Kreeka jogurti tervislikud eelised

Kreeka jogurti tervislikud eelised
Maitsev, kreemjas, paks ja rikkalik kreeka jogurt pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid ning on suurepärane lisa teie igapäevasesse dieeti. Võrreldes tavalise jogurtiga, mida kurnatakse kaks korda, kurnatakse Kreeka jogurtit kolm korda. Rohkem vadaku eemaldades annab Kreeka jogurt paksema konsistentsi ning kõrge valgusisalduse ja madala suhkrusisaldusega.

Kuid vaatame lähemalt Kreeka jogurti kõige olulisemaid tervisega seotud eeliseid.

Kreeka jogurtis sisalduvad probiootikumid

Nii nagu teisedki jogurtid, sisaldab ka Kreeka jogurt ohtralt kasulikke baktereid, s.o probiootikume, millel on teie tervisele palju positiivseid mõjusid. Need aitavad taastada ja säilitada soolefloorat, soodustades sõbralike bakterite kasvu ja vähendades kahjulike bakterite arvu, mis on paljude haiguste peamised põhjused.

Kreeka jogurtis sisalduvad probiootikumid võivad aidata parandada immuunsussüsteemi tööd, hõlbustada seedimist, leevendada kõhulahtisust ja kõhukinnisust ning aidata ära hoida paljusid tupe pärmseente nakkusi.


Kreeka jogurt sisaldab koguni 5 erinevat tüüpi probiootikumide tüvesid, millel on inimeste tervisele ülioluline tähtsus:

  • S. Thermophilus
  • L. Bulgaricus
  • L. Acidophilus
  • L. Casei
  • Bifidobatseerium

Kõrge proteiinisisaldus

kreeka jogurt kaussi lusikaga

Kreeka jogurti teine ​​suur kasu tervisele seisneb selle kõrge proteiinisisalduses. Tavaline 6 untsi portsjon sisaldab 15-20 grammi valku, samas kui tavaline jogurt annab ainult 9 grammi. See teeb sellest taimetoidu ühe lemmikkomponendi, kuna selles sisalduv valgukogus võrdub 2–3 untsi liha sisaldusega!


Valgud on olulised elemendid inimkeha kõigi rakkude kasvamiseks, säilitamiseks ja parandamiseks. Nad ehitavad lihaskoe ja aitavad meie kehal korralikult toimida.

Need soodustavad ka kaalulangust, kuna need aitavad suuresti tunda täiskõhutunnet ja täiskõhutunnet, hoides samal ajal näljahädasid.

Madala süsivesikusisaldusega

Konkreetne pingutusprotsess muudab Kreeka jogurti väga madala süsivesikusisaldusega toiduks. See sisaldab tavalise jogurtiga võrreldes poole vähem süsivesikuid, st annab 6-untsi portsjoni kohta 5–8 grammi süsivesikuid.


Seetõttu on Kreeka jogurt suurepärane valik nii diabeetikutele kui ka neile, kes üritavad kaalust alla võtta.

Vadakäärimisprotsess eemaldab Kreeka jogurtist ka üsna palju laktoosi (piimasuhkrut), muutes selle laktoositalumatute inimeste jaoks paremini seeditavaks.

Madal naatriumisisaldus

Kreeka jogurt lusikaga klaaspurki

Kreeka jogurtis on tavalise jogurtiga võrreldes ka pool naatriumi kogusest. Tüüpiline 6 untsi. serveerides tavalistes jogurtites sisalduva 100 milligrammi asemel keskmiselt 50 milligrammi naatriumi.

Madala soolasisaldusega dieet võib aidata alandada vererõhku, leevendada hüpertensiooni ning vähendada insultide ja südamehaiguste riski.

Arvestatavad kogused kaltsiumi

Kuigi Kreeka jogurt sisaldab veidi madalamas koguses kaltsiumi kui tavalised jogurtid (3 korda vähem), annab Kreeka jogurt siiski umbes 20% selle tähtsa mineraalaine soovitatavast päevasest tarbimisest.

Seetõttu on see suurepärane kaltsiumi allikas ja see on Kreeka jogurti veel üks suur kasu tervisele.

Nagu me kõik teame, aitab kaltsium meil luua tugevaid luid ning säilitada terveid hambaid ja igemeid. See on vajalik ka aju ja närvisüsteemi nõuetekohaseks funktsioneerimiseks, samuti normaalseks vererõhu tasemeks.

Kokkuvõttes on Kreeka jogurt erakordselt tervislik jook, mida tuleks regulaarselt tarbida. Kas olete Kreeka jogurtisõber? Kui jah, jagage palun oma jogurtinippe meiega allpool olevas kommentaaride osas!

"Hommikusöök staariga": Erik Orgu murrab toitumismüüte (Juuni 2021)


Silte: kasu tervisele

Seotud Artiklid