Kas tunnete suurema osa ajast väsimust? Jooga, põnevad eesmärgid, toitainerikas toit ja korralik uni annavad terve päeva jooksul palju energiat, ilma et oleks vaja täiendavaid kofeiini stimulante.
Kehal on looduslikud energiavarud, millest me kõik saame osa saada, kui saadame selgroo liikuvaks, jätkame otsustavalt oma kirge ning saame õigeid toitaineid ja puhata.
Paljud inimesed võitlevad väsimusega. Pole ühtegi võlulahendust, mis selle ära kaotaks, kuid on olemas asjade võrk, mis samaaegselt tehes selle (tõenäoliselt) kaob. Tervisetreeneri ja joogaõpetajana õpetan inimestele, kuidas saada looduslikult rohkem energiat, ilma et oleks vaja keemiliselt saadud stimulante.
Kui järgite neid lihtsaid soovitusi, on teil rohkem vaimset selgust ja motivatsiooni tegeleda armastatud asjadega. Looduslikult toodetud energia omamise eest ei saa hinda maksta. Veelgi parem on see, et kõik need lihtsad tehnikad ei ole kallid ega oma kahjulikke kõrvalmõjusid (ei saa sama öelda energiajookide kohta).
Jooga saladus
Olen kümme aastat joogat praktiseerinud ja tean ilma kahtlusteta, et see annab teile energiat ja siin on põhjus, miks: Teie selgrool on taskuid energiat, mis ootavad vabastamist ja kui töötate selle nimel, et saaksite arhiveerida ja väänata lülisamba muutudes paindlikumaks, kasutate neid energiavarusid.
Räägin oma õpilastele kogu aeg, kui olete väsinud või peate hiljaks jääma, õppima, tehke mõned selgroog. Kui teete 10-20 minutit seljatugesid, ühendatakse teid juhtmega ja kui teete tund aega tagumikke, siis ei pruugi te sel ööl magada. See on nii intensiivne.
Vaba energia
Jah, see on õige, see looduslik energiaallikas on tasuta, ei mingeid trikke ega saagi. Lahe on see, et te ei pea seljatoe tegemist tegema jõusaali liikmeks või minema kallisse joogastuudiosse. Saate neid teha oma kodu mugavuse järgi. On oluline, väga oluline teha ettevaatlikult seljatugesid.
Soovite eelnevalt soojeneda. Ärge kunagi proovige minna seljakihtidesse, kui te pole venitatud. Olge ka iseendaga kannatlik, kui töötate nendega iga päev, märkate, et teie paindlikkus kasvab paari päeva ja nädala jooksul.
Igaüks võib muutuda paindlikumaks, kui sellele keskenduda. Kui inimesed muutuvad täiskasvanuna paindlikuks, peavad nad tavaliselt seda harjumust, sest nad tunnevad end nii hästi ja nende tuju tõstab jooga käigus vabanenud endorfiine nii palju.
Jooga optimeerib teie süsteeme
Paljud inimesed arvavad, et jooga lihtsalt venib; see on aga teaduslikult loodud keha tugevdamiseks ja kõigi süsteemide optimaalseks töötamiseks. Teie seedimine paraneb oluliselt, samuti vereringe ja hapniku tase. Regulaarne seedimine on energia saamiseks hädavajalik.
Kui keha varundatakse, kogunevad veres toksiinid, neid ei eemaldata regulaarselt ja veri tungib teie aju, põhjustades aju udu ja väsimust.
Jooga sügava hingamise tehnikad annavad teile energiat
Jooga treenib teid regulaarselt sügavalt sisse hingama. See on uskumatu teaduslik viis enda energiseerimiseks, sest värske hapnik kantakse koos punaste verelibledega aju, organite ja lihaste juurde, aidates neil kõigil optimaalselt toimida. Jooga viib teie keha harmooniasse energiasüsteemiga, millega me kõik oleme varustatud.
Mõelge närvisüsteemile ja seedesüsteemile kui autole. Kui annate autole madala kvaliteediga kütuse ega vaheta õli regulaarselt, ei tööta see samuti. Kui annate oma kehale piisavat kütust (toitainetes tihedat toitu) ja regulaarset hooldust (jooga ja hingamistehnikad), hakkate oma tegevust optimaalsel tasemel.
Tulekahju hingamine on kiire hingamise tüüp, mis surutakse läbi õhu korduva väljahingamise kaudu läbi hammaste. Vere kogu keemia muutub tulekahju hingeldumisega 50 sekundi pärast ja hapnik liigub kogu kehasse. Proovige seda liikluse ajal või pärastlõunase keskpaiga languse korral.
Toidud, mis annavad teile looduslikku energiat
Tegelikult tervislike toitude leidmine on sageli nagu pioneerid, kes otsivad tundmatut. See on avastamisprotsess, kuid need, mis meil olid, ei olnud kaardid. Meie kaardid on raamatute ja Interneti lõputu teabeallikas, mis võib meid suunata meie püüdlustes teada saada, millega oma keha toita.
