Jooga võib osutuda keeruliseks, kui te ei harrasta regulaarselt, kuna keha kaotab paindlikkuse ja jõu. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil pärast pikka pausi jooga juurde tagasi pöörduda.
Nagu igasugust treeningvormi, tuleb joogat regulaarselt harrastada, kui soovite, et teie keha ja vaim sellest kasu saaksid. Kahjuks on elul kalduvus sekkuda ja te ei pruugi oma praktika järjepidevust säilitada. Näiteks võite minna puhkusele või olete kogenud füüsilist vigastust.
Mõnikord leiame end loomulikult vähem treenimas, sest muud asjad võetakse elus üle, näiteks pere, sõbrad ja töö; Kui tuleme tagasi oma valitud treeningvormi juurde, võib see tunda end pettumust tekitavana või halvustavalt, sest tunneme, nagu oleksime tagasi liikunud.
Kas olete valmis end taas joogale pühendama?
Jooga on asi, mis nõuab teatavat pühendumist. Isegi kui harjutate kergelt ainult korra või kaks nädalas, loeb see siiski pühendumuseks, kuna see hõlmab järjepidevust; ja järjepidevus on see, mis võimaldab teie kehal aja jooksul paremaks muutuda ning muutuda tugevamaks ja paindlikumaks.
Kui soovite lõpetada pettumuse selle pärast, mis tundub edusammudena, kuid on tõenäolisem, et tegemist on väga aeglase progressiooniga, peate otsustama, kui palju aega saate igal nädalal oma joogapraktikale pühendada. Edu on palju lihtsam saavutada, kui seate endale selge väljakutse või plaani.
Sellepärast on kõigepealt oluline kaaluda, kas olete tegelikult valmis end taas joogale pühendama või mitte. Kui olete seda teinud, avastate uue leidmise entusiasmi ja võidu, mis aitab teil oma eesmärke saavutada.
Siin on mõned mõtted, mille üle mõelda:
1. Kas teil on praegu suuri elumuutusi?
Kas olete näiteks saanud hiljuti tööl edutamist, mis nõuab enamus teie tähelepanu? See ei pea takistama joogat oma ellu tagasi toomast, kuid see mõjutab seda, kui realistlik peate oma jooga eesmärkide seadmisel olema.
2. Kas taastute füüsilisest vigastusest?
Kui jah, siis võib olla mõistlik mitte kodus joogat harjutada, vaid hoopis osaleda tunnis ja teavitada juhendajat oma hiljutistest vigastustest, et ta saaks soovitada teie joogajärjekorda muuta, et mitte teha täiendavat kahju. .
3. Kas olete rase?
Seal on spetsiaalsed rasedatele mõeldud joogatunnid, mis aitavad teil oma võimete osas realistlikum olla. Teiste rasedatega harjutamine muudab ka vähem tundideks, kuidas kursis hoida kõigi teiste klassis õppijatega, sest kõik on oma raseduse ajal ilmselgelt erinevatel etappidel. Pidage meeles, et jooga on alati isiklik teekond ja te peaksite kunagi edenema ainult sellises tempos, nagu tunnete end teile sobivat. Te arendate suhteid oma kehaga.
4. Mis olid teie joogapraktika katkestamise põhjused ja kuidas on asjad pärast seda muutunud?
Küsige endalt, miks soovite oma joogapraktikat uuesti alustada ja kas teete seda õigetel põhjustel. Ärge praktiseerige joogat, sest keegi teine ütleb, et peaksite seda tegema. Te peaksite seda tegema ainult siis, kui selles on teie täielik süda ja hing.
Kuidas seada endale realistlikke eesmärke
Nagu kõige elus, saate oma edu ise määratleda ja mõõta. Sina otsustad, kui palju survet avaldad endale elus, mida otsustad teha, ja seetõttu pead selle eest vastutama.
See aitab olla realistlik ja liikuda edasi suunas, kuhu soovite järk-järgult jõuda, selle asemel, et kohe tulemusi oodata. See on veelgi asjakohasem, kui pärast pikka pausi tagasi jooga juurde naasta, sest keha ei asu seal, kus ta oli.
Minu soovitus on harjutada 3 ps:
- Kannatlikkust
- Püsivus
- Positiivsus
Esiteks proovige osaleda joogatunnis, et näha, millises staadiumis teie keha on. Siis saate selle kogemuse põhjal seada endale realistlikud eesmärgid. Vaadake oma tööd ja isiklikku elu ning vaadake, kus on lünki, millesse saate oma joogapraktika lõhestada. Seadke endale isiklikud eesmärgid ja ehitage ennast üles.
Näiteks võite öelda, et kavatsete võtta ühe intensiivse joogatunni nädalas ja seejärel harjutada joogat kaks või kolm korda nädalas ise, lühikeste intervallidega õhtul. Alustage väikselt ja ärge seadke ennast ebaõnnestumiseks, nii väldite ennast pettumust valmistamast. Järgige seda esialgset kuu või kaks ajakava, enne kui otsustate, kas suurendada joogapraktikat vastavalt oma edusammudele ja kuidas see teie eluga sobib.
Muud võimalused joogasädeme uuesti süütamiseks
Miks mitte proovida sõbrale joogat tutvustada? Koos harjutamine võib olla suurepärane motivatsioon. Võite käia tundides koos või isegi lihtsalt iga päev üksteist kontrollida, et näha, kuidas teie joogapraktika kulgeb.
Mõnikord võib oma jooga edenemisest rääkimine inimesele, kes mõistab, olla tõesti kasulik. See võimaldab teil saada oma rinnalt negatiivseid mõtteid oma edusammude kohta ja arutada valdkondi, mida saaksite paremaks muuta.
Kodus partneriga harjutamine võib olla ka tõeliselt kasulik, kuna saate seda kordamööda üksteise poosides kohandada, tagamaks, et saate mõlemad oma joogatreeningutest maksimaalselt kasu ega moodusta halbu harjumusi, mida on lihtne teha ise harjutades.
Alustame “positiivsuse jooga”
Postitage oma jooganõuanded ja inspireerivad kogemused allpool olevasse kommentaaride jaotisse. Ja loogem meie vahel natuke joogamotivatsiooni! Ärge unustage vastata mõne teise lugeja küsimusele, kui tunnete, et saate anda kasulikku nõu.
