Kuidas peatada kogu aeg üksildustunne

Kuidas peatada kogu aeg üksildustunne
Üksindus on ebameeldiv emotsionaalne seisund, mida enamik inimesi aeg-ajalt kogeb. See on tänapäeva ühiskonna probleem, mis mõjutab nii noori kui ka vanu, nii mehi kui ka naisi. Siit saate teada, kuidas saate lõpetada üksildase olemise.

Üksindusega toimetulek võib olla keeruline, kuna sellega kaasnevad sageli tühjuse, lahkumineku ja kurbuse tunded. Kui seda ei käsitleta õigesti, võib üksindus põhjustada mõnikord tõsisemaid psühholoogilisi seisundeid nagu äärmine õnnetu olek, depressioon ja ärevus ning viia soovimatu sotsiaalse eraldatuseni.

Õnneks on üksildusest ülesaamiseks, eluga uuesti ühenduse loomiseks ja rahvahulga keskel üksildase olemise lõpetamiseks palju võimalusi. See võib alguses tunduda raske, kuid see on pingutamist väärt.

Üksildane tunne pole sama, mis olla üksi

Paljud inimesed kogevad äärmise üksinduse tundeid isegi siis, kui nad on ümbritsetud teiste inimestega.


Üksindust kirjeldatakse tegelikult sageli kui eraldatuse tunnet, mitte kuulumist ja suutmatust teistega suhelda.

Millised suhted teil on?

paar hoiab kätt 3

Võib-olla tunnete tuhandeid inimesi ja teil on palju sõpru, kuid oluline on teie suhete kvaliteet. Kui teie suhted on pealiskaudsed ja puuduvad põhjalikkusest või lähedusest, tunnete end üksikuna, hoolimata sellest, et olete teiste seltskonnas.


Elul on tõeliselt tähtis omada tähendusrikkaid suhteid ja olla ümbritsetud inimestest, kellega saate oma mõtteid ja tundeid jagada.

Alustage üksindusest üle saamist juba täna

Üksindus on passiivne olek, mis viib apaatiani, kulutab meile energiat ja jätab meid nauditavast elust ilma.

Alustage üksindusega tegelemist juba täna. Lõpeta passiivne olek ja võta kohe kasutusele.


Muutke oma lähenemist üksildusele - nõustuge sellega

Üksindus on täiesti loomulik tunne, mida kõik inimesed kogevad. See ei pea tingimata olema midagi negatiivset. Ärge kartke seda ja ärge proovige seda eitada või ignoreerida. Kui olete oma üksinduse ära tundnud ja sellega nõustunud, saate alles siis seda muuta või muuta millekski positiivseks.

Esimene samm on öelda endale, et oled ainus, kes vastutab oma elu ja oma valikute eest. Saate muuta oma elu paremaks, täisväärtuslikumaks ja rikkamaks või jätta selle selliseks, nagu see on.

Üksinduse aktsepteerimine ja mõistmine, kuidas see teie elu mõjutab, on parim viis asju muutma hakata.

Tehke kindlaks oma üksinduse põhjus

ilus üksildane tüdruk tänaval

Proovige avastada oma üksinduse tõeline põhjus.

Kui te ei tee seda, ei saa te sellega hakkama ja te ei tea, kuidas lahendada muid sellega seotud probleeme.

Uurige oma elu üle, kirjutage oma tunded üles, analüüsige neid või rääkige kellegagi. Üksinduse põhjuse täpsustamine aitab teil otsustada, mida selle ületamiseks teha.

Õppige olema üksi

Kui viibite pidevalt inimestega väljas, et tühjusetunnet ja üksindustunne maha suruda, peaksite hetkeks peatuma.

