Meie naha tervis sõltub paljudest teguritest: meie soolestiku tervis, toidud, mida sööme, ja nahahoolduse rutiin. Siin on mõned lihtsad toimingud, mis aitavad saada seda säravat nahka, mida olete alati soovinud.
Olen oma elu jooksul võidelnud mõne erineva nahahaigusega, sealhulgas ekseemi, rosaatsea, kerge akne ja viimati psoriaasi vormiga, mille põhjustas STREP-kõri infektsioon.
Jah, vedas! Nüüd õnnistatakse mõnd inimest loomulikult kauni kumava nahaga, ilma et peaksite sellega kunagi vaeva nägema, kuid kui olete minusugune ja naha tervis on teie meelest üsna sageli meeles, siis on mul varrukas mitu nippi, mis on teinud tõeliselt tähelepanuväärseid muudatusi. minule. Mulle meeldiks neid jagada!
Esiteks, kui saate, hoiduge aktuaalsetest ja suukaudsetest retseptidest, mida arstid ja dermatoloogid nii kiiresti välja kirjutavad. Need ravimeetodid võivad aja jooksul avaldada negatiivseid kõrvaltoimeid, näiteks naha õhenemist ja võib-olla veelgi tõsisemat haiguspuhangut, kui te nende kasutamise lõpetate. Selle asemel minge oma kohaliku tervisliku toidu poodi ja hakake tervendama seestpoolt.
Kalaõlid ja probiootikumid
Enamikul meist, kellel on nahaprobleeme, tuleb oma soolestikku täiendada tervislike bakteritega. Jah, võite seda saada probiootilise jogurti või kääritatud toidu kaudu, kuid heade bakterite koguse ja kvaliteedi suurendamiseks leidke suure potentsiaaliga probiootikum, mis sisaldab vähemalt 10 miljardit elujõulist rakku (Udo valik on see, mida ma võtan), ja alustage võttes neid usuliselt.
Kalaõli on veel üks hämmastav soolestiku ravim, mille algselt jätsin tähelepanuta. Soovite saada endale tõeliselt kvaliteetset, ülitugevat kalaõli. Umbes esimese nädala jooksul kahekordistaksin annuse, et anda teie kehale asendamatuid rasvhappeid, millest see tõenäoliselt puudub. Kasutan brändi Botanica Omegalicious ja see on maitsev!
Need kaks toidulisandit aitavad teil kindlasti liikuda tervema, särava naha poole.
Teie toitumine
Üks asju, mida ma olen viimaste aastate jooksul õppinud, on kindlasti jälgida, mida ma söön, kui tahan, et mu nahk näeks just õige välja. Minu dieet koosnes varem praetud toitudest, pitsast ja punasest veinist. Nüüd valin värsked puu- ja köögiviljad - vähem puuvilju, rohkem köögivilju, eriti rohelisi lehtköögivilju nagu spinat ja lehtkapsas. Proovige igal hommikul rohelist smuutit, et anda endale iga päev hea annus.
Samuti hoian eemal öövarjulistest toitudest nagu peet, tomatid (leidsin, et need on minu jaoks tohutu vallandaja), mis sisaldab tomatikastet ja jah, minu jaoks pole enam pitsat. Samuti hoian eemal valgest kartulist, baklažaanist, paprikast, goji marjadest ja karusmarjadest. Nisu (jah, isegi täistera nisu) ei ole enam ka minu toidusedelis põhiosa. Selle asemel täidan oma taldriku lõhe, bataadi ja salatiga ning piiran piimatoodete kogust dieedis ainult kvaliteetse juustuga aeg-ajalt.
See on kõik asjad, mida me juba teame: täitke oma taldrikud lehtköögiviljade, maitsvate köögiviljade, värske kalaga ja lisage rohkelt (6-8 klaasi päevas) värsket vett ning olete teel terve särava naha juurde!
Piirake päikese käes viibimist
Päike on ilus asi, kuid see võib olla ka väga kahjulik mitmel erineval viisil. Kandke iga päev näole vähemalt 30 SPF-i. Isegi kui on pilves Nahahooldusprotseduuride osana kasutan iga päev SPF-niisutajat ja lisaks sellele mineraalpulbrit, mille SPF on 20.
Nii oluline on kaitsta ennast päikese eest. Soovite, et teie nahk näeks pikka aega ilus, noor ja terve välja ning päikesekahjustus võib tõesti mängida tohutut osa teie naha üldises tervises ja välimuses.
Õrn nahahoolduse rutiin
Mul on nahaprobleemid alati olnud, kuid ma pole kunagi mõelnud, kuidas mu nahahoolduse rutiin lisab stressi, mida mu nahk juba oli. Ma kasutasin aknepesuvahendeid, koorijaid, imekreeme ja ihupiimasid - te nimetate seda! See, mida ma mõtlesin, olid kõik karmid, uskumatult ärritavad kemikaalid, lisandid ja koostisosad, mis hävitasid mu naha täielikult.
Alles mõni aasta tagasi leidsin õrna nahahooldusrutiini, mis on mu elu muutnud! Kasutan Arbonne’i Calmi näopesu kollektsiooni, millel on olnud uskumatu mõju minu naha väljanägemisele. Asjad, mida soovite otsida:
- Lõhnaaineteta (tehislikud või eeterlikud õlid)
- Loodud tundlikule nahale
- Ei parabeene
- Ftalaate pole
Hoidke see lihtne, õrn ja väga väheste koostisosadega ning teie nahk tänab teid!
Need on mõned asjad, mida olen teinud oma naha tervise ja välimuse muutmiseks. Pange need ise proovile ja vaadake, kas näete positiivseid muutusi. Andke mulle teada mõnedest teie proovitud asjadest, mis on teie nahale aidanud. Siin on peeglisse vaatamine ilma meigita ja hea tunne!
