnne ja kiire kaalulanguse lubadusi, olen näinud, et nad kipuvad minu klientides tegema just vastupidist.
Nii peaksite detoksima tõelise toiduga, mis on ainus õige ja tervislik viis oma kehale armastuse andmiseks ja energia suurendamiseks.
Armastav detox
Kui annate Google'ile sõna 'Detox', pommitatakse teid kiiresti värisemise, pillide, treeningprogrammide, batoonide, teede ja - minu isikliku lemmiku - mähiste reklaamidega. Need imelahendused mängivad meie “rikkaks saamise” mentaliteeti, kuid eesmärk on siin kiire kaalukaotus.
Enamik neist trikkidest mitte ainult ei raiska teie aega ja tühjendab taskuid, vaid võivad ka emotsionaalselt kahjustada.
Kui alustasin oma teekonda emotsionaalsest sööjast kuni armastava suhte tekkimiseni toidu ja oma kehaga, avastasin, et keha tagasi tip-top vormi taastamiseks peate oma ainevahetust toetama, mitte sellega võitlema.
Ainevahetuse toetamiseks ja suurendamiseks peate oma kehale toitu andma. Ma ütlen oma klientidele, et teie keha on nagu auto, mis vajab pidevalt kütust. Kui teie paak töötab tühjana, ei saa te autot tõhusalt juhtida. Paljud minu kirjeldatavad ebatervislikud reklaamid google'is teevad teie mootorile täpselt vastupidist ja see võib olla kahjulik.
Kingitus, mis kestab kogu elu
Miks te ei anna endale elukestvat kingitust - kingitus, mis ei vaja soovitud tulemuste saavutamiseks kõigi uusimate moehullusriistade ja nippide ostmist. See kingitus, mille sa endale annad, on keha, mida sa armastad, mitte ainult seetõttu, et sul on rohkem energiat, vaid ka su vööjoon tänab sind.
Järgmised punktid on tervisliku eluviisiga tavad, mida ma julgustan teid oma igapäevasest rutiinist osa võtma. Kuid võite neid esimestel nädalatel rammu tõsta, et aidata oma keha detoksiseerida või lähtestada, mis tähendab lihtsalt seda, et toetate oma keha ja ainevahetust tervenemise kaudu.
4 näpunäidet tervisliku uue teie jaoks
1. Toetage oma ainevahetust reaalsete valkude, rasvade ja süsivesikutega.
Puu-ja köögiviljad on väga olulised. Mõned inimesed kardavad rasvu, isegi kui need on tõelised looduslikud rasvad. Proovi tervislikke rasvu, nagu avokaado, või, juust, piimatooted, ja kvaliteetseid valke, näiteks liha, muna ja mereande.
Mulle meeldib kohapeal osta. Ma tean, kust mu toit pärineb, ja põllumehed arvestavad hoolitsusega, mis on vajalik mulle parima kvaliteediga koostisosade pakkumiseks. Samuti toetab see kohalikke ettevõtteid.
Tehke kõik endast olenev, et eemalduda töödeldud toitudest ja jääda tervete toitude juurde.
2. Söö iga 3-4 tunni tagant
Jah, võite süüa iga 3-4 tunni tagant ja ikkagi kaotada kaalu! Seadsin telefoni äratuse, et tuletaksin meelde, et pean sööma iga kolme tunni tagant. Kui see kustub, on mul suupiste untsi või kaks valku, näiteks kõvaks keedetud muna, portsjon või kaks tervislikku rasva, näiteks supilusikatäis või kaks mandli- või maapähklivõi ning puu- ja köögiviljad, näiteks pool tassi viinamarju või tass porgandit.
See aitab stabiliseerida teie veresuhkru taset ja toetab omakorda teie ainevahetust. Ma pole kunagi liiga näljane ega liiga täis; see on täiuslik armastav kombinatsioon, et mu keha saaks sujuvalt ja kindlalt joosta!
3. Sööge alati hommikusööki!
Ära jäta seda vahele! Paljud mu kliendid ütlevad: “Mul pole kunagi aega hommikusöögiks” või “ma ei tunne end hommikul söömas”. Hommikueine on äärmiselt oluline, kui soovite omada tervislikku suhet toidu ja kehaga ning soovite tervislikult kaalust alla võtta.
Hommikusööki söövatel inimestel on kogu päevaks rohkem energiat ja nad söövad vähem. Soovitan hommikusöögiks muna või kaerahelbeid, kuid võite teha ka õhtusöögijääke või smuutit. 10 minutit hommikusöögi söömist on väärt investeering endasse.
4. Armasta ennast, juues palju vett
See on väga oluline! Võite teha ka vahuvett, kuid oluline on hoida oma keha hüdreeritud. See mitte ainult ei muuda teid paremaks, vaid toetab ka teie neere ja maksa, detoksimise eest vastutavaid organeid.
Sa ei taha kunagi janu tunda. Janu võib eksida nälja pärast ja see viib paljudel juhtudel ülesöömiseni. Hoidke endaga kaasas veepudelit, mida saate uuesti täita. Või kui teate, et see on teie jaoks suur probleemne piirkond, määrake telefonile äratus, mis tuletaks meelde, et peate vett jooma.
Kui soovite anda endale kingituse, mis kestab kogu elu, keskenduge neile neljale strateegiale. Te tunnete end paremini ja keha paraneb aja jooksul. Üks asi, mis on minu arvates väga kasulik, on toidu- ja meeleolupäeviku pidamine.
See aitab teil tuvastada toite, mis muudavad teid paremaks või halvemaks, samuti toitu, mis annab teile rohkem või vähem energiat, aidates teil ülesöömise ajal tuvastada ja tuvastada. Kõik need vahendid koos aitavad teil oma keha loomulikult tervendada, kasutades detoksimiseks tõelisi toite. Hoidke oma keha õnnelik ja terve!
