Kuidas mahutada joogat oma igapäevasesse rutiini

Kuidas mahutada joogat oma igapäevasesse rutiini

Natuke joogatundi päevas hoiab arst eemal ... siin on mõned loovad viisid, kuidas saate oma joogapraktika igapäevasesse rutiini integreerida.

Miks on hea iga päev natuke joogat harjutada?

Jooga harjutamine ei tähenda alati higist treeningut. Inimesed harjutavad paljusid erinevaid joogatüüpe, et sellest erineval viisil kasu saada. Näiteks on taastav jooga, mis aitab kehal lõõgastuda ja avaneda; ja on olemas jooga hingamise tehnikad, mida saate harjutada, mis aitavad mõistust puhastada ja aju fokuseerida. Kui jätate mõne päeva jooksul jooga harjutamiseks vähe aega, saate sellest igapäevaelus veelgi rohkem kasu.

Kuid kuidas saaksime joogapraktikat oma hõivatud tööellu sobitada?

Noor ärinaine, kes istub koosolekuruumi laual joogaasendis

Kui mõtlete joogapraktikale; joogamatid, joogapüksid, joogaplokid ja suur avar spordisaal võivad meelde tulla, kuid te ei vaja oma joogaharjutuste jaoks tingimata kõiki neid asju. Kõik sõltub sellest, millist joogat soovite teha ja mida ruum või olukord rahuldab. Näiteks ei taha te tõenäoliselt kontoris või koolis töötades joogamatti kokku tõmmata ega seda välja saada, sest te ei pruugi end mugavalt tunda või soovite enda tähelepanu juhtida. See ei pruugi olla sobiv, kui öelda, et töötate haiglas või veedate oma lõunapausi hõivatud sööklas.


Esimese asjana tuleks mõelda sellele, kus on teie tööpäeval kõige tõenäolisem, kui võite oma jooga jaoks 5-20 minutit kõrvale jätta? Kas see on kodus enne töölt lahkumist? Kas tee- või lõunapausil? Kas see on teie tööpäeva lõpus enne lahkumist või koduteel? Kas teil on lapsi ja kas see mõjutab seda, kas saaksite õhtul mõnda aega nikerdada? Proovige välja mõelda, millal on teie jooga jaoks kõige sobivam aeg, ja realistlikult, kui palju aega saate oma harjutamiseks pühendada, isegi kui see on ainult 5 minutit.

Kuidas valmistuda oma igapäevaseks joogapraktikaks

Kui olete otsustanud, millal oma joogaharjutamist kavatsete teha, peate seejärel tegema mõned ettevalmistused, nii et kui joogapraktikaks on vaja teha, ei jääks teid midagi ära. Joogakoha jaoks kõige sobivam kellaaeg näitab teile, kus kõige tõenäolisemalt oma harjutamist saate teha. Siin on mõned ideed ...

  • Kui olete otsustanud seda teha hommikul enne töölt lahkumist võite otsustada enne dušši all käimist teha lühikese päikesetervise sarja. Kui matil on ruumi, on mõistlik seda teha vannitoas. See tähendab, et saate ukse lukustada ja omada enne dušši 5-10 minutit rahu ja privaatsust, et keskenduda oma joogapraktikale. Valmistamiseks veenduge, et hoiate oma mati rulli ja toetate vannitoa nurgas üles. Kui soovite lõõgastava õhkkonna ja meditatsioonitunnet tekitada, võiksite küünla süüdata, nii et veenduge, et vannitoas oleks teil väike nurk, millel on paar teetuld alustassil ja tulemasin, et saaksite need kiirelt süüdata. Alati on hea, kui teil on kell, et saaksite kellaajal silma peal hoida, ja kui soovite muusikat kasutada, siis piisab väikesest cd-mängijast või nutitelefonist.
  • Kui otsustate enne joogaharjutusest majast lahkumist mõni hetk enne tööd kõrvale jätta, siis miks mitte parkida ja istuda enne tööl käimist 5 minutit autos ja võtta mõni aeg läbi mõne jooga hingamise harjutuse tegemiseks? Mingit liikumist pole vaja. Istuge otse oma autoistmesse ja tehke sügavat joogahingamist. See aitab teid päevaks ette valmistada ja rahustada hommikusest liiklusest võideldes tekkinud adrenaliini või stressi nii, et olete valmis sisenema oma töökohale, olles enesetunne selge ja valmis kõigeks!
  • Kui teil on spordisaali liige, kas saaksite iga päev töölt koju jõusaali hüpata - mitte suure treeningu jaoks, vaid lihtsalt lühikese taastava isikliku joogapraktika jaoks? Võtke pool tundi kuni tund, vahetage riided ja lõõgastuge lõigust, mis aitab teil pärast rasket tööpäeva lõõgastuda.

Miks mitte luua oma kodus spetsiaalne koht, kus oma joogat harjutada?

ilus naine teeb kodus joogat

Kui võtate joogat tõsiselt, võiks olla hea mõte luua oma koju ala, mis oleks nagu hea enesetunde taganemine; koht, kuhu võib minna alati, kui soovite oma joogat harjutada, puhata või mediteerida. Siin on mõned asjad, mida tuleks omaenda jooga spaa kujundamisel oma kodus arvestada.

  • Mis paneb sind rahus tundma? Võib-olla süüdata mõned lõhnaküünlad või viiruk aitab teil siseneda meditatiivsesse meeleseisundisse? Kas eelistate olla inspireeriva vaatega akna lähedal?
  • Looge oma muusikakogu mis sobivad erinevatele joogatüüpidele, mida soovite praktiseerida erinevatel kellaaegadel.
  • Mõelge valgustusele. Kas eelistate eredaid või hämaraid?
  • Aga peegel?
  • Kas elate väikeses ruumis? Kui jah, kas saate hoida oma vaipa tasaselt oma voodi all nii, et te ei pea seda pidevalt tee ette asetama ja te ei pea seda iga kord lahti kerima, kui soovite seda kasutada?

Jagage meiega oma inspireerivaid joogaideid

See on alati inspiratsioon avastada, kuidas teised inimesed teevad joogast osa oma igapäevaelust. Kui teil on mingeid erilisi rutiine või jooganõuandeid, mida soovite jagada, jätke oma ideed allpool olevasse kommentaaride jaotisesse ja ärge unustage kommenteerida ka teiste inimeste ideid!

MAASIKALIMONAADI RETSEPT + FILMIME !! (Juuni 2024)


Silte: tervislikud eluviisid joogasammas jooga nõuanded jooga hingamine

Seotud Artiklid