On vähemtuntud fakt, et vanematel naistel võib olla luksus nautida paremaid G-punkti orgasme. Selle põhjuseks on asjaolu, et nende tupe seinad on õhenenud östrogeeni taseme languse tõttu, mis tagab parema juurdepääsu rõhule nende seinte vahele peidetud hiilguse kohale.
Ka vanematel naistel soovitatakse seda teha Kegeli harjutused tugevdada nende tupe lihaseid pärast sünnitust ja aidata uriini kontrolli all hoidmisel; aga kas teadsite et need on ka harjutused, mis sina mida võiks teha selleks, et seksida paremini ja saavutada paremaid orgasme?
Kegelid on mõeldud ainult tupes ja selle ümbruses asuvate lihastega manipuleerimiseks ning see on palju lihtsam kui võite arvata.
Kui te ei tee üldse kegel-harjutusi, võivad teil olla üsna nõrgad seksuaalsed lihased, mis raskendab teie orgasmi. Või võib-olla võivad teie orgasmid olla palju intensiivsemad ... ooh, kas teie nägu süttis lihtsalt huviga?
Tegelikult, kui hakkate nüüd oma seksuaalseid lihaseid treenima, võiksite olla teel väga võimsate, intensiivsete ja isegi naiste ejakulatsiooni orgasmini; oh ja su partner ei jäta sind kunagi maha, sest sa oled parim seks, mis tal kunagi olnud!
Teie vaagnapõhjalihaste kohta
Teie arvuti lihas või Pubococcygeus - Pole ime, et meil pole aimugi, mis see sellise nimega on - nii teie tupe kui ka anaalsed lihased on kõik ühendatud ja neid saab kasutada ning kasutada teie ja teie partneri orgasmilise võimekuse suurendamiseks.
Need lihased mängivad teie orgasmilises reageerimises väga olulist rolli, kuna nad asuvad teie tupe avanemises ja selle ümbruses ning tõmbuvad orgasmi kogedes rütmiliselt kokku.
Neid lihaseid regulaarselt treenides saate paremini kontrollida, mida nad teevad, mis suurendab seksi ajal teie enesekindlust magamistoas. Teie tupe piirkond tervikuna muutub nami boonusena maitsvalt tundlikuks, sest tupe pinguldub - suurepärased uudised poistele!
Tupp muutub tundlikumaks seetõttu, et teie kegelharjutuste tegemine suurendab verevarustust ja vaenepiirkonna veene, nii et muutute hüperaktiivseks tunnetest, mis tekitavad orgasmi tupes ja kliitoris ning selle ümber.
Kuna tupe lihased on tugevamad, tõmbuvad nad kokku palju võimsamalt, mis tähendab tugevamat ja pikemat orgasmi - jah!
Öeldakse, et paljud nooremad naised kogevad kliitorilisi orgasme, kuid kui hakkate PC-lihaseid tugevdama, kogevad tõenäolisemalt vaginaalsed orgasmid, mis on sügavamad ja võivad kesta palju kauem.
Kui teil veab, võivad teie Kegelid viia isegi mitmete ja G Spoti orgasmini. Kegelid on ka suurepärane viis füüsiliselt pöörduda ise edasi, sest kui vaagna lihaseid pigistate, sunnite verd suguelundite koesse, mis muudab selle piirkonna ülitundlikuks ja võib teile pisut pea kiirustada.
Kas sa teadsid et maailmas on mõned seksuaalsed jumalannad, kes saavad ilma kätega masturbeerida? Tõsiselt, on naisi, kes saavad end orgasmini viia ainult vaagnapõhja vabatahtlike kokkutõmmetega.
Daamid, teeme sellest meie lõppeesmärgi! Tahan, et saaksin istuda bussis, vaadata, kuidas maailm möödub, ja kogeda mitut orgasmi, ilma et peaksin ennast isegi puudutama.
Kuidas teha oma Kegeli harjutusi
Alustades tuleb meeles pidada, et kogu Kegelsi tegemise mõte on enda sisemise ja välise suguelundi omamine. Kegelid pole tüliks.
Mõelge neile rohkem kui enese kummardamine ja kõige selle väärtustamine, mida tähendab naine. Pealegi võib see tegelikult tunda end üsna kenasti ning nende tegemiseks on palju alternatiivseid viise ja isegi mänguasju, mida saate kasutada - kunagi näinud neid kummalisi munakujulisi seksimänguasju? Uurige seda!
Kõigepealt leiame selle PC-lihase! Põhimõtteliselt on see võrkkiigesarnane lihas, mis ulatub teie häbemeluust saba luuni. See moodustab teie vaagnaõõne põranda. Järgmine kord, kui daamide juurde lähed, peatu lihtsalt ja alusta uuesti uriinivoolu. Lihas, mida te selle jaoks kasutate, on teie arvuti lihas.
