Suitsetamine on sõltuvus, millest on ülimalt raske loobuda ja millel on palju ebameeldivaid sümptomeid. Siiski on olemas spetsiifilisi tehnikaid ja abinõusid, millest võib olla palju abi sigarettidest loobumise erinevatel etappidel. Lugege allpool, et saada teada, kuidas suitsetamisest loomulikult loobuda, ning leida kõige tõhusamaid ja kasulikumaid meetodeid nikotiinisõltuvuse vähendamiseks ja kõrvaldamiseks.
Hüpnoteraapia
Hüpnoos on sügava lõdvestumise ja keskendumise seisund, kus subjekt muutub ettepanekutele väga vastuvõtlikuks. See võimaldab terapeudil õpetada patsiente võtma kontrolli konkreetse psühholoogilise seisundi üle ja õppima, kuidas sellega toime tulla.
Terapeudid töötavad patsientide käitumise suunas, mõjutades nende meelt ja erinevaid psühhofüüsilisi seisundeid, nagu ärevus, sõltuvus, valu vähendamine, stress, düsfunktsionaalsed harjumused ja paljud teised.
Hüpnoteraapia on olnud väga efektiivne meetod, mis aitab inimestel loomulikust suitsetamisest loobuda, suitsetamise järele kontrolli all hoida, samuti vältida retsidiive ja soovide naasmist. See toimib subjekti alateadvuses, muutes tema suitsetamise mõtteviisi ja indutseerides suitsetamisest loobumise soovi ning aidates üle saada varasematest harjumustest.
Hüpnoteraapia ei hõlma võitlust, ilmajätmist ega piiramist, kuid aitab patsiendil mõelda, et ta ei pea suitsetama, muutes, mida sigaret tema jaoks tähendab.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kõik suitsunõud põhjustavad peamiselt meie meelt ja hüpnoteraapia töötab meie meele ümberprogrammeerimisel ja nende soovide kõrvaldamisel.
Hüpnoteraapia suitsetamisest loobumiseks nõuab vähemalt 4–5 seanssi ning seda peaks läbi viima litsentseeritud ja väga professionaalne ning eetiline hüpnoterapeut või psühholoog. Kuid peate meeles pidama, et hüpnoteraapia töötab ainult inimestega, kes sellesse usuvad ja nõustuvad end hüpnotiseerima.
Nõelravi
Nõelravi on iidne Hiina ravimeetod, mis aitab leevendada ja tervendada suurt hulka füüsilisi ja psühholoogilisi seisundeid. Nõelravi kasutab õhukeste nõeltega keha erinevate akupunktide stimuleerimiseks, mis paiknevad piki meridiaane. Sel viisil suurendab see energia juurdevoolu ja taastab meie keha tagasi oma loomulikus tervislikku olekusse.
Nõelravi, nagu iga teine teraapia, ei asenda sigarette, vaid on tõhus viis aidata inimestel loomulikul teel suitsetamisest loobuda. Nõelravi keskendub suitsetamisega seotud elunditele ja aitab vähendada võõrutusnähtusid, nagu iha, närisemine, iiveldus, ärrituvus ja närvilisus. Samuti vähendab see retsidiivi võimalusi ja soodustab lõõgastumist, detoksitseerides samal ajal keha nikotiinist.
Täiesti valutu see koosneb juuste õhukeste nõelte sisestamisest kõrva eri punktidesse, kus need püsivad 20–30 minutit, mis on tüüpiline iga raviseansi kestus.
Patsientide abistamiseks seansside vahel kantakse kõrvade akupunktidele väikesed kaubaalused nähtamatu teibiga. Kui ilmneb soov suitsu järele, peab patsient nõelravi punktide stimuleerimiseks ja närvilisuse vähendamiseks ning iha vähendamiseks neid kaubaaluseid õrnalt vajutama.
Taimsed abivahendid loomulikust suitsetamisest loobumiseks
Taimsed ravimid võivad olla väga kasulikud suitsetamisest loobumisega kaasnevate võõrutusnähtude leevendamisel, aga ka nikotiini üsna tõhusate looduslike asendajate jaoks. Allpool on loetletud mõned kõige olulisemad ravimtaimed, mis võivad meid aidata suitsetamisest loobumise erinevatel etappidel.
Lobelia
Lobelia (Lobelia inflata), mida nimetatakse ka India tubakaks, on ravimtaim, millel on lõõgastavad omadused ja millel on võime avaldada kesknärvisüsteemile nikotiiniga sarnast toimet. See vähendab võõrutusnähtusid, nagu ärrituvus, rahutus ja iha, ega põhjusta sõltuvust.
Ajus oleva dopamiini hulk suureneb suitsetamise või mõne muu narkomaania korral alati. Lobelia toimeainena nimetatakse lobeliini, mis on aine, mis mõjutab dopamiini taset ajus ja toimib sigarettide loomuliku asendajana, tekitamata samasuguseid kahjustusi nagu nikotiin.
Lobelia on saadaval kuivatatud ekstrakti, vedeliku ja kapsli kujul.
Ettevaatust - Lobelia võib olla mürgine, kui seda võetakse suures koguses. Enne selle ürdi kasutamist konsulteerige alati arstiga.
Naistepuna
Naistepuna (hypericum perforatum) on mitmeaastane ravimtaim, mis on väga tõhus vahend loodusliku suitsetamise mahajätmiseks. Seda on kasutatud rahustavate, lõõgastavate ja antidepressantide tõttu sadu aastaid.
Naistepuna leevendab psühholoogilisi võõrutusnähte ja leevendab närvipinget ja depressiivseid seisundeid, mis on seotud suitsetamisest loobumisega. Seeläbi on see väga kasulik nikotiinisoovi leevendamisel.
Seda ravimtaimi on arstid määranud ka Prozaci looduslikuks asendajaks.
Meie aju vajab aega, et reageerida naistepuna toimeainetele ja seetõttu on soovitatav hakata seda võtma 2–3 nädalat enne suitsetamisest loobumist.
Naistepuna ürdi on erinevates vormides, kuid tinktuur on tõenäoliselt kõige tõhusam vorm heade tulemuste saavutamiseks.
Ettevaatust - lugege alati hoolikalt pudelile kirjutatud juhiseid ja ärge kunagi võtke seda ravimtaimi ilma arsti järelevalveta. St.Naistepuna ürdil on võimalik suhelda teiste ravimite ja ravimtaimedega (nt antidepressandid, HIV-ravimid ja suukaudsed rasestumisvastased vahendid) ning muuta nende toimet.
Muud erandlikud ravimtaimed, mis toimivad naistepuna ürdina ja mis võivad suitsetamisest loobuda, on palderjan ja avena sativa.
Ingverijuur
Ingveri juur aitab seedimist ja on võimeline leevendama iiveldust, mis on nikotiini ärajätmise tavaline sümptom.
Sellel on ka soojendav toime ning see suurendab higistamist ja higistamist, mis aitab meie kehal nikotiini tekitatud toksiine väljutada ja seeläbi vähendada sigaretisõltuvust.
Nagu teiste ravimite puhul, järgige enne ingverikapslite, vedela ekstrakti või tee kasutamist alati hoolikalt toote etiketil olevaid annustamisjuhiseid ja kasutusjuhendit.