Üksinduse ületamise võti ei ole selle vältimine, vaid selle aktsepteerimine ja õppimine endaga üksi olema. Kui olete sellest aru saanud ja kui teil õnnestub veeta aega üksi ja keskenduda oma sisemisele olemisele, tunnete end palju paremini. Oma emotsioonide, hirmude ja soovidega silmitsi seismine aitab teil end paremini tundma õppida ja see parandab oluliselt teie suhteid teiste inimestega. Te tunnete end pingevabamalt ja enesekindlamalt ning teised inimesed tunnevad seda ja reageerivad sellele.

Õppige oma ettevõttest rõõmu tundma

Ärge takerduge rutiinidesse ja ärge laske apatiil end aktiivsena hoida. Muutke üksindus millekski positiivseks ja õppige oma ettevõttest rõõmu tundma. Üksildusel võib olla palju eeliseid. See võib esile tuua teie loovuse ja aidata teil leida oma tõelise mina.

Valige, kas soovite oma üksindust positiivses valguses vaadata. Seal on nii palju üksildasi tegevusi, mis võivad teie vaimu tõsta, meelt aktiveerida ja üksindust kergendada. Lugemine, maalimine, söögitegemine või aiatööd on vaid mõned neist. Leidke midagi, mis sobib teie huvidega, ja keskenduge sellele. Lõpetage mõtlemine minevikule või muretsege tuleviku pärast ja hakake hindama praegust hetke.

Samuti võib üksindus aidata teil oma elus konstruktiivseid muudatusi teha. Kui õpid endaga rahul olema ja rahul olema, saad ka teada, mida sa elult tegelikult tahad. Ja te ei tunne end enam üksikuna.

Tugevdage oma olemasolevaid suhteid

Võtke ühendust juba tuttavate inimestega. Helistage neile, minge sagedamini vaatama või kirjutage neile, kui nad ei asu samas linnas. Proovige oma kontakte süvendada ja suhteid tähendusrikkamaks muuta.

Uurige inimesi ja looge uusi suhteid

Sõbrannad söövad jäätist

Üksilduse kaotamiseks võite luua uusi sotsiaalseid suhteid. Ilma inimliku suhtluseta võib üksindus muutuda täielikuks üksinduseks. Kõigile inimestele on vaja arvamuste ja elukogemuste jagamist teiste inimestega - me pole mõeldud elama üksi.

Ärge lootke, et inimesed lähenevad teile ja paluvad, et te oleksite nende sõber. Esmalt peaksite püüdma neile läheneda. Kui te ei räägi kunagi ega tee mingeid initsiatiive, eeldavad nad, et soovite olla üksi.

Selle asemel, et oodata, millal inimesed teid seltskondlikele koosviibimistele kutsuvad, astuge üles ja korraldage üritusi. Korraldage väljasõite, kohtuge vanade sõpradega või kutsuge kohale uusi inimesi.

Kuid pidage meeles, et peate olema kannatlik ja võtke seda aeglaselt.Ühiskondlikke suhteid ja sõprussuhteid ei ehitata üleöö. Teise inimesega tundmaõppimine, suhtlemisoskuse loomine ja vastastikuse usalduse arendamine võtab aega.

Vahepeal nautige aega uute sõpradega ja tehke tegevusi, mis pakuvad teile mõlemale huvi. See on hea samm.

Lõpeta ootamine ja otsimine - osalege tegevuses

Üksildase tunde vältimiseks peate end pidevalt hõivama ja tegelema tegevusega, mis teeb teid õnnelikuks ja rahulolevaks. Enda muutmisel muutub ka ümbritsev maailm.

Klassi või klubiga liitumisel või meeskondlikus projektis (nt vabatahtlik tegevus) osalemisel võib olla palju eeliseid.

Tegevuses osalemine ei erguta mitte ainult teie uudishimu ja paneb õppima uusi oskusi, vaid aitab teil ka uute inimestega kohtuda ja annab teile kuuluvuse mõnda rühma.

Vabatahtlik: aidates kedagi, kes on üksjagu pikem kui sina, paneb sind end eluga rohkem siduma

Võimalusi on palju. Kodutud varjualused, supiköögid, puuetega inimeste hooldekodud, haiglad ja hooldekodud on vaid mõned neist.

