Tervisliku keha saavutamiseks peab teil olema ka terve vaim. Sellega on kindlasti päevi, kus peate lihtsalt kõik välja lülitama ja oma mõtte puhastamiseks pausi tegema.
Need vaheajad on teie jaoks olulised, et saaksite vältida läbipõlemist. Meele puhastamine eemaldab negatiivsed energiad ja emotsioonid, näiteks vihkamise, mure, stressi ja hirmu - emotsioonid, mis pole üldse terved ja tervitavad teie emotsionaalset heaolu.
Kui meelt saastate, võite jääda varjatud mõtete ja soovimatute emotsioonide poole, mis võivad proovida teid tervena neelata.
Miks on mõistuse võõrutus oluline?
Me kõik peame puhastama oma keha toksiinidest, mida saame igapäevaelust. Nagu toksiinid ja saasteained, on ka vaimu toksiinid, mis põhjustavad negatiivseid tundeid. Me ei saa vältida olukordi ega inimesi, mis panevad meid tundma negatiivseid emotsioone. Kindlasti seisame silmitsi igapäevaste probleemide, stressi, kriitika ja konfliktidega, mis võivad meid pettuda ja vihastada. Tegelik küsimus on see, kuidas nende asjadega hakkama saate. Kas võtate nad sisse ja jätate nad alles, arvates, et nad kaovad lõpuks üksi? Kas lükkate oma mured oma mõtte taha, lootes, et unustate need lõpuks ära?
See võib põhjustada probleeme, mille lahendamiseks peate kindlasti tähelepanu pöörama. Kui te seda ei tee, tulevad nad tagasi tagasi, hävitades teie igapäevaelu. Lahendamata probleemid ja negatiivsete emotsioonide ladestumine võivad tekitada närimist tekitava tunde, mis võtab tasuks teie töö, teie produktiivsuse ja suhted teistega.
Muidugi pakub meele võõrutus ka mitmeid kehalisi eeliseid. Mitmed uuringud on näidanud, et stressi vähendamine ja meele rahustamine lõdvestusmeetodite abil vähendab oluliselt migreeni, põletikulisi soolestiku liikumisi, tsöliaakiat ja isegi reumatoidartriiti. Meele võõrutus parandab ka teie kogetavat elukvaliteeti, vähendab ärevust stressiolukordades, paremat keskendumist tegevustele, paremat und, madalamat vererõhku ja isegi kaalukaotust.
Kuidas sa mõistust detoksitseerid?
On mitmeid lihtsaid viise, mis aitavad teil mee võõrutusest puhastada. Võite valida meditatsiooni ja lõdvestusvõtete või muude stressi leevendavate meetodite vahel.
Te ei pea seda pikka aega tegema. Kui saaksite ärkamisest alates kümme kuni viisteist minutit kõrvale jätta või viimased kümme kuni viisteist minutit enne magamaminekut, siis juba piisab, kui vaikida ja meelt rahustada.
Nende näpunäidete abil vaikne ja stabiliseerige meelt
Allikas- Peatage negatiivsus. Lõpetage negatiivsete asjade mõtlemine ja valesti tehtud asjad, kuna kõik need suurendavad teie stressitaset. Selle asemel peaksite mõtlema oma päeva headele osadele. Kas olete teisi inimesi õnnelikuks teinud? Kui ei, siis proovige oma teed minna ja pange täna kellelegi näole naeratus. Mida olete täna või sel nädalal saavutanud? Mõelge selle asemel nendele asjadele.
- Rääkige probleemidest, millega silmitsi seisate, kellega usaldate. Igaüks meist vajab tugisüsteemi, kuhu saaksime probleemide korral kergesti pöörduda. Endale negatiivsete mõtete ja kohtumiste pidamine võib viia depressioonini, sest ei saa olla kedagi, kes neid uskumusi ümber lükkaks või kohtumisi tõlgendaks. Mõnikord mõtleme olukordadele valesti - teise abiga võime kaaluda vahetuse teist osa. Kui pole kedagi, kellega saaksite rääkida, proovige liituda foorumite ja vestlusringidega. Saate rääkida oma probleemidest, peites end anonüümsuse katte all. Võib-olla on teil lihtsam jagada oma sügavamaid ja tumedamaid saladusi täiesti võõrastele!
