Kuidas trauma vastu võtta ja sellest üle saada

Kuidas trauma vastu võtta ja sellest üle saada

Trauma mõjutab sügavalt neid, kes on seda tundnud, ja olgu see siis nutikalt varjatud või selgelt meie ees, pakub see artikkel abikäe traumade tunnistamisel ja nendest taastumise alustamisel.

"Lõppude lõpuks, kui kivi tiiki kukub, jätkub vesi värisema ka pärast kivi põhja vajumist."
Arthur Golden, geiša mälestused

Sõna „trauma” (kreekakeelsest sõnast tritosko, mis tähendab „haavama”) on kõige parem mõista ehk kui toimuvat, mis haarab meid mingil moel sügavalt. Traumal on palju külgi ja nägusid ning sarnaselt liftiga on erinevad põrandad ja erineva raskusastmega, mis tähendab, et iga üksik trauma nõuab oma taastumisretke. Mis tahes trauma taastumine annab jõudu ja kasu.

Lihtsalt pean märkima, et traumajärgselt, millest olen taastunud, olen veetnud aega nõustamisel ning uurinud ja praktiseerinud eneseabi tervendamise ja enesehoolduse alal. Olen leidnud, et trauma taastumine on sügav ja suurepärane eluala.


Aktsepteerimine

Parginaise kurbus sügisene üksindus

Trauma mõistmine on mõistlik seetõttu, et teatud mõttes on aktsepteerimine trauma vastumürk.

Trauma jõuab meieni ainulaadsetel viisidel: see siseneb meie kehasse ja elujõusse sügavalt haavavatel viisidel, mis on keerukad ja erinevalt viisist, kuidas enamik teisi kogemusi meie ellu ja süsteemi sisenevad.


Trauma võib olla äkiline, šokeeriv ja hirmutav või olla üksildane, kurb ja tekitada meeleheidet. Suutmatus tunnistada trauma ajal on osa keerulisest viisist, kuidas me traumaga tegeleme; trauma tagajärgede leevendamisel on meie süsteemis või hiljem elatud traumade aktsepteerimine võtmeelement, kuna sellega, millega eitatakse, ei saa silmitsi seista ja sellega, mida aktsepteeritakse, saab uurida.

Taastamine (uuesti katmine-y)

Kui lagundame sõna 'taastamine', näib see olevat järgmine - uuesti kaante vahetamine (uuesti kaanetamine) ja selle tähendus on midagi uuesti uurida, midagi veel kord katta, veel kord vaadata ja uuesti avastada. See trauma uuesti uurimine on pärast trauma ise kogemist tõenäoliselt kõige valusam element - see on pärast sisenemist väljaminek, sissepääsul valutab ja väljapääsul valus.

Kuid trauma uurimine pole kunagi nii valus kui selle kogemine, sest me juba teame, et oleme selle ühel või teisel viisil üle elanud. Trauma uurimine, nähes seda uuesti selgetel ja arusaadavatel viisidel, on trauma taastumise algus ja koht, kus hüved varjatakse. Haavast paranemiseks peame teadma midagi haava enda kohta ja traumade teadmiste omandamine, ehkki valulik, võimaldab siiski lahendusi ja paranemist.


Enesehooldus

Lähivõtted vannis lõõgastavast naisest

Mõned viisid, kuidas ma olen omaenda traumasid parandanud, põhinevad suuresti enesehooldusel.

Enesehooldus tähendab ootust täita selle inimese vajadusi, kellena ma olen, ja see on seotud teadmisega, mida ma tunnen, väljendan ja kogen - mõelge „minast” kui inimesest või väikesest olendist, kellel on energiat ja elu ning mis seega väljendab, tunneb, elab ja elab.

Kui olete teadlik sellest, mida mina läbib, või olete seda kogenud, võite olla iseenda sõber ja suhelda sellega; kui te pole teadlik ja eraldatud - eraldatud tähendusega, mis pole seotud või mida te ei tunne (mis on traumaga seotud tavaline element) - olete sel juhul enese vajaduste suhtes pime.

Võimalik, et teil läheb paljudes või mõnes eluvaldkonnas väga hästi või ei pruugi. Asi on selles, et enesehooldus nõuab teadmisi iseenda eest, kellega ta hoolitseb, ja asjakohase hoolduse rakendamist ning kui ma olen endaga „lahus”, on olemas „blokeerimine” või vähemalt väljakutse. Niisiis, enese tundmine on enesehoolduse alus. Enese tundmine eeldab ka tundmist ja teadmist selle kohta, kes me oleme ning see on vastus ja väljakutse kõik ühes.

Enese tundmine

Enesehooldus ja enese tundmine on trauma taastumise alus; enesetundmise alus on aktsepteerimine.

Kui nõustun sellega, et tunnen end nõrgana, olen kurb või valutunne, hakkan oma sümptomeid nimetama. Kui ma tunnen neid tundeid - istun vaikses ruumis ja luban endal oma keha, mõtteid, eneseväljendust füüsiliselt tunda -, saan teada, mida mu trauma tunneb ja mida see vajab.

Ma võin nutta, tõusta ja midagi muud teha, see võib haiget teha või ma olen tuim. Natuke nagu meditatsioon, ei tea ma tingimata, mis selles vaimus toas on, kuni sinna jõuan ja sinna jõudes tahan võib-olla kohe lahkuda: viibida seal niipalju kui võimalik, lahkuda korraks ja siis on tagasipöördumine lõppkokkuvõttes viis vallandada jooksusoovi.

Vabadus

Ilus tüdruk nisupõllul

Me jookseme vahel ringi, lükates enese eemale; trauma taastumine on sellele vastupidine. Trauma paranemisest saadav jõud on minu jaoks hõlmanud viise, kuidas tunnetada lindude, taeva ja vihma piiritut ilu, mõista päevavalgust kui armastust ja pääseda sisemisse maailma, mis on lõputu.

Kui saate täna hakata oma traume teadvustama ja kogema, nagu see on, leppima selle kohalolekuga, kui see tähendab, et jooksete parima võimaliku nõustaja juurde, võite leida sõna või täidate ajakirja sõnadega või nutte selle valu pärast , olete hakanud paranema ja käima uut ja taastavat teed. Soovin teile head.

Võtke ühendust: jagage oma mõtteid ja ideid allpool olevas kommentaaride jaotises.

Kuidas tasulisi iPad tahvelarvuti rakendusi tasuta saada? (Detsember 2022)


Silte: vaimse tervise näpunäited

Seotud Artiklid