Midagi kasulikku tehes kellelegi, kes tõesti teie abi vajab, annab teile õnne ja rahulolu. Teie tühjuse ja üksinduse tunded hajuvad kiiresti ja hakkate end eluga rohkem seotuna tundma.

Vabatahtlik tegevus paneb teid kohtuma ka paljude teiste väärtuslike inimestega, kes üritavad teistele midagi head teha, ilma et nad midagi vastutasuks ootaksid. See on hea viis sisukate sõprussuhete arendamiseks.

Liituge Interneti-kogukonnaga ja leidke veebis tugiteenused

noor naine pargis lõõgastava sülearvutiga

Üksindus on tänapäeva ühiskonnas laialt levinud. Selles maailmas on palju üksildasemaid inimesi, kui võite arvata, ja paljud neist otsivad sõpru, kellega rääkida. Liituge Interneti-kogukonnaga ja leidke nad.

Mõtete, saladuste, murede ja kogemuste jagamine teistega samamoodi tundvatele isikutele aitab teil end vähem üksildasena ja vähem isoleerituna tunda. Veebisõbralike ühenduste loomine võib olla sama väärtuslik kui nende loomine reaalses elus. Ärge unustage olla ettevaatlik Interneti-kasutaja. Mitte kõik võrgus pole need, kes enda sõnul on.

Võite liituda üksinduse tugirühmadega ka veebis. Mõnikord võivad nad olla väga abivalmid.

Õppige olema teiste inimestega

Sotsiaalsed suhted ja sõprussuhted põhinevad vastastikusel austusel. See tähendab, et lihtsalt rääkimise asemel peate õppima ka teisi inimesi kuulama ja näitama, et olete huvitatud sellest, mida nad ütlevad.

Teisisõnu, te peate austama nende vajadust oma arvamust ja tundeid avaldada, nii nagu soovite, et nad austaksid teie oma.

Ära ole koormaja

Kellegagi kohtudes ärge kurnake teda oma probleemidega ega proovige kiiresti tihedaid suhteid luua. Kellelegi ei meeldi keegi, kes on liiga nõudlik või liiga meeleheitel. Peate laskma uuel suhtel kulgeda loomulikul teel ja andma sellele arenemiseks aega ja ruumi.

Alustades lihtsalt uute sotsiaalsete kontaktide loomist, tunnete end juba vähem üksikuna.

Armasta iseennast ja teisi armastad ka sind

Kas sa kardad, et sa ei saa teiste inimestega mõõtu võtta? Kas tunnete end enda suhtes ebakindlalt? Kas sa arvad, et keegi ei hooli sinust?

Kui teie tagasilükkamise hirm takistab teil luua suhteid teiste inimestega, on teil enesekindluse probleem.

Proovige keskenduda ainult headele omadustele, mitte ainult negatiivsetele. Enda sügavale jõudmine, hirmudest ülesaamine ja õppimine aktsepteerima seda, kes te tegelikult olete, aitab teil muutuda enesekindlamaks, sotsiaalselt lõdvemaks ja seeläbi vähem üksildaseks. Kui olete õppinud endaga elama, naudivad ka teised inimesed teie seltskonda.

Üksindus ei kesta igavesti

Jääge positiivseks ja vaadake alati elu helgele küljele. Negatiivsed emotsioonid ei kesta kunagi. Üksindus, kurbus või depressioon on vaid ajutised tunded, mis on osa kõigi elust.

Vältige meeleheidet, ärge lubage end seintele, tegutsege ja asjad muutuvad.

Loodetavasti on see postitus aidanud teil end pisut paremini tunda. Kui teil on muid ettepanekuid või näpunäiteid üksilduse kaotamise kohta, kirjutage allolevatesse kommentaaridesse ja ärge unustage seda postitust teistega jagada!

12 Rules for Life: London: How To Academy (Detsember 2020)


Silte: elustiili näpunäited

Seotud Artiklid