Me kõik oleme olnud selles madalseisus, kus te ei paista kurbust lahti raputavat. Ükskõik, mis selle põhjuseks oli, aitavad need näpunäited teid jälle oma vana mina juurde tagasi viia!
Ma ei räägi viisidest, kuidas depressioon maagiliselt ära viia. Kui ma saaksin koostada nimekirja sellest, kuidas ennast haigusest haarata, kui teid haigusega haarata, täita kõigepealt kõik nimekirjad „Kuidas ennast rõõmustada“, siis teeksin seda südamega. Neile teist, kes seda loevad, tunnevad end nii: ühel päeval läheb paremaks.
Neile, kes ei ole masenduses, kuid tunnete end pisut alla ja vajavad üles virgutamist, on siin minu peamised näpunäited enese virgutamiseks ja kurbuse peletamiseks.
1. Pange oma lemmikfilm üles
Minu lemmik on „Kujutage mind ja sind”. See on juustlik tüdrukute-tüdrukute-armastuslugu, mille panin üles, kui mul on tuju. Veel üks populaarne valik on film „Coyote Ugly” - lõbus film hädas olevast laulukirjutajast, kes kolib NYC-sse, kuid leiab selle asemel tööd mitte nii keskmises baaris.
Ma tean, et kui üks neist filmidest on sisse lülitatud, pole mul võimatu kurb olla, nii et panen ühe neist üles, kui mul on vaja rõõmu tunda. Haara kaasa šokolaad ja tass teed (või mida iganes sa veel tunned), astu voodisse, mässi end kohevasse tekki ja vaata oma lemmikfilmi. Ma luban, et see paneb teid end paremini tundma - isegi kui see on ainult filmi pikkuses.
2. Pange oma lemmikkomöödia saade üles
Naer on parim ravim, eks? Kui filmid pole tegelikult teie asi või kui teil pole selleks meeleolu, korraldage sitcom-maraton. Mis tahes komöödiasaate ülespanemine paneb teid kõige kõvemini naerma, isegi kui vaatate seda 100. korda, ja tunnete end kohe paremini!
3. Kas tass teed
Kohutavalt Briti lahendus kõigele, kuid see on nii, sest see töötab! Usalda mind. Varem vihkasin teed (vihkan ka ise selle pärast, ärge muretsege), kuid nüüd on see minu arvates üks parimaid asju. Külm? Võtke sooja tassi teed. Igav? Tehke tass teed. Filmi vaatamine? Siis vajate sellega kaasas käimiseks tassi teed. Õnnelik? Juua tähistamiseks tass teed. Kurb? Juua tassi teed, et ennast rõõmustada. Näete? See on ideaalne lahendus igas olukorras!
4. Võtke uinak
On põhjust, miks inimesed ütlevad selliseid asju nagu "magada ära" või "magada sellel. Tunnete end hommikul paremini. ”Uni on imeline. Me magame nii, et kehal on aeg noorendada, nii et uni fikseerib sind sõna otseses mõttes (nii vaimselt kui ka füüsiliselt). Muidugi, võite ärgata uinakust ja olla jube, kuid kui see juhtub, võtke veel üks uinak, kuni tunnete end paremini!
5. Minge jalutama / värsket õhku saama
Kui tunnete kurbust, tõuske üles, kõndige majast välja ja hingake sügavalt sisse - sügavam kui esimene hingetõmme, mis tekib pärast pikka autosõitu autost välja astudes ja mereõhku hingates. esimest korda. Seejärel jätkake kõndimist. Ärge mõelge millelegi - võtke lihtsalt oma ümbrus sisse ja jätkake hingamist.
6. Pange oma lemmikmuusika valjusti üles ja laulge kaasa
Muusika kohta olen õppinud ühte asja ja see, et kui see on vali, ei saa te muud üle teha, kui kaasa laulda. Isegi kui tunnete end pisut kurvana ega tunne end alguses valmis laulma, pange mõni minut sisse ja saate oma südame välja. See sobib minu jaoks kõige paremini, kui olen autos üksi autos koos raadioga / mu Taylor Swifti CD on valju häälega üles lülitatud (aga ma ei soovita sõita, kui olete tõesti maas, sest see on ohtlik).
7. Minge ostma
Päris ostlemine või akende ostmine. Donna sõnul raamatutest “Parks and Rec” peate “iseennast ravima!” Tõsiselt, minu arvates on see alati abiks, kui tunnen, et oskan endale midagi toredat selga panna või mõnda toredat toitu süüa, sest see on minu viis öelda: sa oled seda väärt ja sa väärid seda.
8. Kaisuta looma
Nende pehmed, kohevad karusnahad ja armsad väikesed näod muudavad neid kaisutavate inimeste peaaegu võimatuks kurbuse tunda. Uuringud on näidanud, et kassi või koera paitamine mitte ainult ei muuda füüsilisi haigusi paremaks, vaid on ka loomulik stressimaandaja ja aitab vähendada ärevust. Tundma halvasti? Haara kassi / koera. Kas teil pole lemmiklooma? Laenake kellegi teise oma (muidugi loal).
9. Helista oma parimale sõbrale
Helistage esimesele inimesele, kellele mõtlete helistada, kui midagi olulist juhtub, olgu see siis teie parim sõber, ema, vanaema või õde-vend. Ükskõik, kes see on, on tõenäoliselt inimene, kelle hääl paneb teid kurbuse ajal end pisut paremini tundma. Te ei pea neile isegi midagi valesti ütlema; lihtsalt öelge neile, et soovite helistada, et näha, kuidas neil läheb, ja vestelda.
Nii et teil on see olemas: minu lollikindlad viisid enda virgutamiseks. Kas teil on muid näpunäiteid enda paremaks muutmiseks? Andke meile kommentaarides teada!
