Töökohad võivad olla stressirohked, kuid need ei pea nii olema. Need näpunäited aitavad teil tööstressist üle saada, et sellest saaks tervislikum keskkond.
Kuna olete töökas naine, siis pommitatakse teid sageli rangete tähtaegadega, naissoost kaastöötajad üritavad teie elu palju keerulisemaks teha, kui see peaks olema, juhid, kes pole piisavalt koolitatud meeskondade edukaks juhtimiseks, ja kohutavad ülemused kulutades golfiväljakule rohkem aega kui aidates ettevõttel koos pühendunud töötajatega kasvada.
Me kipume langema mugavustsoonidesse, isegi kui töökeskkond pole ideaalne. Tõde on see, et nii palju kui soovite ideaalset tööd leida, on praegusel töökohal alati midagi valesti.
Töötasu võib olla väiksem, kui te vääriksite, töökoha ebavõrdsus võib olla tõeline asi ja teid võidakse pidada isegi väljapaistvaks, kuna tal on erinevad väärtused kui teie töökaaslastel.
Nii palju kui soovite liikuda rohelisematele, täiuslikumatele karjamaadele, mõnikord võimalusi lihtsalt pole - sel juhul peate õppima oma praeguse olukorraga hakkama saama, kuni leiate sobivama platvormi.
Kui see kõlab liiga tuttavalt, on teil kindlasti vaja mõnda näpunäidet oma praeguse olukorraga toimetulemiseks, kuni järgmine suurepärane võimalus tuleb - eriti kui töötate tihedas kontoris.
1. Võtke regulaarselt pause
Vältige terve päeva arvuti ees istumist, proovides muuta tunde kiiremaks. Päev ei tundu mitte ainult pikem, vaid kahjustate kogu päeva rohkem oma meelt ja tervist.
2. Hüdraatige sageli
Unustage oma kaheksa klaasi vett tarbida. Selle asemel joo nii palju, kui keha lubab. Ma leian, et parim viis hüdratatsiooni tagamiseks on, kui hoiate igal ajal oma laua taga veepudelit. Kui mul on igav või kui olen mõtlemisrežiimis, võtan lonksu vett. See aitab.
3. Kuulake muusikat
Pole midagi muud rahustavat kui kõrvaklappide panemine ja muusika kuulamine - selline, mis rahustab teie hinge, kui kõik teie ümber on kaoses. See tõmbab teid välja sellest, mis võib teie ümber toimuda, pakkudes teile pisut rahu ja vaikust.
4. Söö tervislikku lõunasööki
Te tunnete end mitte ainult paremini, vaid tunnete end päeva lõpuks koju jõudes tervemana. Vältige tarbetuid peavalusid, kõhuvalusid ja laastavat kaalutõusu, valides tervisliku toidu kiire ja lihtsa rämpsu asemel. Ärge unustage vahepeal süüa tervislikke suupisteid, kuid ärge jätke neid kord-paar vahele. Kui šokolaad on teie asi, andke natuke!
5. Saa kvaliteetset und
Unepuudus võib põhjustada igasuguseid terviseprobleeme - nii vaimseid kui ka füüsilisi. Kui töötate stressirohkes keskkonnas, pommitatakse pidevalt vaimsete rünnakute ja töökoormuse üle, veenduge, et saaksite oma öö vähemalt kaheksa või enama tunniga. Sa tunned end hommikul palju paremini.
6. Tehke konstruktiivseid otsinguid
See mitte ainult ei anna teile saavutustunnet, vaid aitab teil tunneli lõppu näha. Keegi ei tohiks puutuda kokku keskkonnas, mis on täis ränki vaimseid rünnakuid ja töökoormust selles ulatuses, kus te füüsiliselt haigestute. Niisiis, pidage neid juhiseid kohandades kindlasti silma parematel võimalustel.
7. Harjuta oma naeratust
Ärge kunagi laske kellelgi teie rõõmu varastada. Võib-olla töötate vähem kui soovitavates tingimustes ja teil võib olla ilus positiivse väljavaatega isiksus, mistõttu just teid suunatakse. Naeratage selle kaudu alati, hoolimata sellest, kui karm see võib olla. Sa väärid seda.
8. Pea kinni oma väärtustest
Ainuke asi, millest ei tohiks kunagi lahti lasta, on teie väärtused, hoolimata sellest, kui halvasti soovite ettevõtte kultuuri sulanduda. Lisaks, miks te tahaksite kuuluda rahvahulka, kui teie isikupära ja väärtused muudavad teid ainulaadseks, andes teile selle täiendava nõtkuse!
9. Leidke oma vaste
Sageli leidub teie praegusel töökohal just selliseid inimesi nagu teie. Neid võib identifitseerida üksikuna - sellisel juhul on ka teil tõenäoliselt võimalus. Enda külge kleepumise asemel võiksite leida teiega sarnaseid inimesi, kellega seguneda? Te ei tunne end liiga üksinda, kui suhtlete üksteisemõistjatega, kes mõistavad, ja vestlus aitab teile midagi head.
10. Saage treeningrežiimi
Parim viis tervislikust stressist vabanemiseks on treeningrežiimi kaasamine oma igapäevaellu. Nii teie vaimne kui ka füüsiline seisund paranevad ja teil on platvorm, et vabaneda mõnest tööl tekkinud pettumusest. Proovige tegevust, mis teile meeldib, ja laske ülejäänutel jälgida.
Pidage meeles, et päeva lõpuks ei kesta miski igavesti. See, mida te nüüd otsustate teha, mõjutab aga tulevasi otsuseid ja võimalusi. Nii et kui teil on võimalus õppida nii palju kui saate praegusel positsioonil, siis kasutage seda täiel määral. Vaadake seda kui olulist õpikogemust, kus peate rohelisematele karjamaadele liikumiseks täitma mõned olulised ülesanded.
Mõnikord oleme nii keskendunud halvast olukorrast pääsemisele, et jätame teadmata, mida peaksime õppima, enne kui mõni teine võimalus tuleb.Võtke iga päev vastu nii, nagu see tuleb, ja õppige olema tänulik neile, kes teid vormivad.
Mitte nende kavatsuste pärast, vaid selle pärast, mida saate praegusest töökeskkonnast kasu saada. Ükskõik, kas see õpib, kuidas mitte olla manager, või kuidas kohelda kolleege, et saada austust - või isegi seda, mida te keskkonnast välja ei taha.
See, mille lõpuks oma praeguse olukorraga hakkama saate, sõltub kõik teist. Seega tehke igast päevast parim ja pidage alati meeles: ka see möödub!
