Life Detox: ole nende väikeste muudatustega parim versioon iseendast

Life Detox: ole nende väikeste muudatustega parim versioon iseendast

Kas otsite võimalusi oma elu paremaks muutmiseks sel aastal? Need 12 asja võivad olla väikesed, kuid muutused on tohutud!

2016 on ametlikult alanud ja uus aasta toob sageli kaasa uue otsusekindluse muudatuste tegemiseks. Võib-olla ei vastanud 2015. aasta teie ootustele. Võib-olla oli 2015. aasta suurepärane aasta ja soovite, et 2016. aasta oleks sama hea või parem.

Mõlemal juhul on alati arenguruumi. Kui te pole veel 2016. aasta jaoks otsuseid teinud, ei pea te seda võib-olla tegema.

On ahvatlev esitada endale uue aasta alguses väljakutseid, otsustades teha suuri muudatusi. Need hõlmavad sageli halbade harjumuste muutmist või meie praeguste puuduste parandamist.


Mida suurem muudatus on meie eesmärk, seda lihtsam on ebaõnnestuda ja seda tehes hoiduda end tulevikus selliste muudatuste proovimisest. Enamasti on kõik, mida me tegelikult tegema peame, väiksemate saavutatavate eesmärkide seadmine, mis aitavad meil enesetäiendamise teel.

Siin on mõned muudatused, mida peaksite enda jaoks sel aastal tegema. Muutused võivad tunduda väikesed, kuid nagu ka kõik teavad: dünamiiti müüakse väikestes pakendites.

Isiklik hügieen

naeratav tüdruk istub tänaval suveterrassil koos hommikukohvi ja raamatu lugemisega


1. Pange endale aega.

Tänapäeval elust moodustuvast igapäevasest draamast ja kiirustamisest on nii lihtne takerduda, et paljud meist - eriti naised - unustavad endale aega jätta. Ja kui seda teeme, tunneme end selle eest sageli süüdi või isekalt.

Ära tunne end halvasti, kui seda aega veedan - see on hädavajalik! Me kõik vajame aega, et olla omaette, koguda mõtteid ja puhata. Tehke midagi, mis teile tõeliselt meeldib, ja leidke, et see on jooga, meditatsioon, lugemine, värvimine (täiskasvanute värviraamatud on kiiresti populaarsust kogumas), pika mullivanni või isegi uinakuga.

Leidke see tegevus, mis teid noorendab, ja leidke selleks iga päev aega.


2. Ole tarbitava suhtes valivam.

Aasta algus range treeningprogrammiga on kiiduväärt, kuid sama oluline on teada, mida sööte. See, et toit näeb välja või kõlab tervislikult, ei tähenda veel, et toit oleks tervislik.

Samuti on lihtne keskenduda tervisliku toidu söömisele, kuid unustage oma keha niisutamine ja söögikordade tasakaalustamine. Veenduge, et saaksite iga päev piisavalt vett, kuna see on kasulik mitte ainult teie üldisele tervisele, vaid ka teie naha väljanägemisele.

3. Riietu enda jaoks.

Paljud naised riietuvad erilisteks sündmusteks ainult siis, kui tegemist on tööülesannete, pidude, pulmade või kuupäevadega. Enamikul meist on kapis vähemalt üks rõivaese, mis on ette nähtud nendeks erilisteks sündmusteks, kuid kas iga päev pole eriline?

Riided lähevad moest välja, seega pane iga päev eriliste rõivaste kandmise põhjuseks. Ärge oodake kohtingut või muud sarnast põhjust riietumiseks. Sa väärid end iga päev erilisena ja näed hea välja vaid enda jaoks.

4. Kasutage kvaliteetseid niisutajaid ja nahatooteid.

niisutaja orgaanilise seebi henna blokeerib tilguti käsna ja kuivatatud lavendlid

Iga naise elus on punkt, kui ta peab hakkama investeerima kvaliteetsetesse nahahooldustoodetesse. Tehke niisutajast üks neist investeeringutest võimalikult varakult, kui saate seda endale lubada. See 50-dollarine niisutaja muudab teie naha palju olulisemaks kui 5-dollarine apteek, mis tundub soodne.

Kui elate kuivas või väga külmas kliimas, on hädavajalik kasutada kvaliteetset näo niisutajat päevas. Teie nahk tänab teid selle eest ja teil on hea meel, et tegite seda 20 aasta pärast.

5. Registreeruge klassile, kus ootate osalemist.

Olgu tegemist treeningtunni, uue oskuse õppimise või isegi kohaliku kolledži kursusega, registreeruge mõnele osalemisele, mida ootate. Igapäevastesse Zumba tundidesse pole mõtet registreeruda, sest tunnete end kohustatud rohkem trenni tegema.

See uus keel, mida õpite, läheb palju raskemaks, kui teid see tegelikult ei huvita. Nii et vali midagi, mis sind tõeliselt huvitab, ja näed seda tõenäolisemalt.

Ärge oodake, et sõbrad ka teiega ühineksid. Muidugi, sõber võib aidata teil motiveerida, kui külastate samas klassis, kuid mõelge kõigile uutele inimestele, kellega kohtute üksi minnes.

6. Mine magama tavalisel tunnil.

Lihtne on saada harjumusest elada vaid neli või viis tundi magada öö kohta ja nädalavahetustel või pühadel "korvata". Igapäevasel mõistlikul ja regulaarsel tunnil magamaminekul on aga palju emotsionaalset, vaimset ja füüsilist tervist.

