Maks on inimese kehas kõige olulisem võõrutusorgan. Kui see ei tööta õigesti, võib see mõjutada meie üldist tervist ja põhjustada palju füüsilisi probleeme ja häireid. Ebatervislikul maksal võib olla tõsine mõju ka meie nahale, kuna nahk on organ, mis peegeldab märkimisväärselt meie keha sisemist seisundit.
Seetõttu on maksa tervisliku, puhta ja õnnelikuna hoidmine teie heaolu jaoks ülimalt oluline. Niisiis, miks mitte anda sellele võimalus paremini töötada ja paremaks saada! Allpool leiate mõned olulised sammud ja näpunäited maksa puhastamiseks ja kogu keha detoksimiseks.
Muutke oma dieeti
Maks filtreerib verest toksiinid ja muud kahjulikud ained, säilitades samas olulisi toitaineid, nagu vitamiinid, mineraalid ja glükoos, edaspidiseks kasutamiseks või seni, kuni keha neid vajab. See on toidu metabolismi kõige olulisem organ ja tal on inimkehas ka palju muid elutähtsaid funktsioone.
Ebatervisliku toidu söömine võib hävitada maksa võime korralikult funktsioneerida, end taaselustada ja vereringet puhastada.
Vaatame mõnda toitumisharjumust, mida peaksite absoluutselt muutma, ja teisi, mida peaksite oma maksa puhastamiseks ja tervise hoidmiseks tutvustama.
Mida vältida:
- Vältige kõiki töödeldud toite, mis on üle koormata kemikaalide, säilitusainete ja lisaainetega.
- Öelge mitte mingile praetud toidule.
- Alkohol, kohv ja sigaretid on absoluutselt piire ületavad.
- Kõrvaldage rasvasisaldusega toidud, õlised kastmed ja rasvane liha.
- Vabanege hüdrogeenitud õlidest.
- Vältige rasvasisaldusega piimatooteid, sealhulgas piima, juustu, võid, hapukoort ja jogurtit.
- Piirake suhkrut ja kõiki suhkrut sisaldavaid tooteid, samuti kunstlikke magusaineid.
- Vähendage või piirake gluteeni sisaldavate toitude tarbimist - nisu, rukis, oder, kaer, speltanisu, kamut ja nisutärklis.
- Likvideerige mononaatriumglutamaati (MSG) sisaldavad toidud - lugege toote etikette!
- Vähendage pärmi sisaldavaid tooteid.
Mida süüa:
- Kibedad lehtköögiviljad, eriti sigur, võilill, endiiv, raketi - need aitavad väljutada toksiine, soodustades samal ajal sapi, aine, mis eemaldab meie keha jäätmeid, sekretsiooni.
- Ristõielised köögiviljad (spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas, lehtkapsas, kapsas) sisaldavad fütotoitaineid, mis toetavad maksa detoksikatsiooni, suurendades maksa ensüümide tootmist.
- Artišokid - need reguleerivad maksa toimimist ja hoiavad ära maksahaigusi.
- Küüslauk - üks parimaid naturaalseid antibiootikume nakkuste vastu võitlemiseks. See aitab vähendada rasva taset maksas ja on rikkalik ka väävlit sisaldavate ühendite osas, mis soodustavad maksa detoksikatsiooni.
- Punapeet - sellel köögiviljal on vere puhastavad omadused, aga ka võime absorbeerida raskemetalle.
- Sööge antioksüdantseid puuvilju nagu ploomid, rosinad, mustikad, murakad, maasikad, vaarikad, ploomid, apelsinid, roosa greibi, kantaluup, õunad ja pirnid. Nad on suurepärased vabade radikaalide võitlejad ja suurendavad maksa loomulikke puhastusprotsesse.
- Avokaadod sisaldavad võimsaid ühendeid, mis võivad vähendada maksakahjustusi. Need aitavad meie kehal toota glutatiooni, mida maks vajab kahjulike toksiinide eemaldamiseks.
- Kurkum, tuntud ka kui kurkum, tugevdab maksafunktsiooni ja kaitseb seda toksiinide ja kemikaalide kahjulike mõjude eest.
Joo puhastavaid taimeteed
Harjumuseks on regulaarselt jooma Detox teesid. Need aitavad teil maksa puhastada ja toksiinid kehast välja pesta. Joo neid alati tühja kõhuga, vähemalt 3 tassi päevas.
Järgnevas loendis on toodud mõned maksasõbralikud ravimtaimed, mida kasutatakse puhastavate dekoktide ja infusioonide valmistamiseks.
- Piima ohakas (Silybum marianum)
See on üks parimaid ürte, mis ravib maksaprobleeme ja parandab maksafunktsiooni. Selle toimeaine silmariin ja kõige olulisem flavonoid, mida tuntakse silübiini nime all, on maksahaiguste raviks kõige rohkem ette nähtud looduslikud kemikaalid.
- Takjasjuur (Arctium lappa)
Edendab tervislikku maksafunktsiooni ning toimib vere puhastajana ja maksa puhastajana. See on väga kasulik ka paljude nahahaiguste ja neeruprobleemide ravis.
- Dandalion (Taraxacum officinale)
Seda kibedat ürti on sajandeid kasutatud maksa puhastamiseks. See sisaldab koliini, suurepärast maksa stimulanti ja kiudaineid, mis aitavad imada ja toksiine kehast välja viia. See on ka hea looduslik diureetikum, rikas kaaliumi poolest.
- Nõges (Urtica dioica)
See on väga hea maksa- ja neerupuhastusvahend. See eemaldab kehast toksiine, tugevdab immuunsussüsteemi ja parandab vereringet.
- Siguri juur (Cichorium intybus)
Sigurijuur on ka suurepärane maksa stimulant, mis sisaldab palju puhastavaid ühendeid. See on väga kasulik maksahaiguste ravis ja toksiinide keha vabastamisel.
Võtke maksasõbralikke toidulisandeid ja vitamiine
Silymarin
See on piima ohaka toimeaine. See parandab maksarakke ja kaitseb neid toksiinide, kemikaalide, ravimite ja raskmetallide eest. See on väga kasulik erinevate maksahaiguste, aga ka alkoholist põhjustatud tõsiste maksakahjustuste ravis.
B-rühma vitamiinid
B-vitamiinid, nagu B12, B5, B6 ja foolhape, on maksa nõuetekohase toimimise jaoks üliolulised. Need soodustavad maksa dekongestsiooni, aidates meie kehal rasvu metaboliseerida.
A-, C- ja E-vitamiinid
- A-vitamiin võib aidata aeglase ja rasvase maksa võõrutusel ja vähendada maksa fibroosi.
- C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis toetab maksarakkude aktiivsust ning hoiab ära ja vähendab rasvade kogunemist.
- E-vitamiin aitab võidelda maksahaiguste vastu ja kaitseb maksa oksüdeerumise eest. See on vajalik ka A-vitamiini imendumiseks.
Kui soovitaksite siiralt maksa eest hoolitseda ja regulaarselt puhastada, siis on see pikaajaliselt tervisele kasulik.
Kui teate mõnda muud tõhusat puhastusvahendit ja tehnikat, palun jagage neid meiega. Jäta kommentaar lõõtsa alla ja lase teistel lugejatel avastada uusi võimalusi oma keha puhta ja tervisliku hoidmiseks.
