Kuidas vältida halba hingetõmmet hommikuti

Kuidas vältida halba hingetõmmet hommikuti
Paljud inimesed kogevad halba hingeõhku või halitoosi hommikul ja peavad selle ebameeldiva suulõhnaga iga päev hakkama saama. Pole midagi hullemat, kui proovite oma partnerit suudelda, kui ärkate ja näete teda peaaegu terroriseerituna ringi pöördumas! Kuid ärge muretsege. Halitoos on probleem, mida saab ravida ja kontrolli all hoida, ilma et peaksite kunagi uuesti piinlikesse olukordadesse sattuma. Lugege allolevaid näpunäiteid ja õppige, kuidas 3 lihtsa sammuga vältida halba hingeõhku hommikul.

Puhastage oma keelt regulaarselt

Halva hingeõhu põhjustavad bakterid, mis kasvavad meie suus ja katavad meie hambaid, igemeid ja keelt. Nende bakterite toodetud väävliühendid põhjustavad halba hingeõhku.

Keele kare pind loob nende anaeroobsete bakterite kasvu ja paljunemise jaoks ideaalse keskkonna, mille tulemuseks on valge kattega keel ja halitoos. Sellepärast on äärmiselt oluline puhastada meie keelt regulaarselt ja iga päev.

Leidke hea keelekraap ja lisage see oma tavapärasesse suuhügieeni rutiini. Lisaks anaeroobsete bakterite eemaldamisele eemaldab see ka toiduosakesed ja lima, mis on ideaalsed toitained halba hingeõhku põhjustavatele mikroorganismidele.


Ärge kasutage keele puhastamiseks hambaharja, sest see aitab ainult bakteritel keele pinna alla sügavamale minna. Valige elektripuhastusvahendid, vibreerivad seadmed või lihtsalt tavalised keelekraabitsad.

Ole ettevaatlik, mida sööd

Vältige toite, mis põhjustavad halba hingeõhku. Kõige tavalisemad, millest kõik on teadlikud, on sibul, küüslauk, kapsas ja teatud vürtsid. Siiski on ka teisi vähemtuntud toitaineid, mis võivad halitoosi põhjustada ka hommikul, kui neid tarbitakse eelmisel õhtul või regulaarselt.

Piisava hommikuse hingetõmbe vältimiseks lugege allpool teavet toitude kohta, mida peaksite oma dieedist eemaldama, ja teiste, mida peaksite eelistama.

  • Vältige absoluutselt alkoholi. See kuivatab teie suu ja loob ideaalse keskkonna anaeroobsete bakterite paljunemiseks.
  • Jooge vähemalt 8 klaasi vett päevas, et hoida suu niiske ja stimuleerida sülje tootmist. Xerostomia ehk suukuivus on halva hingeõhu üks peamisi põhjuseid.
  • Vähendage või kõrvaldage rafineeritud suhkur, kuna bakterid toituvad sellest.
  • Vältige rohkesti valku sisaldavate toitude söömist. Liha, kala, piimatooted ja munad võivad valkude sisalduse tõttu põhjustada halba hingeõhku.
  • Madala süsivesikusisaldusega dieedid võivad viia tervisliku seisundini, mida nimetatakse ketoosiks - seisundiks, kus teie keha on sunnitud suhkru asemel rasva põletama. Ketoos põhjustab halba hingeõhku ja seetõttu on halitoosi vältimiseks soovitatav lisada igapäevastesse söögikordadesse rohkem kõrge süsivesikusisaldusega toite.
  • On teatud toite, mis võivad suu seisundit märkimisväärselt parandada ja aitavad halba hingeõhku vältida. Parimad on C-vitamiinirikkad puuviljad, mis võitlevad bakterite vastu ja takistavad nende ülekasvu.
    Krõmpsuvad puu- ja köögiviljad, näiteks porgand, seller ja õunad on kiudaineid täis ning need võivad olla tõhus abi toiduosakeste suust eemaldamisel. Need suurendavad ka sülje vabanemist, mis on teadaolevalt tõhus antibakteriaalne aine.

Taimsed näpunäited hommikuse halva hingeõhu vältimiseks

piparmündi eeterlik õli 5

Ravimid äri huvides (Medicine Under Influence, Prantsuse 2015) (Juuni 2021)


Silte: halb hingeõhk

Seotud Artiklid