Kuidas muretsemisest loobuda ja elama hakata

Kuidas muretsemisest loobuda ja elama hakata

Kas teil on mure, mis takistab teil nautida elu nii, nagu peaksite saama? Kas on mõni mure, mis teie pärast muretseb, rohkem kui peaksite, isegi kui teate, et see on ebareaalne ja ebatervislik?

Murel on võime teie maailm üle võtta, kui teil seda lasta. Vaimselt loob see pimeda koha, kuhu teie mõistus sageli läheb, tegeledes fantoomsistsenaariumitega selle kohta, mida võib potentsiaalselt juhtuda. Füüsiliselt koormab see teie keha ja põhjustab pingelisi lihaseid, peavalu, kehavalu ja valu rinnus.

Isegi kui saate endaga ratsionaliseerida, et hirm on alusetu ja ebatõenäoline, võib see teid ikkagi haarata. See on nagu looduslill, kuna see levib kogu teie elu jooksul, kuni lõpuks uputab kõik muud lilled välja, jättes teile ühemõõtmelise ja liiga hirmul, et selle nimel midagi ette võtta.

Kuni praeguseni.


Kui olete valmis tulema välja murevarjunditest ja sisenema maailma, mis on täis päikest ja õnne, siis siin on mõned tööriistad, mida saate selle saavutamiseks kasutada:

Väljakutse murele

armastav paar võtab autosse omaks

Kui muretsete obsessiivselt selle pärast, et midagi juhtub, jalutate end vaimselt läbi stsenaariumi, mis teid ikka ja jälle hirmutab. Kujutad ette midagi absoluutselt traagilist juhtumist ja kujutad end endast täiesti võimetu sellest taastuma.


Oletagem näiteks, et kardate, et teie abikaasa või poiss-sõber petab teid. Teil pole selle kohta tõendeid ja te tõesti ei usu, et see juhtub, kuid juhite oma mõtte ikkagi läbi "Mis siis, kui" ja kujutate teda ette koos teiste naistega, olles teile truudusetu. Te kardate, et teie õnnetunne puruneb igavesti.

Selle stsenaariumi korral võiksite endale tõe välja selgitada ja kujutate ette oma maailma paiskuvat tagurpidi. Veendate ennast, et elu, nagu teate, oleks see läbi. Aga kas oleks?

Muidugi näeksid teid tohutu südamevalu ja valu, kuid kas see tõesti lõpeb? Ei. Võib tunduda, et see võib olla päev või kaks, kuid te võtate end üles, tolmute end maha ja saate lõpuks temast üle ning hakkate uuesti elama.


Väljakutse murele, mis teid on ülendanud, ja tuletage endale meelde, et kuigi sellega silmitsi seismine võib olla keeruline, pole see siiski maailma lõpp. Olete karm, olete tugev ja saate ülekaalus!

Täitke stsenaarium

Mõnikord muretseme, sest me ei mõtle asju tervikuna läbi. Me juhime oma stsenaariume läbi, kuid ainult osaliselt, nii et me ei lahenda neid kunagi. Oleme sisuliselt takerdunud probleemimõttesse ega arene sealt edasi.

Näiteks oletame, et muretsete töökoha kaotamise pärast. Teate, et ettevõte, mille heaks töötate, kahjustab rahaliselt ja kardate, et saate lahti lasta. Mida sa teed? Kuidas te ellu jääte?

Kui olete rändur, on see koht, kuhu tavaliselt takerdute. Võtate oma mõistuse kuni punktini, kus see on kõige hullem (olete kaotanud töö) ja jääte sinna. Kujutate ette, milline oleks teie elu sel hetkel, peaaegu nagu aeg peatuks.

Seega, kui leiate, et teete seda, on aeg stsenaarium lõpule viia. Küsige endalt, mida teeksite, kui leiaksite end tõesti selliselt positsioonilt. Mis siis, kui sina tegi kaotada oma töö? Mida sa teeksid?

On väga tõenäoline, et proovite leida uue, eks? Muidugi. Niisiis, värskendaksite oma CV-d, kontrollisite töökuulutuste tahvleid, küsige läheduses olevatelt inimestelt juhtnööre ja teeksite kõik endast oleneva, et kindlustada mõni muu töösuhe. See ei pruugi sel hetkel olla 100% see, mida soovite, kuid vähemalt jõuaks see teid seni, kuni olete leidnud soovitud töö.

Asi on selles, et kui olete oma stsenaariumi lõpule viinud, leiate, et isegi kui teie hirm tõeks saab, on olukord siiski elatav. Kui olete mõelnud, et teil on võimalusi, lõdvestuge natuke ja teie mure pole nii intensiivne.

Otsustage sellega võidelda ja võida

poksiks valmis noor naisvõitleja

Tehke teadlik otsus, et isegi kui teie mure saab tõeks, võitlete sellega ja võidate. Näiteks kui te kardate surra, siis võite oma päevad muretseda iga väikse valu pärast, mille pärast tunnete muret, et see on eelseisva surma märk.

Kujutate end ette, kas kukub kokku siis ja siis, või näete end haiglavoodis lamamas, liiga hukkumiseks liiga noor. Mõlemal juhul on see hirmutav tunne.

Üks viis sellest hirmust ülesaamiseks õppida on otsustada sellega võidelda ja võita. Kui teile öeldakse, et teil on mõni suurem terviseprobleem, siis mis on tegelikkus? Kas töötaksite selle nimel kõige raskema vastu võitlemiseks ja haigusest üle saamiseks, lootes täielikku taastumist? Kas teeksite kõik endast oleneva, et osaleda kõikvõimalikes ravis?

Loodetavasti on teie vastused mõlemale küsimusele jah. Haiguse diagnoosimine ei ole surmaotsus, mis see oli möödunud aastatel. Jah, see on kindlasti suur asi, kuid inimesed võitlevad tohutute ja võimsate haigustega iga päev ja võidavad ... ning võite olla üks neist.

See ei ole ette nähtud haiguste minimeerimiseks, sest eriti see hirm on kindlasti võime mitte ainult mõjutada teie meelt, vaid ka teie keha.Uuringud on näidanud, et saate sisuliselt rääkida ise haigusest.

Kuid see on ikka ja jälle tõestanud, et mida positiivsemaks võite jääda, seda suurem on tõenäosus, et saate head tulemust. Andke endale kõik lootus, mida saate, ja töötage selle nimel, et keskenduda optimistlikule püsimisele.

Mure võib teist mööduda ja muuta teie elu absoluutselt õnnetuks, kui lasete. Ära lase seda. Otsustage hakata oma muret vaidlustama, hoides end oma võimalustega kursis ja otsustage sellega võidelda ja võita. On aeg oma elu tagasi saada - ja oma õnn.

10分でわかる「道は開ける」D.カーネギー (Detsember 2022)


Silte: elunõuanded päriselu näpunäited eneseabi nõuanded

Seotud Artiklid