Ayurveda on iidne India teadus ja sellel on mõned kõige loomulikumad ja tõhusamad võtted tervisliku meele ja keha suunas. Jätkake lugemist ja õppige, kuidas ajurveeda teaduse abil kaalust alla võtta!
Rasvumine ja ülekaalulisus on levinud probleem, millega naised kogu maailmas silmitsi seisavad. Meile kõigile on antud hulgaliselt nõuandeid kaheksa väikese söögikorra söömiseks päevas, et suurendada dieedi proteiinisisaldust jne. Seal ei ole puudust spordigurudest ja kehakaalu langetamise treeneritest, kes tulevad teie appi, kui peate need mõned kaotama naela ja vastutasuks jätab teile taskutesse suure augu.
Juba dieedipillide, maagiliste taimsete pulbrite, salendavate teede, jõujooga, rasvapõletusgeelide ja tervendava jõu jama vahel olete proovinud seda kõike teha, kuid kahjuks pole te kaotanud mitte ühtegi kehakaalu või kaalu põrganud vaid mõne pärast kuud.
See on lugu igast teisest naisest, kes üritab kaalust alla võtta; Siiski jätame sageli tähelepanuta mõistuse, et kaalulangus seisneb lihtsalt õigete toitude söömises, õigel ajal ja õiges koguses. Kes vajab teile selle õpetamiseks kaalukaotuse guru?
Vaatame mõnda tõhusat ja loomulikku viisi, kuidas neid kilosid alla lasta, kasutades Ayurveda teaduse näpunäiteid.
1. Taimetoit
Ayurveda julgustab inimesi tervislikku elu elama jäädes järgima taimetoitu. Kaasa oma igapäevasesse dieeti piisavas koguses puu-, tera-, köögivilju, kaunvilju, kaunvilju ja piimatooteid. Samuti teame kõik tõsiasja, et kuna puuviljades, köögiviljades ja kaunviljades on palju kiudaineid, aitab see kaalust alla.
Puuviljad, nagu apelsinid, maasikad, õunad, pirnid, viinamarjad ja sidrunid, on parimad puuviljad, mida saab süüa, et sellest lisakilbist lahti saada. Ayurveda keelab inimesel süüa kõiki köögivilju toorelt; Küpsetamata kujul võite siiski kurke, tomateid, porgandeid ja kapsaid süüa.
Lõpetagem ka kalorite arvestamine? Reegel on see, et söö kõike, kuid mõõdukalt. Samuti, kui olete lihahuviline, piirduge portsjonitega üks kord või maksimaalselt kaks korda nädalas. Loe liha on suur ei!
2. Petipiim
Ayurveda on väitnud, et petipiim on jumalik valmistis. Kui te ei tea, mis petipiim on, siis kõigepealt pange talle pähe, et see pole valmistatud võiga. Petipiim on kohupiimast, soolast, köömnepulbrist valmistatud rahustav jook, mida on aeg-ajalt maitsestatud värske koriandri või piparmündilehtedega. Seda on väga lihtne valmistada ja seda saab ühe päeva külmkapis hoida.
Kohupiim on ajurveda dieedil alati lemmik olnud. Petipiim pole midagi muud kui kohupiim ja vesi. See on väga õhukese konsistentsiga ja maitseb väga hästi. Petipiima süüakse ka riisi ja India leibadega.
On teada, et petipiim põhjustab kaalulangust ja selle regulaarne tarbimine aitab teil kaalu säilitada. Petipiim annab teile särava ja veatu naha; see aitab seedimist, on kuumadel suvedel rahustava toimega ja sobib suurepäraselt ka paljudel muudel viisidel.
Joo iga päev vähemalt kaks klaasi petipiima; see on saladus, mida teavad väga vähesed inimesed.
3. Soe vesi
Ja siit tuleb veel üks ajurveda saladus. Peate mõtlema, mida sooja veega teha, noh, juua seda. Jah, soe vesi aitab teie süsteemist puhastada, annab nahale sära ja aitab sellest rasvast lahti saada.
Tulemusi ei näidata üleöö ja trikk pole ainult soe vesi. Ka peate sööma hästi. Kui sööte rämpstoitu kogu päeva ja joote galloni sooja vett, ei aita see üldse. Tasakaal on võti. See on peaaegu nagu mitme ülesande täitmine: peate sööma hästi, korralikult treenima ja järgima samal ajal neid näpunäiteid.
Joo piisavalt sooja vett nagu tee või kohv. See ei tähenda kuuma keeva veega - ei, te ei taha oma keelt põletada.
4. Jalutamine
Kui ma ütlesin vanaemale, et tahan kaalust alla võtta, kas teadsite, mida ta mulle ütles? Söö iga päev õuna ja kõnni! Kõlab lihtsalt, kuid kõndimine pole nii lihtne, kuidas see välja näeb. Peate kõndima vähemalt tund päevas reipalt, kordan uuesti reipalt, et saaksin oma kaalulangetuse eesmärgid saavutada. Minge trepist või teesklege, et unustasite auto võtmed, ja kõndige naabruspoodi.
Kõndimine ei tähendaks, et kaotaksite otse nädalas viis kilo. Ei, see pole tervislik kaalulangus. Alustage kõndimist ja ehitage üles oma vastupidavus. Kui vastupidavus on paranenud, motiveeritakse teid rohkem kõndima.