Supertoidud ja tervislikud rasvad
Alustan põhitõdedest. Sööge supertoite nagu lehtkapsas, spinat, mustikad, maca juur, kakao, gogi marjad, kanepiseemned, chia seemned, avokaadod, kašupähklid, kreeka pähklid ja palju muud. Pange tähele, et „supertoidud” on sünonüüm mõistega „taimed”. Miskipärast hakkasid inimesed nimetama kemikaale, mis sarnanevad tõelistele toitudele, „toidule” ja imelikele asjadele, kus ainult väikestes kogustes on päris toite, „toiduks”.
Kas sa püüad mu triivida? Ma räägin töödeldud toitudest. Kõrvaldage rafineeritud suhkrute ja teradega töödeldud toidud ja teie energia kulub loomulikult.
Hankige häid küllastunud rasvaallikaid, näiteks oliiviõli, kreeka pähkliõli, viinamarjaseemneõli või kookosõli. Energia saamiseks vajate tervislikke rasvu. Avokaado ja pähklites on tervislik kogus häid rasvu, mida me neis vajame. Kui proovite toituda tervislikult ilma, et saaksite iga päev häid rasvu, siis väsite veelgi.
Daamid on teid hoiatatud.
Proovige adaptogeene
Adaptogeenid nagu ashwagandha ja ženšenn on suurepärased, et viia teie energia tasakaalu.Need ei ole täpselt stimulant ja lõdvestajad, nad töötavad koos teie kehaga ja on rohkem harmoniseerijad. Ingver annab energiat ka ilma kofeiinita.
Naturaalsed kofeiinivalikud
Kui soovite saada looduslikku kofeiini, on kõige parem valida orgaanilised kohvid või orgaanilised teed. Soovitan orgaanilist yerba mate'i, mida võib leida enamikust tervisliku toidu poodidest või veebist. Pidage meeles, et kui joote liiga palju kofeiini, tühjendab see teie neerupealisi ja väsitab teid tegelikult ning te tunnete, et te lihtsalt ei saa piisavalt kohvi.
Proovige piirata oma tassi orgaaniliste kofeiiniga ainete sisaldust päevas.
B-kompleksi toidulisandid ja multivitamiinid
Soovitan tooreid ja orgaanilisi multivitamiinide toidulisandeid, aga ka b kompleksi. Daamid, ärge ostke oma toidulisandeid apteegist. Need pole tugevad. Tehke oma tervisesse tõeline investeering ja rääkige oma energiaprobleemidest kohaliku tervisliku toidu kaupluse vitamiiniosakonna konsultandiga ning nad aitavad teil valida ülemise riiuli toidulisandeid.
Orgaaniliste ja toorete toidulisandite biosaadavus on suurem, kuna toitaineid pole veel küpsetatud ja teie keha suudab neid tegelikult omastada ja neilt energiat saada.
Elusad ensüümid valgu muundamiseks aminohappeks
Oluline on süüa elusaid taimi (mitte kuumtöödeldud), et oleks elusaid ensüüme, mis muudavad teie söödud valgu energiaks aminohapeteks. Valk, mis ei muundu aminohapeteks, ei anna teile energiat. Nii et hankige salati retseptiraamat või hea toortoidu retseptiraamat ja katsetage. See on inspireeriv külastada toortoidu restorani ja vaadata, kui imeline toit tegelikult on.
Seal on toore toidu restoranid, mis avavad nagu metsik tulekahju, kuna inimesed mõistavad sel viisil söömise hämmastavaid energilisi omadusi.
Uni Rx
Loodusenergia alamkoor on midagi nii tavalist; me ei saa isegi aru, kui oluline see meie energia jaoks on. Mõelge sellele, kuidas lapsed muutuvad tujukas ja nutavad, kui nad uinakut vajavad. Kui me ei saa piisavalt magada, oleme kõik vastuvõtlikud väsimusele ja meeleolumuutustele ning tundub, nagu mõne meist arvaks, et kemikaalid muudavad meid võitmatuks looduslike unetsüklitega, mida me kõik vajame.
Sünkrooni ööpäevaste rütmidega
Ausalt öeldes magan looduslike ööpäevaste rütmidega, lähen varakult magama ja tõusen varakult. Olen selle tõttu energiat kogu päeva jooksul püsinud. Meie ühiskond on püüdnud loodust üle saada, eriti suurtes linnades. Kunstvalgustid panevad meid mõtlema, et oleme tugevamad kui Emake loodus, kuid kindlasti on nii, et kui teil on kombeks jääda hilja üles ja ärgata hilja, võib teie energia tugevalt kannatada.
