Ebakindluse tunne võib sageli takistada inimese võimet tegutseda isiklikes, tööalastes või sotsiaalsetes olukordades. Siit saate teada, kuidas ebakindlusest üle saada meie juhendi abil.
Kas arvate end alati teisel kohal, hoolimata sellest, mida teete igas olukorras? Kas tunnete sageli, et peate tehtud otsuse kinnitamiseks taotlema kellegi teise nõusolekut?
Kas on kordi, et tunnete end nagu miski, isegi kui olete palju saavutanud? Kas panete ennast ja saavutusi alati alla? Kas leiate end puudulikest tunnetest ja sellest, et pole piisavalt? Kas lihtsa komplimendi aktsepteerimine on teie jaoks väljakutse?
On paratamatu, et me kõik tunneme oma elus korraga üht või teist ebakindlust. See on osa inimeseks olemisest. Kuid mis hetkel saab sellest liiga palju? Mis põhjustab pidevat ebakindlust? Kuidas ebakindlusest üle saada?
Mis põhjustab ebakindlust? Kuidas see sünnib?
Ebakindlust võivad põhjustada mitmesugused asjad - mõned teadlikult, kuid alateadlikud. Mõnel juhul on selleks ajaks, kui seda mõistate, juba sügavuti teie sees. Ebakindluse kõige levinumad põhjused on järgmised:
Lapsepõlve kogemused
Kui lapsest pärineb pidevalt teie enda kohta negatiivseid asju, kuulates inimesi, kes peaksid teie kasvu suunama, võib täiskasvanuna tekkida sügav ebakindlus.
Kujutage näiteks ette, kuidas teie ema karjub lapsepõlves ikka ja jälle: „sa ei saa kunagi millegagi hakkama“ või „sa oled tõesti kole“ või „sa oled selline pettumus“. Midagi sellist annab juur ebakindlusele inimese aretamiseks ja täiskasvanuks saamiseni.
Hävitavad suhted
Suhtes olemine, mis imeb sinult eluenergia välja, asendamata see millegi heaga, toob kaasa ebakindluse, kui jääte sellesse suhtesse pikemaks ajaks.
Olukord on halvem, kui vaadata suhet oma elus saavutatud edu mõõdupuuks. Kui suhe laheneb, võtab see endaga kaasa teie turvatunde. Teine näide on mõte, et te pole oma partneri jaoks piisavalt hea, ja muutute väga valdavaks, sest kardate, et nad jätavad teid maha.
Pidevad tagasilöögid
Seal on Samuel Becketti ütlus: “Kunagi proovinud. Kunagi ebaõnnestus. Vahet pole. Proovi uuesti. Jälle ebaõnnestub. Ebaõnnestub paremini. ”Mõned inimesed on nii kindlameelsed, et näevad läbikukkumist õppimisvõimalusena selles osas, mida mitte teha ja kuidas järgmine kord paremini teha.
Mõnedel inimestel seevastu on südamelähedane, kui see juhtub mitu korda järjest. Lõpuks hakkavad pidevad tagasilöögid enesehinnangut õõnestama ning põhjustavad eneses kahtlemist ja ebakindlust.
Sotsiaalsed seaded
See võib olla kool või mõni muu rühmatöö, kuhu te eriti ei mahtunud. Liiga palju hoolimine sellest, mida teised inimesed teist arvavad, mida kannate, kuidas te moodustatud olete, kus elate jne võib viia aja jooksul ebakindluseni.
Selliseid tundeid võib siduda lapsepõlves valitseva olukorraga, kus inimene jäeti „klikkist” välja, teda kiusati või ta kasvas üles vanemate ümber, kes suhtuvad kriitiliselt sellesse, kuidas te inimestele väljaspool kodu ilmutate.
Muud eluküsimused
Teatud traumaatilised elusündmused võivad põhjustada ebakindlust. Sündmused nagu vastik lahutus või märkimisväärne rahaline kahju, näiteks pankrot.
Mis iganes ebakindluse põhjuseks on, kui sellega ei tegeleta nii kiiresti kui võimalik, võib see takistada indiviidi tervislike emotsionaalsete ja tööalaste suhete loomisel ja edendamisel. See võib ka hiljem elus ärevustunnet põhjustada.
