Kuidas looduslikult progesterooni suurendada: 7 tervislikku lahendust

Kuidas looduslikult progesterooni suurendada: 7 tervislikku lahendust

Ravimeid pole vaja võtta! Siit saate teada, kuidas progesterooni suurendada loomulikult ja säilitada tervislikku hormonaalset tasakaalu, süües õigeid toite.

Progesteroon on naissuguhormoon, mida toodavad munasarjad ja neerupealised. See on naiste tervise jaoks äärmiselt oluline ja mängib olulist rolli naiste reproduktiivsüsteemis, sealhulgas menstruaaltsüklis ja viljakuses, samuti loote arengus ja raseduse säilitamises.

Progesterooni taseme tasakaalustamatus võib põhjustada viljatust, suurenenud raseduse katkemise riski, suurenenud PMS sümptomeid, depressiooni, kilpnäärme talitlushäireid, fibrotsüstilisi rindu, kehakaalu tõusu ja ebaregulaarset menstruaaltsüklit.

Õnneks on progesterooni taseme tõstmiseks ja kehas korraliku hormonaalse tasakaalu säilitamiseks palju looduslikke viise.


Siit saate teada, kuidas seda teha.

1. Vältige toite ja ürte, mis suurendavad östrogeeni taset

segatud salat

Östrogeeni ja progesterooni tasakaal naise kehas on tema tervise jaoks äärmiselt oluline. Liigne östrogeeni tase ja madal progesterooni tase võivad kaasa aidata paljudele psühholoogilistele ja füüsilistele seisunditele, sealhulgas viljatusele.


Kui teil on diagnoositud östrogeeni domineerimine ja progesterooni puudus, peaksite vältima kõiki toite, mis võivad östrogeeni taset tõsta.

2. Suurendage B6- ja C-vitamiini tarbimist

erinevat tüüpi puu- ja köögiviljad

1. Teie keha vajab progesterooni optimaalse taseme säilitamiseks piisavas koguses B6-vitamiini. Selle olulise vitamiini puudus võib vähendada progesterooni tootmist.


B-vitamiin on vajalik ka maksa östrogeeni lagundamiseks. Kui see seda ei lagunda, suureneb östrogeeni tase, luues hormonaalse tasakaalu. See tähendab, et östrogeeni tase tõuseb kõrgemaks kui progesterooni tase.

Heades kogustes B6-vitamiini võib leida kreeka pähkleid, täisteratooteid, tailiha punast liha, linnuliha, mereande, banaane, spinatit, ube, kartuleid ja kangendatud teravilju.

2. Võtke ka C-vitamiini! Uuring on näidanud, et 750 mg C-vitamiini, mida võetakse iga päev kuue kuu jooksul, võib märkimisväärselt suurendada progesterooni tootmist.

3. Tarbige tsinki sisaldavaid toite

arbuus sisaldab tsinki

Tsink on oluline hormonaalse tervise jaoks ja see on äärmiselt oluline piisava progesterooni taseme tootmiseks.

Tsink on mineraal, mis ajendab hüpofüüsi vabastama folliikuleid stimuleerivaid hormoone, mis omakorda soodustavad ovulatsiooni ja stimuleerivad munasarju östrogeeni ja progesterooni tootmiseks.

Headeks tsingiallikateks on vasikalihamaks, tailiha punane liha, koorikloomad, krabid, tume šokolaad, nisuidud, kikerherned ning kõrvitsa-, arbuusi- ja squashiseemned.

4. Söö magneesiumirikkaid toite

väike kõrvits

Magneesium on teine ​​oluline toitaine progesterooni taseme tõstmiseks, kuna sellel on oluline roll kehas tervisliku hormonaalse tasakaalu säilitamisel.

Võite võtta toidulisandeid või süüa rohkem toitu, mis on heaks magneesiumiallikaks, nagu mustad oad, spinat, toores jahubanaan, hiidlest, täisteravili, kõrvits ja squash seemned, okra ja pähklid.

5. Kontrollige oma stressitaset

Pole stressimärki

Stress võib märkimisväärselt vähendada progesterooni taset kehas. Kroonilise stressi ajal ei suuda neerupealised toota piisavalt kortisooliks kutsutud hormooni „võitlus või lend”, mida nad pidevalt vajavad. Sel juhul muundab meie keha progesterooni kortisooliks.

6. Maitsetaimed, mida tuleb vältida ja ravimtaimed, mida võtta

Vitexi marjad

Vältige kõiki ürte, mis võivad östrogeeni taset tõsta - östrogeeni domineerimise korral on teie progesterooni tase madalam. Nende ravimtaimede hulka kuuluvad sinine kookospähkel, must kookospähkel, dong quai, humal, lavendel, lagrits, emajuureleht, rhodiola roosijuur, punase ristiku õis, palmetto marjapuu ja teepuuõli.

Maitsetaim, mis on hea kehas hormoonide taseme tasakaalustamiseks, on kirsikas, tuntud ka kui vitex. See võib stimuleerida progesterooni tootmist ja vähendada östrogeeni taset, samuti prolaktiini koguseid, mis on veel üks hormoon, mis võib põhjustada kehas madala progesterooni taset.

7. Kasutage looduslikke progesterooni kreeme

südamekujuline kätekreem

Naturaalsetest progesterooni kreemidest näib olevat väga palju abi õige östrogeeni ja progesterooni tasakaalu loomisel, kuna looduslikul progesteroonil on sama molekulaarstruktuur kui inimkehas.

Mehhiko jamssikoor

Mehhiko jamss, tuntud ka kui looduslik jamss, on juur, mis sisaldab ainet nimega diosgeniin, mida saab lihtsa laboratoorse protsessi abil muuta progesterooniks. Kreem on rikastatud ka E-vitamiiniga, mis annab sellele erakordselt toitvad ja taastavad omadused. Õige kasutamise korral aitab see märkimisväärselt tasakaalustada hormonaalset taset kehas.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et progesterooni taseme tõstmiseks ja kehas tervisliku hormonaalse tasakaalu säilitamiseks on palju looduslikke meetodeid. Kui teil on muid kasulikke ettepanekuid, palun jagage neid meie ja teiste lugejatega allpool olevas kommentaaride jaotises.

Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD] (Juuli 2022)


Silte: tervisenõuanded c-vitamiin

Seotud Artiklid