Dieedid ei tööta alati. Mõnikord on tervislike toitude uus dieet koos minimaalse kalorsusega just see, mida peate selle suvise keha jaoks paremaks tundma ja välja nägema.
Probleemiks on inimeste arv, kes söövad mugavuse tõttu kiirtoitu. Probleemiks on ka see, et suve saabumine ja kiirtoidu söömine on selle suvise kehaga vastuolus. Jah, meil on elu hõivatud, kuid peaksime siiski tervislikult toituma, tundma end õnnelikuna ja elama õnnelikult.
Teie keha tänab teid tervislikuma toidu söömise eest, kaotades kehakaalu, toniseerides, tunnete end energilisemaks ja panebite end mäest üles ronima. Sa oled see, mida sa sööd!
Siin on mõned tervisliku söögi ideed kolmel toidukorral päevas ja magustoit - mõnikord on need head.
Hommikueine
fotoHommikueine on päeva kõige olulisem söögikord. Ma tean, et hommikune kiirustamine valmistub ja on kindel, et kõik, mis vaja, saab korda tehtud, on raske ja aeganõudev. Hommikul söömine on aga äärmiselt oluline.
Smuutid sobivad hästi hommikusöögiks, kui kiirustatakse. Veenduge, et need oleksid omatehtud, mitte poest ostetud. Neid on lihtne valmistada, kaasaskantavad ja naeruväärselt tervislikud ning täidavad. Minu isiklikuks lemmikuks on hiiglaslik smuuti, mis on valmistatud lehtkapsast, banaanist, ananassikookose mahlast ja vahel ka vaniljejogurtist. Alati on seal ka segatud piima ja jogurtiga puuviljasmuuti (värske või külmutatud) ning hommikusööki saate hõlpsalt teel olles juua.
Pole tähtis, millise smuutiretseptiga kaasa lähete, kui see on täidlane ja tervislik. Proovige kasutada minimaalselt mahla ja mitte suhkrut. Smuutid sobivad suurepäraselt liikvel olevatele inimestele. Kui teil on aega, tehke kaerahelbeid (mitte koheseid) koos puuviljadega ja kui teil on suur klaas piima, salvestage kohv hilisemaks tarbeks.
Lõunasöök
Lõunasöögiks on nii palju võimalusi, mis on kerged, tobu ja tervislikud. Nende hulka kuuluvad võileivad, mähised, salatid ja supid. Kõik loetletud võib olla tervislik või kui ostate tervislikust kohast.
fotoProovige kalkuni- või tuunikalaümbrist või grillitud kana ja juustu tomativõileivaga. Salatite osas on hea valik kana-, spinati- ja aedsalatid. Suppide osas proovige saada maitsvat tervislikku kana-nuudli- või loomalihahautist või muid kiireid ja tervislikke lõunasööke, mis on vähese kalorsusega.
Õhtusöök
fotoMis tahes lõunaeine võimalus võib olla sama tervislik kui õhtusöök. Oluline on veenduda, et võtate välja ja teete midagi head ja tervislikku. Heaks ideeks õhtusöögiks võib kergesti olla pruun riis, bok choy sibulaga ja kanarind, kuid isegi pasta on hea, kui seda süüa mõõdukalt.
Saadaval on ka lihtsad toidud, näiteks hamburgerid või kanafileed, praad ja kartulipüree. Lihtsalt veenduge, et sööksite iga päev igast toidugrupist õiget kogust. Sööge köögivilju, valku ja tervislikke süsivesikuid ning olete valmis. Samuti on mitmeid suurepäraseid saite, kus on suurepäraseid tervislike õhtusöögiretseptide retsepte.
Magustoidud
fotoMagustoidud on mõeldud dekadentseks, kuna puuviljad või granola lihtsalt ei tunne kõrbe. Nagu iga toidukorra puhul, on oluline pöörata tähelepanu ka portsjonite suurusele. Pidage meeles: miski mõõdukalt pole kunagi ebatervislik - ja see hõlmab ka magustoitu!
Magustoidud ei tohiks olla keelatud õun inimestele, kes jälgivad, mida nad söövad. Selle asemel tuleks magustoite vaadelda kui tasu ja neid tuleks kindlasti nautida! Saadaval on tervislikke magustoite ja mõned vastavad tegelikult väga hästi, hoolimata sellest, kui magus teie hammas võib olla.
Väikese kannatlikkuse ja sihikindlusega leiate retsepte, mis tagavad, et vastavad isegi kõige magusamale hambale!
fotoTervislikumaks tunduva ideaalse suvekeha saamiseks ei juhtu ainult söömine õigesti; samuti peate vältima nikotiini ja alkoholi. Kui kavatsete ikkagi juua või suitsetada, proovige seda teha mõõdukalt, et vähendada iga joogi kaloreid.
Samuti on oluline treenida, kuna õige söömine ei lahenda kõike. Dieet on alles algus. Suvise keha saamiseks on vaja palju vett juua ja trenni teha. See parandab teie keha, meelt ja elu. Pärast paarinädalast tervislikumat söömist hakkate muutusi märkama - need ei teki kohe, kuid on seda väärt.
Kui teil on suurepäraseid retsepte, jagage neid allpool olevas kommentaaride jaotises!
