Rasedus on periood, mille jooksul enamik naisi pöörab erilist tähelepanu oma toitumisele ja elustiilile. Vastutus meie kehas kasvava väikese olendi eest muudab tervislikule eluviisile ülemineku palju lihtsamaks. Me kõik teame, et suitsetamine, narkootikumid ja rämpstoit on rangelt keelatud, kuid paljud naised küsivad, kas kohv on halb ka rasedatele? Siin on vastus.
Raseduse ajal ei soovitata tavaliselt vähestel põhjustel suurtes kogustes kohvi võtta.
Esiteks on mõned uuringud näidanud, et suitsetamise ajal suures koguses kofeiini tarbimine ja halb toitumine võivad suurendada raseduse katkemise võimalust.
Teiseks on kohv stimulant ja sellisena võib see raseduse ajal põhjustada unetust, ärevust, higistamist ja täiendavaid haigusi.
Kuidas kohv mõjutab meie kehasid?
Ligikaudu viisteist minutit pärast tassi kohvi sattumist jõuab kofeiin vereringesse ja tõstab löögisagedust ja vererõhku. Kuna see põhjustab ka veresoonte ahenemist, võib kohv vähendada verevoolu platsenta. See mõjutab teie last samamoodi nagu teie.
Liiga palju kohvi võib rasedatele naistele mõjuda veel ühel põhjusel - see mõjutab raua imendumist. Paljud rasedad naised kannatavad sageli nn raseduse aneemia all, nii et kui olete üks neist, siis piirake kohvi tarbimist ainult ühe tassiga või loobuge sellest täielikult.
Siiski viitab see kõik neile, kes joovad suures koguses kohvi - 4–6 tassi päevas.
Mõõdukas kohvitarbimine (1–2 tassi päevas või vähem kui 200 mg päevas) ei tee teile mingit kahju ja võite seda ohutult tarbida. Üks kohvi tarbimise kõrvaltoimetest on see, et see võib põhjustada dehüdratsiooni, seetõttu on soovitatav kohviga juua klaas vett.
Kui olete kohvist sõltuvuses ja ei suuda ette kujutada, et alustaksite päeva oma lemmikjoogita, siis peaksite selle joomise kindlasti lõpetama. Neil, kes on joonud päevas rohkem kui 6 tassi kohvi, on mõned kerged võõrutusnähud, nagu peavalu, ärrituvus ja letargia. Neid võib oodata, kuid need ei kesta kauem kui kaks nädalat (aeg, mis meie keha vajab toksiinide eemaldamiseks).
Samuti peaksite mõtlema kofeiinile, mida leidub toitudes ja jookides, näiteks:
- Tee (must ja roheline) - nad on kofeiinirikkad
- Energiajoogid - raseduse ajal rangelt keelatud
- Šokolaad
- Kakao
- Kohvijäätis
- Karastusjoogid
- Ravimid - näiteks ravimid külmetuse, peavalu vastu jne
Mõnda neist toodetest lugedes lugege hoolikalt etikette. Järgige linki, et näha, kui palju kofeiini need toidud ja joogid sisaldavad. Toidud ja joogid kofeiiniga.
Kui teil on endiselt küsimus, kas kohv mõjub rasedatele halvasti, võite alati valida kofeiini või kohvi aseaine - siguri (leidub peamiselt tervisliku toidu kauplustes).