Kui peate tööl olema kell 6 hommikul, proovige olla voodis kella 22.00-ni. See ei ole alati võimalik ja kui öösel pole õhtut, on seda õige muuta, kuid magades igal õhtul piisavalt magama minnes ja samal ajal öösel magama minnes on lihtsam hommikul üles tõusta ja elu keerukate pallidega hakkama saada. .

7. Enne haigestumist hankige vajalik puhkus.

Vannis lõdvestunud noore naise portree

Igal õhtul piisavalt magama jäämisega on veenduge, et enne kehahaigestumist saaksime kogu ülejäänud puhkuse, mida meie keha vajab! Kui me juba tegutseme energiavaru tasemel, siis pole auhindu selle eest, et teeme iseendale luu. Meie keha teeb üsna head tööd, öeldes meile, mida me vajame ja millal me seda vajame, nii et kuulake neid irve, valusid ja tehke nendega alatiseks.

8. Ole tõepoolest kohal inimestega, kellest hoolid.

Kas lähete sõpradega õhtusöögile või kohvile? Pange oma telefon ära! Nendel päevadel on liiga lihtne anda inimestele vaid pool meie tähelepanu telefonist rääkides või nende lugusid kuulates, eriti kui oleme suuremates rühmades väljas. Kui me oleme koos teiste inimestega, pole meil vaja alati oma telefonides olla.

Inimesed, kellest hoolime, väärivad meiega vesteldes meie täielikku tähelepanu ja lugupidamist. Muidugi, me võime olla hõivatud, kui meie ema telefonid päeva jooksul või nende päev ei pruugi eriti huvitav tunduda, kuid nad väärivad siiski meie tähelepanu.

Viie minuti pikkune kuulamine aitab meil lõõgastuda, keskenduda sellele, mis on tegelikult oluline, ja tugevdada neid suhteid. Tööd on alati vaja teha, kuid pere ja sõbrad ei pruugi alati kohal olla.

Töö

Finantsjuhi käed aruande koostamisel märkmete tegemiseks

9. Kahandage e-rämps üles.

Neid on meil kõigil: e-infolehed ja tellijate värskendused saitidele, millele me isegi ei mäleta registreerumist. Alustage aastat õigesti, vähendades oma e-segadust, nii et te ei pea sellega iga päev hakkama saama.

Vaadake e-kirju, mille kustutate iga päev, nädalas või kuus, ilma et peaksite isegi lugema - just need peate tellimusest loobuma. Selleks võib kuluda tund või kaks, kuid mõelge kogu aeg ja pettumus, mis päästab teid aasta jooksul, kui te ei pea nende teadetega iga päev hakkama saama.

10. Ole oma sotsiaalmeedias valiv.

Kui näete, kuidas teie Facebooki frenemy värskendused tema täiuslikust elust ei tee midagi muud, kui muudate teid õnnetuks, ärge jälgige teda Facebookis. Te ei pea te tema sõbralikult eemalduma - peitke lihtsalt märguanded, nii et te ei pea neid iga päev nägema.

See kehtib Instagrami, Twitteri, ajaveebide ja muude meediavormide kohta, kus postituste lugemine ei tähenda muud, kui tunnete end oma elus halvasti. Ärge lõpetage end oma sõpradega ja keskenduge fantastilistele asjadele oma elus.

11. Seadke igapäevased töö eesmärgid.

Nii palju teha on lihtne, et tunnete end iga päev ülekoormatud. Proovige seada endale konkreetsed eesmärgid ja keskenduge kõige olulisematele asjadele, mida peate tööl saavutama. Eesmärgid tuleks alati üles kirjutada ja nende täitmist tuleks käsitada pigem võitudena kui ülesandeloendi ületamiseks.

Alustage oma päeva, määratledes oma töö eesmärgid. Veelgi parem, seadke oma eesmärgid üleeile, et te neid hommikul ei unustaks. See aitab teil ka paremini magada, teades, et olete järgmiseks päevaks valmis.

Finantsid

lähivõte naisest, kes peidab oma nägu meie taga raharaha fänni taga

12. Määrake eelarve ja säästke.

Kunagi pole veel vara säästma hakata - eriti pensionile jäädes. Säästud võivad olla ka millegi toreda jaoks, näiteks puhkus, eriline kingitus või isegi investeerimis ehted, mida olete jõulukataloogides silma paistnud.

Mis iganes te üritate säästa, määrake endale iga kuu eelarve. See peaks sisaldama igakuist summat, mida plaanite säästa. Kuu lõpus hinnake oma eelarvet ja sääste, et kontrollida, kas olete nendega kokku puutunud, ja lähtestage need vajadusel. Kui soovite progressiivset säästmisplaani, proovige 52-nädalast väljakutset vastupidiselt.

Ole enda vastu lahke.

Muutuse rakendamine võib võtta aega: mõnikord õnnestub kiiresti, teisel korral ebaõnnestub ja kukub, enne kui uuesti üles tõuseme. Ärge pekske ennast, kui teete vea või ebaõnnestub. Teiste vastu lahke olemine on oluline, kuid veelgi olulisem on olla enda vastu lahke. Me kõik teeme vigu ja eksime aeg-ajalt ka läbi - see on osa elust. Proovige siis lõdvestuda, käige end rahulikult ja pidage meeles: teil läheb paremini, kui arvate end olevat!

Millised on mõned väikesed muudatused, mida teete oma elus sel aastal? Kas need on saavutatavad? Meile meeldiks, kui jagate neid meiega. Teeme koostööd, et hoida 2016. aastal üksteist motiveeritud!

In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times (Mai 2022)


Silte: oma elu uue aasta muutmine

Seotud Artiklid