Kas toortoidu dieet on teie jaoks?

Kas toortoidu dieet on teie jaoks?
Kas olete kuulnud suhteliselt uuest kaalukaotuse tehnikast, kus süüakse ainult toortoitu? Kas olete huvitatud proovimisest, kuid pole kindel, milles see seisneb ja kas see sobib teile?

Kaalulanguse osas on turul palju võimalusi. Teil on programme, mis piiravad toidud, need, mis piiravad portsjonid, mõned sellest piirist mõlemadja kõik erinevused nende vahel.

Niisiis, kuidas sa tead, milline neist on see, mis aitab sul lõpuks oma kaalukaotuse eesmärkideni jõuda?

Esimene asi, mida peaksite alati kaalulangusprogrammi (või sellekohase isikliku arengu programmi) otsimisel tegema, on teada saada, mis see täpselt on, millised on selle eelised ja võimalikud negatiivsed küljed. Kui olete kõik need asjad teadnud, saate hõlpsalt otsustada, kas see sobib teie ellu.


Vaatame seda lähemalt toortoidu dieedile, et saaksite hariduse ja fakti põhjal otsustada, kas see sobib teile, mitte ainult sooviga kaalust alla võtta. Nii on teil suurim õnnestumise võimalus.

Mis see on?

maitsev külm Gazpacho supp klaasides

Toortoidu dieet on täpselt nii, nagu nimest järeldub. Sa sööd toitu, tegelikult ainult taimset toitu, looduslikul ja toores vormis. Enamik selle dieedi toitudest on puu- ja köögiviljad, mis muudab selle väga madala rasvasisaldusega.


Ainsad selle dieediga lubatud loomse päritoluga toidud on pastöriseerimata piimast valmistatud munad ja juust. Niisiis, see konkreetne dieet võib teile tunduda ahvatlevam, kui olete vegan kui keegi, kes sööb palju liha- ja kartulitüüpi ega taha loobuda loomsetest valkudest.

Kuna sööte toite looduslikult, pole pliiti ega ahju tegelikult vaja (see võib mõnele inimesele meeldida). Tegelikult on dehüdraator ainus seade, mida enamik toortoidu dieedipidajaid kasutab. Kuna see töötab nii madalal kuumustasemel, on nad „toored dieedil heaks kiidetud“, kuna tegelikult teevad nad toidust ainult vett. Nad ei küpseta seda tegelikult.

Kui valite selle söömisviisi, ei lubata teil lisaks loomsele lihale ka alkoholi, kofeiini ega suhkrut. Niisiis, kui olete inimene, kes ei saa ilma kõhuta elada ilma teie hommikukohvi või õhtuse veiniklaasita, pole see tõenäoliselt teie jaoks parim kaalulangus söömise kava.


Plussid

Toortoidu dieedi pooldajad ütlevad, et lisaks kaalukaotusele saavad seda söömisviisi järgijad kasu ka kõrgemast energiatasemest ja nahale, mis on vistrike ja plekide suhtes vähem altid. Nad tunnevad, et süües toitu naturaalses olekus, saab keha kõik toidus sisalduvad vitamiinid ja mineraalid, kuna ükski neist ei lähe toiduvalmistamise käigus kaduma.

Kuna sööte toitu nende loomulikus olekus, ei saa te ka kõiki säilitusaineid ja kemikaale, mida leidub nii paljudes töödeldud toitudes. Mõnedel inimestel on tundlikkus nende ebaloomulike ainete suhtes ja nad ei saa sellest aru enne, kui nad on niimoodi söönud ja tunnevad end nii palju paremini.

Seda söömisviisi pooldajad usuvad ka, et ainult toore, loodusliku toidu söömine vähendab teie riski peamiste haiguste ja seisundite, näiteks erinevate vähivormide tekkeks. Taimsed toidud pole mitte ainult teie jaoks tervislikud, vaid ka keha normaalse kehakaalu saavutamisel kaotate kõik ülekaalulisuse ja rasvumisega seotud probleemid.

Miinused

Murtud muna

Need, kes selle dieedi vastu on, usuvad, et kui piirata oma toiduvalikut nii, nagu see dieet soovib, siis riskite sellega, et ei saa kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale, et teil oleks tervislik keha. Näiteks kui eemaldate kõik oma valguallikad (nagu enamikus lihades), ei saa te kõiki aminohappeid ja rasvhappeid, mida keha vajab, et püsida tugevana ning võidelda nohu ja haiguste vastu.

Samuti on küsimus toores munadest. Nüüdseks olete ilmselt kuulnud, et keetmata munade tarbimisel on salmonella mürgistus tohutu oht. See konkreetne bakter ei ela mitte ainult muna sees, vaid ka koore välisküljel. Niisiis, kui sööte mune toores viisil, nagu see dieet teid soovib, riskite end haigestuda.

Kas toortoidu dieet sobib teile?

Pidage meeles, et hoolimata dieedist, mida vaatate, leiate alati kellegi, kes kiidab selle kiitmist, ja kellegi, kes arvab, et seda ei peaks olema. Lõpuks peate mõtlema oma arvamuse ja elustiili põhjal.

Kui lähete dieedile ainult selleks, et kaalust alla võtta ja siis tagasi oma vanade harjumuste ja käitumise juurde, siis hakkate lihtsalt kaalus juurde võtma. Seetõttu peate olema nõus ülejäänud eluks sellele söömisstiilile pühenduma. See kehtib üldiselt.

See tähendab, et üks peamisi kaalutlusi peaks olema see, kas see konkreetne dieet sobib teie elustiiliga või mitte. Ja olge realistlikud ja vaadake, mis see on.

Näiteks võib tunduda kena, kui te ei pea enam kunagi toiduvalmistamise pärast muretsema, vaid valmistage ette, et kulutate sama palju aega toidu tükeldamiseks, viilutamiseks ja muul viisil dehüdratsiooniks ettevalmistamiseks. Kui soovite sööma minna, on teie võimalused eriti piiratud ja vanaema kooki, mida teile meeldib iga kord oma sünnipäeva tähistada, ei lubata, sest selles on suhkrut ja muid töödeldud koostisosi.

Nüüd ei pruugi mõned neist asjadest olla teile suured tehingud või võib-olla tunnete, et teie tervis on neid ohverdusi väärt. Kui siin on teie mõte ja see on see, mida te usute, siis saate seda teed süües lihtsalt suurepäraselt hakkama.

Kuid kui ei, siis võib uudsuse ja põnevuse kandmise ajal tekkida mõningaid probleeme. Võib-olla on teil keeruline jääda sööma lihtsalt tooreid toite ja lõpetada tunne, nagu jääksite alati endalt.

Lõpuks peate otsustama, mis teile sobib. Ainult teie teate, mida olete nõus ja mida mitte teha. Vähemalt nüüd saate teha haritud otsuse.

MIDA MA SÖÖN #11 | Terve nädalavahetus (Oktoober 2020)


Silte: toitumisnõuanded tervisenõuanded toores toit dieet

Seotud Artiklid