Sama kehtib ka juhul, kui magamata jääb piisavalt. Kui järgite looduslikke ööpäevaseid rütme ja lähete magama lähedusse ajal, mil päike loojub, ja tõusege koos päikesega üles, leiate end tegelikult päeva jooksul kasulikumast energiast ilma aju uduta.
Saate tõeliselt rahuliku une
Kui teil on probleeme kogu öö magamisega ja ärkate palju, võib see päeva jooksul teie energiat tühjendada. Proovige taimeteed või toidulisandeid, mis võivad aidata teil uinuda, ja mündi teine külg on see, et taastate ja taastate oma energia järgmiseks päevaks.
Abiks on ürdid nagu gaba, kava, palderjan, melatoniin, kummel ja lavendel. Magneesium on ka toidulisand, mida tuleb arvestada rahustava noorendava une korral.
Joo aluselist vett
Minult küsitakse seda küsimust kogu aeg: „Mis on aluseline vesi?” Töötades aluselise vee „õlletehases”, võin rääkida selle teadusest. Olen seda uurinud raamatutes, rääkinud veespetsialistidega ja näinud, kuidas patsiendid tulevad arsti tellimusel selleks.
Kuidas saab aluseline vesi teie energiat aidata? On paar võimalust. Vesi on erinevalt üles ehitatud ja toob teie kehasse rohkem hapnikku; see detoksifitseerib ka teie keha ja parandab teie seedimist. Mitu korda on inimesed loid, kuna nende seedimine on välja lülitatud ja nende kehas on mürgine kogunemine.
Samuti on oluline pH tegur. Keha ei ole leeliselises seisundis vastuvõtlik haigustele ja kui keha pole enam krooniliselt dehüdreeritud, nagu enamik inimesi kogeb, suureneb nende energia. Dehüdratsioon on palju tavalisem kui enamik inimesi aru saab ja väsimus on tavaline sümptom. Soovitan iga päev kaks liitrit aluselist vett, et oma energiat looduslikult paremaks muuta.
Pole maagilisi lahendusi
Pidage meeles daamid, ükski asi, mis aitab teie väsimust; see kohandab asjade võrku. Kui leiate kauplusest toidulisandit otsimas, ei tee see tõenäoliselt teie jaoks midagi muud, kui vaatate ka oma dieeti, treeningut ja und. Inimesed arvavad, et pill võib iga probleemi individuaalselt lahendada, kuid terveks peame paljude asjade muutmist.
Keha on keeruline süsteemide võrk (immuun-, sisesekretsioonisüsteemi, närvisüsteemi, lihasluukonna jne) ja kui sümptomit kogeme, on see tingitud sellest, et kõik süsteemid koos on stressis, mitte ainult üks. See tähendab, et peame astuma samme nende kõigi tasakaalustamiseks. Saame oma immuunsussüsteemi turgutada joogat tehes ning küüslauku ja sidruneid süües.
Saame parandada oma vereringet (endokriinsüsteemi), tehes joogat ja kõndides. Toitainete tasakaalustamiseks saame elusaid taimi süües, päikest saades ja niisutades. Ja me saame tasakaalustada oma keha närvisüsteemi, sügavalt sisse hingates ja korralikult puhates.
Ka kõrge energiaga elustiil on vaimne
Räägin kogemusest, kui räägin ülienergilisest elustiilist. Ma viin seminare elustiili üleminekutest joogalikule eluviisile ja tervislikule toitumisele. Ma oleksin vallandatud, kui ma ei mainiks, et teie mõistus mängib teie energias suurt rolli.Kui te pole oma elust vaimustatud, tunnete end väsinuna.
Kui te kardate oma igapäevast rutiini, ei kavatse see kõhtu pista; see kustutab selle. See on asi, mida ma arvan, et enamus inimesi igatseb. Mäletan, kuidas üks sõber ütles: „Sa peaksid oma tööd vihkama.“ See takerdus minu meelest nagu laevavrakk inimese evolutsiooni ajateljel. Mis ajast peale oli meie elu vihkamine ok? Ja kuidas loodame olla energilised, kui seda teeme?
Minu puhul tunnen energiat, kui mind vallandatakse, mida ma teen. Mul on eesmärk, mille nimel töötan, see aitab suuremat pilti saada ja töötan selle nimel väsimatult. Motivatsioon on loodusliku energia viimane võti. Motivatsioon tuleneb enda jaoks selge eesmärgi kirjutamisest, mis suunab teie kavatsust ja otsuste langetamist.
Kui olete lihtsalt elu hõljumas ja teid suunavad teiste inimeste kapriisid suunata, tunnete end väsinud, lohutu ja jääte ükskõik mille poole. Kui millegi eest seisad, oled tugev, energiline ja pidurdamatu!
Internet on teie nooruse ja elujõu purskkaev; Loodan, et leidsite selle artikli kasulikuks ja jagate seda oma sõpradega ... See ajakiri on nagu mentor, kes pakub otsekoheseid nõuandeid tasuta.
