Enesekindla, tasakaaluka ja võimsa tundena ei pea tundide vältel tundide vältel rasket tööd ja pühendumist nõudma. Selle asemel järgige meie lihtsat juhendit oma enesekindluse suurendamiseks vaid kolme minutiga.
Olete ilmselt kuulnud, et kui soovite oma enesekindlust parandada, peate selle pühendamiseks pühendama palju aega ja mõnikord ressursse, sealhulgas kallid teraapiasessioonid, uus garderoob ja mõnikord isegi täielik makeover.
Kuid see pole nii. Nii nagu teie võib teie elu hetkega täielikult muutuda, saate ka lühikese aja jooksul muuta oma vaatenurka ja enesekindluse taset. Nii lühidalt, asume julge sammu, öeldes, et saate oma enesekindlust tõsta vaid kolme minutiga.
Kas te ei usu meid? Proovige ühte alltoodud tehnikat ja andke see endale ise!
# 1: peegel, peegel
AllikasMõelge tagasi viimasele korrale, kui vaatasite peeglisse. See võis olla täna hommikul või kui te täna vannituppa läksite. Mõelge nüüd sellele, mis juhtus peeglisse vaadates. Kas vältisite endaga silmsidet? Kortsutab uue lõnga saabudes lõuga? Või karjuge selle üle, mida pidasite oma väga alavääristavaks välimuseks?
Kiire trikk enesekindluse languse hetkedel varruka hoidmiseks on tõsta see lähimasse vannituppa ja anda endale vana hea silmamuna. Kuid seekord keskenduge selle asemel, mis on teie arvates teie puudused, ja keskenduge asjadele, mis teile meeldivad.
Vaadake oma huuli ja märkate, kuidas need kõveraksid atraktiivselt ning on täis ja seksikad. Pange tähele, kuidas teie silmadel on ilus värvirõngas, mis tundub teile sädelev. Andke tunnustust asjadele, mis teile enda jaoks meeldivad (või armastate!), Ja keskenduge ainult neile asjadele.
Siis, kui tunnete end sobivalt rahulikult, andke endale peeglisse suur nätske irve ja öelge: "teil on see käes."
Sest sa teed seda. Miljon korda üle. Midagi ja mitte keegi ei tohiks teie enesekindluse taset vähendada, kuna olete ahmiv-hirmutav.
# 2: muutke oma kehahoia
AllikasJärgmine asi, mida proovida saab, on oma kehahoiaku ja kehakeele kohandamine. Te oleksite üllatunud, kui sageli peegeldab meie kehakeel seda, kuidas me end tunneme, isegi kui meil on kombeks kõndida pikalt ja sirgelt.
Kui tunneme end enesekindlalt, tõusevad meie õlad kuni kõrvadeni, selg kipub ja vaatame põrandale alla. Kuid kui tunneme end kindlalt, peaksime puhkama edasi-tagasi, meie nägu tõstetakse üles ja meie jalutuskäik on rahulik.
Oma keha (ja vaimu) meelitamiseks mõtlema, et tunnete end enesekindlamalt, kui tegelikult olete, kohandage oma kehakeelt õlgadele taha ja taha, pea üles ja taha sirgelt. Varsti saadab keha teie ajukemikaalid, öeldes, et kõik on hästi ja tunnete, et olete jälle normaalne, enesekindel.
# 3: looge armastusepurk
AllikasJa viimane, kuid mitte vähem tähtis, soovitan välja töötada selle, mida mulle meeldib nimetada „armupurkiks“. Armastusepurk (või kast) on koht, kus hoiate endale väikeseid armumärkmeid, et meelde tuletada, kui vinge sa oled.
Soovitan paluda oma perekonnal, sõpradel ja lähedastel kulutada aega oma armastuskasti annetamiseks. Paluge neil kirjutada, mis teile meeldib, mida nad armastavad ja mida nad absoluutselt jumaldavad.
Nende armastusdeklaratsioonid peaksid olema üks lause, st. “Mulle meeldib see, kuidas te võõrastele naeratate, ükskõik mis tuju te olete.” Ja “Ma arvan, et teil on kõige paremad juuksed!” Lõika need armastusdeklaratsioonid väikesteks ribadeks, voldi need kokku ja pane siis oma armastuspurki .
Seejärel võite kas igal hommikul või õhtul armastusdeklaratsiooni välja tõmmata või siis välja võtta, kui tunnete end pisut maha.
See on suurepärane viis asjade vaatenurka panemiseks ja keskendumiseks pigem omadustele kui vigadele, nagu tavaliselt kipume tegema, kui tunneme end ise.
Ja pidage meeles, et pole mingit põhjust, miks te ei peaks tundma end absoluutselt hämmastava, ilusa ja uskumatu inimesena. Sest sa oled! Seal pole kedagi teist, kes oleks nagu sina. Te olete omamoodi. Ja see on päris lahe.
Kaanefoto: weheartit.com