Kuidas ebakindlusest üle saada
• Teadvustage olukorda ja mõistke, kuidas teie sisemised mõtted saboteerivad teie võimalusi elada täisväärtuslikku ja õnnelikku elu. Kui olete teada saanud, kuidas meel meelitab teid ebakindlustundesse, on seda lihtsam kontrollida ja suunata.
• Vaadake enda ümber ringi ja hinnake, millised inimesed teie elus on. Kas nad on õiged inimesed? Kas need panevad sind hästi tundma? Pidage meeles, et olete nende 5 inimese keskmine, kellega veedate kõige rohkem aega. Lõpeta kontakt kellegagi su elus, kes tugevdab sinu ebakindlustunnet.
• Kloppige pabertahvel välja ja proovige kaardistada, kus teie elus need tunded alguse said. Proovige jõuda tunnete päritoluni. Kas see oli midagi teie lapsepõlves? Halb suhe? Tööl üleolev boss?
• Koostage plaan mõtete päritoluga silmitsi seismiseks. Kui see oli lapsevanem või sõber, istuge maha ja rääkige nendega sellest, kuidas nende käitumine teid näiteks kahjustas. Muidugi, see pole alati võimalik ja mõnikord ei saa te lihtsalt oma samme tagasi vaadata. Sel juhul kirjutage see selle asemel ajakirja.
• Kirjutage muule pabertahvlile kõik asjad, mis teil on õnnestunud. Teie saavutused ja see, kus olete midagi muutnud. Mida rohkem märkmeid teete, seda enam tõuseb teie enesekindluse tase. Pange see pabertahvel kohta, kus seda iga päev näete, ja tuletage endale meelde, et olete fantastiline ja hämmastav inimene. Iga kord, kui midagi saavutate, lisage see loendisse.
• Pidage meeles, et ebaõnnestumine on osa elust.Kõik ebaõnnestuvad korraga või teisel; isegi kõige edukam inimene maa peal on varem läbi kukkunud. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash ja Michael Jordan on vaid mõned neist inimestest, kes kannatasid enne õnnestumist palju ebaõnnestumisi. Mõista, et sa ei ole üksi ja elu pole sind kannatuste pärast valinud.
• Looge oma magamistoas kinnitav sein. Kirjutage väikestele postitustele võimsad sõnumid selle kohta, kes te olete ja kuidas soovite enda kohta mõelda ja seinale kleepida. Loe neid iga päev. Mõelge neile magama jäädes. Iga kord, kui tunnete tulevat negatiivset mõtet, keskenduge ja asendage see mõttega, et kinnitate oma seina midagi muud.
• Te ei saa kõike ise muuta ja see on okei. Näiteks kui te vihkate oma pea kuju, siis ei saa te sellega midagi teha. Aktsepteerige seda osana sellest, mis muudab teid ainulaadseks. Kõigil on midagi enda kohta, mis neile ei meeldi. See ei tee neist enam halba ega ebaadekvaatset inimest, vaid see teeb teist ka halva või ebapiisava inimese.
• Harjutage külgetõmbeseadust. Treenides oma meelt keskenduma positiivsetele olukordadele, kogemustele ja inimestele, meelitate oma ellu positiivseid kogemusi ja inimesi. Ükskõik, millele keskendute, avaldub teie elus.
• Kaaluge teraapia otsimist. Litsentsi omava spetsialistiga rääkimine aitab teil oma probleemidega läbi töötada ja annab teile võimaluse saada palju tugevamaks inimeseks.
Ebakindlusest üle saamine ja sellest ülesaamine ei saa olema lihtne. See on midagi, mis on kogu elu olnud teiega ja tunnete ärevust, kui peate sellest loobuma ja sellest tsoonist lahkuma. Olge sellest teadlik ja tehke teadlik otsus olukorraga tõusta ning lükake see tagasi iga kord, kui tunnete, et ebakindlus tuleb peale.
Pidage meeles, et olete üksikisik ja siin maailmas pole kedagi teist nagu teie. Ära võrdle ennast kellegagi. Olete ainulaadne, mis teeb teid eriliseks. Ärge võtke seda endalt ära, proovides olla keegi teine.