- Ole kannatlik. Kiire tempoga maailmas kipume kiirustama ja pettuma, kui me ei saa kohe kätte või kui keegi blokeerib tee sihtkohta. Olge tolerantne ja pange end teise inimese kingadesse.
- Lõpetage mossitamine. Isegi kui see on tõeliselt mahlane kuulujutt, hoiduge end sõna võtmast. Kihlvedude lisamine ei lisa teile ega teie elule mingit väärtust. See levitab ainult negatiivsust.
- Mediteeri. Veetke iga päev mõni vaikne aeg ja keskenduge ühele asjale - või keskenduge üldse millelegi, ainult oma hingamisele. Proovige lihtsalt kõik mõtted maha vaikida ja laske kehal lõõgastuda. Kui olete usuline, võite palvetada. Palvetamine - eriti kui palve on korduv - võib viia teid ka meditatiivsesse olekusse.
Hoolitse oma keha eest hästi
- Söö tervislikult. Sööge seda tüüpi toitu, mida teie keha vajab - toitev, tervislik, täis vitamiine. Vältige rämpstoidu, töödeldud toidu söömist või kiirtoiduahelates söömist.
- Joo palju vett. Vesi aitab meie tarbitud toksiine välja loputada ning see toob kehale parema vereringe ja parema naha. Asendage suhkrurikkad joogid veega. Parem hüdratsioon aitab ka selgelt mõelda.
- Harjutus. Sa pead seda keha liigutama. Terve päeva paigal püsimine ei aita su kehale; pigem viib see teie keha halvenemiseni kasutamise puudumise tõttu. Tehke mis tahes tüüpi treeninguid, mis teile meeldivad - võite kõndida, matkata, ujuda, joosta või isegi tantsida. Vaimu distsiplineerimisele aitavad kaasa sellised harjutused nagu pilates ja jooga, mis aitavad vaimu ja keha hästi sünkroonis hoida.Treeningust vabanevad ka head kemikaalid, mis aitavad teil end erksana, elusana ja õnnelikuna tunda.
Lõbutsege elus
Allikas- Hellita ennast. Elu pole lõbus, kui see kõik töötab - peate omama vähe aega, et saaksite seda nautida. Peaksite õppima ka seda, kuidas nautida isegi üksi olles. Külastage spaad ja saate massaaži või minge salongi, et saada puhitus ja mani-pedi. Või lihtsalt sulgege aknakatted, heitke pikali, mediteerige ja lõõgastuge.
- Tehke tegevust, mis on ergutav ja lõbus. Igal meist on oma lõbutsemise idee. Võite minna ringi vaatama ja vaatamisväärsusi leotama, natuke inimesi jälgima, tantsutunnis osalema, oma lemmiklaulu kuulama või huvitavaid hobisid, näiteks küpsetamist, kokkamist, aiandust, puusepatööd ja kirjutamist tegema. Looge oma lemmikmälestuste külalisteraamat. Ole aktiivne. Naudi elu. Mida vähem lõbusaid asju teete, seda rohkem seob teie meelt negatiivsus, hajameelsus ja depressiivsus.
- Kõrvaldage oma elust stress. Ärge mõelge halvematele asjadele, mis võivad juhtuda, selle asemel mõelge oma otsusest parimatele võimalikele tulemustele. Lõpetage vingumine minevikus juhtunu või teie kontrolli alt väljas olevate olukordade üle - võtke need lihtsalt vastu. Ärge võrrelge oma elu teise inimese omaga; teie elu ei pruugi tunduda nii õnnelik ega rahulolev, kui teise inimese pind on, kuid te ei tea stresse ja muresid, mida see teine inimene läbib. Ärge hoidke õnnetu inimestega seltskonda - see hõõrub teid maha. Lase lahti viguritest, kaebustest ja üleastumistest, mida teised on sulle teinud. Elu on liiga lühike, et vimm oleks.
Parim viis meele puhastamiseks on meditatsiooni- ja lõdvestusmeetodid - ning järgides neid näpunäiteid, saate end füüsiliselt ja emotsionaalselt tervena hoida.
Kas olete neid juba proovinud?
Mida sa veel teed, kui tahad oma meelt tühjendada?
