On normaalne, et tunnete end aeg-ajalt negatiivselt, kuid kas see on lihtsalt puhkepäev või on mõni suurem probleem? Lugege edasi, et teada saada märke, et te ei pruugi ennast tegelikult armastada.
Ma pole alati ennast armastanud ja ma ei häbene seda tunnistada. Teil ei tohiks olla ka häbi seda tunnistada.
Ma kogesin kohutavat enesehinnangut paljude aastate jooksul; tegelikult ma pakuksin, et suurema osa oma elust olen tundnud ennast kohutavalt. Sellele negatiivsele väljavaatele aitasid kaasa paljud asjad. Põhikoolis kiusati mind tõsiselt, kuni koolipäevani kogesin ärevust.
Olin alles 7-aastane. Olin noorema noorena tugevalt tantsuga seotud ja öeldi, et mul ei õnnestu pikaajaliselt kunagi hakkama saada, kuna olin liiga käänuline. Kogesin tutvumismaailmas mitmeid traumaatilisi episoode, mis jätsid mind väärtusetuks.
Minu kogemus pole haruldane; tegelikult on paljud inimesed, kes tulevad toime negatiivse enesevaatega, seda kogenud noorematel aastatel mingisuguse trauma tõttu. Selline enesekindlus võib tuleneda ka negatiivsetest kogemustest ka teie täiskasvanueas.
Võin nüüd ausalt öelda, et armastan ennast tõeliselt ja väärin parimat ning sellesse kohta jõudmine on võtnud kaua aega. Mul on ikka päevi, kus tunnen end halvasti millegi pärast, mida olen teinud või öelnud, või fikseerin enda füüsilisi osi, mis vajavad tööd. Kuid ma tean oma südames ja hinges, et see on aeg-ajalt põnev hetk ja see möödub.
Et olla õnnelik, on esmalt vaja tõelist armastust enda vastu. Olete tõenäoliselt kuulnud, et kui te ei armasta ennast, ei saa te teist armastada ja see on nii tõsi. Kui vihkate ennast, ei seisa te tõenäoliselt väärkohtlemise vastu ega võta asjatut kriitikat.
Tõenäolisemalt lepite vähemusega, kui te vääriksite. Kui vaadata ennast, siis tunnete end partneri või sõbraga eriarvamuses ja teate, et see on okei. Te ei lepi vaid kellegagi ega ohverda oma tundeid ja vaateid tühjuse täitmiseks. Projekteerite enesekindlust ja olete edukas.
Niisiis, kuidas saate teada, kas teil on pigem kahjulik vaade endast, mitte lihtsalt puhkepäevast? Siin on mõned vihjed, mida tuleks tähele panna. Pidage meeles, et see pole ammendav loetelu. Rohkem märke, et te ei pruugi ennast armastada, vaadake seda artiklit.
Te tegelete pidevalt negatiivse enesevestlusega
Kui räägite pidevalt endamisi, siis tegelete sellega, mida nõustajad nimetavad negatiivseks enesevestluseks. Need mustrid kahjustavad teie enesehinnangut uskumatult ja lisaks sellele, et tunnete end halvasti, võivad põhjustada ka palju laastavaid tagajärgi, näiteks sõltuvusi. Negatiivne enesejutt mängib peamist rolli selles, et mitte ennast tõeliselt armastada, mistõttu keskendun selle artikli jaoks sellele.
Kui te ei hooli endast nii, nagu peaksite, on teil endal kombeks kritiseerida, oodata täiuslikkust või olla isegi kõige raskemate asjade suhtes raske. Mul on kalduvus olla enda vastu raske, kuna olen südamest perfektsionist; siiski pean meeles pidama erinevust selle vahel, kui lihtsalt hoian end kõrgel tasemel ja olen asjatult negatiivne.
Kui te pole kindel, kas tegelete negatiivse enesevestlusega või mitte, toon teile ühe näite käitumisest, mida võite märgata, kasutades kedagi, kellega ma varem kohtusin. See inimene teeks teravmeelselt nalja või esitaks kellelegi küsimuse, siis ütleks oma negatiivse mõtlemisharjumuse tõttu hiljem, et teine osapool on solvunud. Ta kogeks paanikahooge ja ärevust ning ütleks endale, et on rumal selle pärast, et ütles kõigepealt, mida ta tegi, ja vabandas siis asjatult. Kui leiate, et teete seda, kontrollige oma mõtteid.
Ilmselt on veel palju stsenaariume, kus võite tegeleda negatiivse enesevestlusega. Niisiis, kuidas seda muuta? Psych Central pakub suurepärase artikli koos kasulike näpunäidetega.
Kui vaidlustate oma mõtteid ja töötate oma mõtteviisi ja enesetunde muutmise nimel, saate seda mustrit muuta. Kui vajate selle tegemiseks koolitatud spetsialisti abi, pole abi otsimisel häbi. Soovitan teil leida oma alalt nõustaja või psühholoog, kes on spetsialiseerunud kognitiivsele käitumisteraapiale (CBT).
Te ei seisa enda eest ega väldi konflikte
Kui tunnete end halvasti, võite mõelda, et olete armastamatu. Seetõttu, eriti suhetes, ei pruugi te väärkohtlemise korral enda eest seista. Samuti, kui olete oma partneriga eriarvamusel ja esitate vaidlustamisel oma erimeelsused, võite kohe oma arvamuse tagasi tõmmata või selgitada, mida te „tegelikult mõtlesite”.
Täidate tühja negatiivselt
Kui teil on madal enesehinnang, võite pöörduda alkoholi, narkootikumide, hasartmängude, seksi või paljude muude negatiivsete käitumisviiside poole, et täita seda armastuse tühjust oma elus. Kui arvate, et teil võib olla mingi aine või käitumisega probleeme, siis tõenäoliselt teete seda. Otsige oma piirkonnas ravi- ja tugiteenuseid ning rääkige kellegagi.
Võite asuda elama ükskõik millisesse oma elu piirkonda
Kas olete ummikus tööl, mida vihkate, kuid tunnete, et te ei võeta tööle kuskil mujal? Kas olete koos kellegagi, kes ei pane teid end armastatuks või on vägivaldne, kuid tunnete, et ei saa paremini teha? Kas katate oma partneri negatiivse käitumise (sõltuvus, väärkohtlemine jms), sest kardate, et inimesed julgustavad teid neist lahkuma ja te ei saa omaette olla? Kõik need asjad võivad viidata sellele, et arveldate vähem kui te vääriksite.
Saate oma mõtteid muuta ja saada palju tervemaks, õnnelikumaks inimeseks. Enda armastamine võib võtta aega, kuid teadke, et see on võimalik. Kui vajate selle jaoks nõustamisteenuseid, otsige neid. Enda hea tundmine annab teile vabaduse ja õnne ning üldiselt palju parema elu.
Kas olete kunagi kannatanud madala enesehinnangu all? Kuidas sa selle ära tundsid? Milliseid samme selle muutmiseks astusite?