NÕUANNE: Ei ole hea tava regulaarselt uriini voogu segada, kuna sellel võib tegelikult olla vastupidine mõju. Selle meetodi kasutamine ei ole valus, et aru saada, kus täpselt teie arvuti lihas asub.
Lühike Kegel
Kui olete lihase üles leidnud, peate alustama lihaste ülestõstmiseks lühikeste kegelidega:
- 1. Tõmmake lihas kokku 20 korda - üks pigistus sekundis.
- 2. Hingake õrnalt välja, kui pingutate ainult oma suguelundite lihaseid, sealhulgas päraku lihaseid, kuid mitte tuharate lihaseid.
- 3. Ära kanna maha laskmise ajal maha, lase lihtsalt lahti. See on üsna oluline.
Tehke 2 neist kaks korda päevas ja suurendage järk-järgult kuni 2 komplekti 75-st päevas. See võib tunduda palju, kuid kui arvestada sellega, et teete ainult sekundis pigistamist, on see umbes 75 sekundit, mis on veidi üle minuti teie ajast kaks korda päevas.
Pikk Kegel
Kui olete saavutanud lühikese Kegeli verstaposti kahest 75 lühikesest püksist päevas, võite hakata pikka Kegelit lisama.
- 1. Lihtsalt hoidke lihaste kokkutõmbumist loendatud 3 korral ja lõdvestage kontraktsioonide vahel.
- 2. Töötage 10 sekundit kinni hoides ja seejärel 10 sekundit lõdvestades.
- 3. Alustage kahest komplektist, millest igaüks koosneb 20-st, ja moodustage 75-ni.
Peaksite püüdma teha 300 kordust päevas, kasutades lühikese ja pika jada kombinatsiooni.
Välja surumine
Nüüd olete valmis proovima midagi uut ...
- 1. Pärast kokkutõmbumise lõdvestamist suruge õrnalt alla ja välja, nagu teeksite arvuti lihasega soolestikku - kuid ärge suruge maha oma tegelike soolelihastega.
- 2. Korrake õrnalt, ilma et alus oleks allapoole.
Kui olete kõik need tehnikad omandanud, saate luua kõiki kolme ühendavaid Kegeli jadasid.
Teie arvuti lihas on hästi arenenud pärast umbes igakuiseid 300 korduseid kord kuus. Selle ülalpidamiseks peate tegema ainult 150 komplekti mitu korda nädalas.
Mõned levinud Kegeli vead, mida tuleb vältida
Paljud naised kurdavad, et nad proovisid Kegelsi ega märganud mingeid erinevusi. Selleks, et Kegels avaldaks teie seksuaalelule märgatavat positiivset mõju, peate kehtestama regulaarse ajakava, nagu mis tahes treeningute korral. Kui teete nüüd iga kord paar krõpsu, siis kui te mäletate, ei taha see teile seda toonuses kõhtu anda? Noh, tehes paar Kegelit, kui tunnete, et see ei taha teile ka orgasmi puhuda! Peate selle muutma regulaarseks harjumuseks.
Kegelsi integreerimiseks oma ellu üsna loomulikult on võimalusi. Näiteks kui teile meeldib hommikune vaheaeg kohvikus või pargipingil istudes, kasutage seda aega produktiivselt hommikuste kegelide tegemiseks iga päev. Kegeli harjutused on teistele inimestele nähtamatud, nii et keegi ei tea, et teete neid. Saate neid teha isegi oma töölaua taga, kuid kõige parem on jätta kümme minutit, kus saate keskenduda, ja teate, et te ei häiri. Ehk saate oma pendelrännaku ära kasutada nii tööle kui tagasi?
NÕUANNE: Leian, et on kasulik seadistada oma telefoni äratus, mis tuletaks mulle meelde kaks korda päevas Kegelsi toimimist. See aitab tõesti.
Ära loobu ka liiga kiiresti. Enne kui tajutavat erinevust märkate, kulub regulaarsel Kegelsi treenimisel 3–5 nädalat; ja see sõltub teie arvuti lihaste hetkeseisust.
KAS SA TEADSID kas tualetis pingutades, tõsiselt tõstes, ülekaalulisena ja kroonilise köhaga saate kahjustada ka vaagnapõhjalihaseid?
Veelgi murettekitavam on naistel, kes osalevad kõhu rõhku suurendavatel spordialadel või treeningutel, kui nad avaldavad vaagnapõhjalihastele liiga palju liigset survet. Kuid hea uudis on see, et kui teie vaagnapõhjalihas tugevneb, on kahjustuste oht palju väiksem.
