Kuidas kasutada ajakirjandust eneseteraapiana

Kuidas kasutada ajakirjandust eneseteraapiana

Kas olete kunagi vihane, segaduses või madal? Uurige, kuidas saate oma sisemiste emotsionaalsete probleemidega hakkama saada, kirjutades need ajakirja.

Miks ei kirjuta rohkem inimesi ajakirja?

Ma arvan, et paljudel inimestel pole kas aega maha istuda ja oma mõtteid ja tundeid üles kirjutada, või võivad nad arvata, et see on isepäine ja tunnevad end tobedalt, sest nad ei pea end eriti heaks kirjanikuks. Ajakirja pidamine ei tähenda tegelikult loomingulist võimekust ja selleks ei pea te ka tohutult aega kulutama. Ajakirjandus mahub hõlpsasti hõivatud ajakavasse ja seda soovite teha siis, kui mõistate, kui kasulik see võib olla.

Mis on ajakirjateraapia?

AllikasAllikas

Kui kirjutate alla, kuidas tunnete midagi, või isegi lihtsalt, et kirjutada üles sündmuste järjekord, mis juhtus, eemaldate need mõtted ja väliste tegevuste kaudu. See on väga tervislik asi, mida teha, kuna see vabastab teie ajus ruumi, nii et saate oma igapäevaelus olla keskendunumad ja produktiivsemad, ilma et need mõtted teie etteastet mõjutaksid.

See võimaldab teil ka asju selgemalt ja objektiivsemalt vaadata, sest millegi kirja panemine on osa asjade välja töötamisest. Kui teil on mõni probleem, olgu see siis matemaatiline või emotsionaalne, siis paberile pannes saate seda paremini visualiseerida ja suudate seda loogiliselt välja töötada.


Ajakirjanduslik teraapia tähendab vähem enesekindlust ja rohkem seda, et teadvustada teile asju, mis põhjustavad teile stressi või rahulolematust, ning aidata teil asju ise lahendada.

Sageli võib ajakirja kasutamine olla kasulik kogu negatiivsuse ühte kohta paigutamiseks, nii et see ei mõjutaks teisi teie elu valdkondi. Kõik ei taha olla näiteks piinav tädi, nii et te ei saa alati oma sõpradele lootma jääda, kui nad teie hätta kuulevad. Kui kirjutate siiski ajakirjas, saate oma sõbraga nõu küsida, kuid seda positiivsema ja produktiivsema suhtumisega.

Kuidas läheb teil ajakirja alustamisega?

Pole tähtis kirjutada iga päev. Teie päeviku sissekannete sagedus sõltub teie enda isiklikest vajadustest. Mõne inimese jaoks on kasulikum käimasoleva vestluse pidamine, nii et nad ei tunneks, et nad peavad reaalse probleemi ilmnedes sündmuste sarja ajakirja “värskendama”. Teised inimesed kirjutavad oma ajakirjas ainult siis, kui neil on vaja midagi rinna alt saada. Leiate oma loomuliku suhte omaga.


Parim on alustada tühja, dateerimata ajakirjaga. Kui see on abiks, võite iga kord kirjutada kuupäevades. Pidage alati meeles, et teie ajakiri on privaatne, nii et pole vahet, kuidas kirjutate või millest kirjutate. Hoidke seda kindlas kohas ja kasutage seda soovitud viisil. Ajakirjast saate rohkem kasu vaid siis, kui lubate end sellega vabalt tunda. Te ei kirjuta oma autobiograafiat, vaid väljutate mõtteid ja lahendate probleeme.

Paljude inimeste arvates on kasulik kirjeldada sündmuste seeriat, kui need juhtuvad, või inimese käitumist, ja seejärel kirjeldatakse, mida nad sellest arvavad. Parim viis oma ajakirja kirjutamisele lähenemiseks, kui kavatsete selle kasulikuks tavaks muuta, on alati meeles pidada, et hoolimata sellest, kui palju te ragistate ja soigute, peaksite alati püüdma proovida ja jõuda enda loogilise mõistmiseni. Teataja tegeleb eneseavastamisega. Avastate oma käitumisharjumused, mis annavad ülevaate sellest, kes te inimesena olete. Ajakirja nõuetekohane pidamine ja õigetel põhjustel võib inimesel tõesti kasvada.

Alternatiivsed viisid ajakirja pidamiseks

Atraktiivne õnneliku segavõistluse noor naine, kelle lühitelefon oma mobiiltelefonil on


Kõigil pole hea end kirjaliku sõna kaudu väljendada. Kõik ei ole võimelised ka kirjutama. Õnneks elame suurel ajastul, kus oma mõtete registreerimiseks on palju erinevaid võimalusi. Näiteks kas olete kunagi kasutanud oma nutitelefoni diktofonina? Endaga rääkimine sellest, kuidas te end tunnete, on tõesti hea viis võimaldada aju oma probleemidel välja töötada, kuna jõuate teatud punkti, kus te ei saa enam lihtsalt enda peale kaevata, sest näete, et see on mõttetu raiskamine. aeg. Nii et hakkate selle asemel loomulikult iseenda probleemidele lahendusi pakkuma, saate välja uusi ideid, uusi tegevusplaane ja motiveerite end edasi liikuma.

Teine võimalus visuaalsemal viisil ajakirjade koostamiseks on kasutada rohkem visuaalseid või loomingulisi meetodeid. Kirjutamise asemel eelistaksite võib-olla logida, maalida või joonistada? Võib-olla leiate, et mind0mapping on väga stimuleeriv? Võib-olla muudab teie ajakirjanduskogemust hoopis teie valitud ajakirja tüüp.

Mõne inimese arvates inspireerib traditsiooniline nahaajakiri neid mõtteid avaldama, samas kui teised võivad end põlise ja kalli nahaajakirja tõttu liiga hirmutada, et nad ei taha segamini ajada, nii et võib-olla eelistavad need inimesed kasutada midagi natuke veel "külalisteraamatut" või ühekordselt kasutatavat kohvrit, mille saab kokku rullida ja tagataskusse mahutada.

Kui loote ajakirja, loote oma ajakirjaga ja ka iseendaga isiklikud ja individuaalsed ainulaadsed suhted.

Jagage oma ajakirjade ideid ...

Rääkige meile, kui kaua olete ajakirja teinud ja kuidas teile meeldib oma mõtteid ja tundeid üles märkida. Kas see on oluline, kui kirjutate kindlal kellaajal? Kas leiate, et suudate end paremini väljendada öösel enne magamaminekut ja kas see aitab teil paremini magada või on sellel vastupidine mõju? Kas on olemas viise, kuidas võiksite oma ajakirjameetodit täiustada, muuta see kasulikumaks ja vähem enesekindlaks? Või arvate, et see pole oluline?

Kuidas valida eriala, mis teeb õnnelikuks? (Veebruar 2024)


Silte: enesevõimlemine eneseabi näpunäited kirjutamine

Seotud Artiklid