Kui teile meeldib joosta, siis tehke seda. Iga looduskeskkonnas treenimine on teie jaoks hea. Esitage iPodis energilist muusikat või kõndige tähelepanelikult, tehke ükskõik mida, kõndige lihtsalt kogu kaal maha!
5. Jooga
Terve maailm on rääkinud joogast ja selle eelistest. Mis see jooga on? Jooga on lihtsalt iidne teadus, mis on segu füüsilistest, vaimsetest ja vaimsetest tavadest ja harjutustest (tavaliselt tuntud kui asana). Jooga ei ole eriti kaalulangus, kuid sellest saate kasu tervisele.
Liituge joogatunniga või võtke veebitunde. Lihtsalt olge kindel, et õpite kogenud isikult, kellel on vajalikud joogateadmised.
Jooga on kokku pakitud tervis ja heaolu. Jooga parandab painduvust, seedimist, rühti, vabastab ühe füüsilistest vaevustest nagu seljavalu, rasvumine jne.
Jooga on terviklahendus kõigile teie füüsilise, vaimse ja psühholoogilise heaolu vajadustele.Lihtsalt teadke kindlasti, kuidas seda õigesti harjutada, ja õppige teadlikult õpetajalt.
6. Suryanamaskar (päikesetervitused)
Suryanamaskar tuntakse ka kui päikesetervitusi. Need on 12 asanat, mis moodustavad komplekti. Suryanamaskari kantakse ette varahommikul, samal ajal kui päike tõuseb. On teada, et ta keha kehastab, võtab kaalust alla, saab hea kehahoiaku ja vabastab end mitmesugustest füüsilistest vaevustest.
On teada, et paljud inimesed teevad korraga 100 komplekti Suryanamaskari. Alustage 3-st korraga ja suurendage arvu vastavalt oma mugavusele. Lavale jõudmiseks, kus saate esitada 100 komplekti otse, kulub teil aasta.
See on pingutav, kuid on seda väärt!
7. Sööge hooajaliselt ja kohalikult
Hooajaline söömine tähendab, et mangoneid ei tohiks konserveerida, isegi kui te seda äkki ihkate. Need puuviljakonservid on täis säilitusaineid või suhkrut ning toitainete sisaldus on null. Sööge hooajal olevaid puuvilju, sest tavaliselt on just õige aeg neid süüa. Olge loodusega sünkroonis ja te ei saa kunagi valesti.
Miks kohalik? Kuna piirkonna kliimatingimused mängivad meie seedimisprotsessis väga olulist rolli. Kohalikult kasvatatud toiduga söömine tagab, et tarbitud toit on korralikult seeditud ja te ei võta tarbetuid kaalus juurde.
8. Söömine õigel ajal
Mis kell sa sööd, on väga oluline. Mõnel päeval saate hommikusööki kell 8.00 ja mõnel päeval kell 10.00. See ei toimi teie kaalukaotuse eesmärkide saavutamiseks. Distsiplineerige oma keha ja sööge regulaarselt. 3-tunnine vahe söögikordade vahel on täiuslik. Siiski peate otsustama, kas soovite päevas 3 korrapärast sööki või jagada need lühemateks 6-8 toidukorraks päevas.
See valik erineb inimeselt inimesele. Määrake, millal te kipute üle sööma, ja siis suunake sellele! Ayurveda soovitab öösel süüa väga kerget suppi, puuvilju või salatit. Kui pole näljane, teeb klaas puuviljamahla või piima. Kuid ärge kunagi magage tühja kõhuga, sööge midagi vähe enne magamaminekut 2 tundi; te ei taha nälga ärkamise ja hommikusöögi söömise lõppu.
9. Rangelt ei tohi rämpstoitu, alkoholi ega suitsetada
Kui eesmärk on kaalust alla võtta, on praetud ja rämpstoit suur ei! Ei mingit soodat, alkoholi ega suitsetamist.
Need ained rikuvad teie keha ja on mõned tugevad põhjused, miks inimesed kannatavad rasvumise all. Kui te ei saa oma isu kontrolli alla, sööge seda mõõdukalt. Kuid võtke arvesse minu nõuandeid ja hoidke neist kahjulikest toitudest lahti.
Elus on nii palju paremaid asju kui kruus õlut või suits.
10. Võtke piisavalt magada ja olge varane tõusja
Me magame, sest keha peab puhkama. Magama jäämine ja hilja tõusmine on ebatervisliku eluviisi ja ebatervisliku meele suurimad märgid. Andke oma kehale ülejäänud vajalik. Töö ajal on jõutõmmete võtmine täiesti lubatud, kui need ei kesta kauem kui 15 minutit.
Piisav uni on stressist eemal hoidmiseks hädavajalik, mis on enamiku inimeste kaalukaotuse üks põhjus. Tõuse varakult üles ja alusta oma päeva koidikul. See hoiab teid kindlasti aktiivsemana ja treenerikartuliks saamise naasmiseks pole ühtegi võimalust. Tõuske varakult treenima, kõndima ja mediteerima.
Need näpunäited aitavad teil kindlasti oma kaalukaotuse eesmärke saavutada, ilma et teid eksitataks ja kulutataks raha kasutudele toodetele, mis ei anna kunagi rahuldavaid tulemusi. Jääge aktiivseks, sööge õigesti ja kandke alati positiivset suhtumist!
