Kõigil on oma halvad päevad, kuid kas olete kibestunud? Kui jah, peate teadma, et kibedusest on üle saada! Proovige neid samme, et oleksite rõõmsam!
Kui asjad ei lähe teie teed ega ole pikka aega olnud, on lihtne langeda kibedusspiraali. Pole halb, kui tunnete end halvasti, kui elu teile raskeks teeb, kuid on oluline meeles pidada, et halvad ajad ei kesta igavesti.
Kui teil õnnestub oma kibedusest üle saada, saavad tegelikult halvad ajad sellest palju varem läbi. Kibedaks jäämine muudab teie elus kõik pisut tumedamaks. See, et väldite kibeduse lõksu sattumist, pole alati lihtne, kuid nende 8 näpunäite abil on see lihtsam.
Hinnake oma elu ümber
Kas on põhjuseid, miks tunnete seda kibedust või on see lihtsalt kogu teie olemasolu üle võtnud ja te ei saa end sellest välja tõmmata? Teie kibeduse põhjustaja on esimene samm taastumise teel.
Vaadake, mis selle põhjuseks on, kui olete läbi murdnud ja kui teil on kibestumust teiste õnnelike paaride nägemisel või kui te pole lihtsalt rahul sellega, kuidas teie elu juhtus selguda.
Siit saate tõesti kasu.
Tehke väikesed muudatused
Teie elus on lihtne muudatusi teha, kuid kõige parem on, kui teete seda ühe väikese sammu korraga. Kui muudatus tundub liiga suur, et seda iseseisvalt läbi viia, võtate tõenäoliselt korraga liiga palju.
Kui kibedusest ja üldiselt negatiivsest mõttest üle saada, on see üks samm korraga astudes palju tõde. Ja keegi ei saa kuidagi seda kiiremini kätte. Teil on ainult päev ees ja see on okei.
Võtke iga päev vastu ja tehke väikseid muudatusi kas oma rutiinis või selles, kuidas maailma näete, ja olete juba palju lähedasem kibeduse ületamisest, mis näib teie meelest hõivata. Mis viib mind järgmise punkti juurde.
Kao peast
Lihtne viis kibeduse mere lõksu jäämiseks on iga pisiasja, mis teiega juhtub, üle mõtlemine. See võib olla mis tahes, alates tööle hilinemisest ja täielikust ebaõnnestumisest kuni raske läbimurdmiseni ja tunne, nagu oleksite igavesti üksi.
Teie mõistus võib olla teie parim sõber, kuid see võib olla ka teie halvim vaenlane. Oluline on meeles pidada, et teil on kontroll oma mõistuse üle ka siis, kui tunnete, et te ei tunne seda. Kui olete kibestunud, kuulute viimasesse kategooriasse ja seda on raskem kontrollida negatiivseid mõtteid, mis näivad pidevalt keerlevat.
Kuid pole mõeldav üle mõelda ja see muudab teie kibeduse ainult hullemaks. Enda mõtlemisest loobumiseks on palju asju, mida saate teha. Majast välja minnes ja näiteks sõpradega välja minnes aitab teil kõigil asjadel, mis teid halvendavad, meeles hoida.
Teise võimalusena võite valida uue hobi, luua uue jõusaaliprogrammi või isegi visata ennast Netflixi joobesse. Kuni te ei anna endale aega oma elus juhtuvate halbade asjade üle järele mõelda, ei mõtle te nende üle mõtlemisele.
Harjutage tänu
Kui olete kibestunud, on hea võimalus, et te pole olnud väga tänulik heade asjade eest, mis teil elus on. Inimese loomus on alati soovida rohkemat, kui teil on, seega pole mõtet ennast selles osas karistada, kuid alati on hea astuda samm tagasi, et hinnata kõiki asju, mis olete juba saavutanud.
Sellised asjad nagu hea tervis, head sõbrad ja perekond või isegi töö, mida te ei vihka, on kõik asjad, mille eest tänulik olla. Tänud on isegi kõige lihtsamate asjade juurde naasmise üle, näiteks katus pea kohal ja toit kõhus.
Kogu maailmas on inimesi, kes unistavad kõigist asjadest, mis teil on, ja ehkki see ei tee teile paremat kuulmist, peaks see siiski nii olema. See, et olete teatud elustiiliga harjunud ja õnneviis, ei tähenda, et te ei suudaks mõnikord karude vajadustega tegeleda.
Võimalus olla õnnelik pisiasjade üle, mida iseenesestmõistetavaks peate, on suur samm kibedusest ülesaamiseks.
Hoolitse enda eest
Inimese tüüp, kes suudab kibestumisest üle saada, ei ole midagi sellist, millega olete sündinud. See on asi, mille nimel peate töötama, ja palju see on seotud sellega, kas hoolitsete enda eest või mitte.
Õige söömine, treenimine ja vabal ajal meelepäraste asjade tegemine on kõik viisid, kuidas tunda end justkui kohtlete end parimal moel. Oma vajaduste esikohale seadmisel pole midagi halba, eriti kui olete kibestunud, sest te ei saa kellegi päeva teha, kui te ei saa kõigepealt ise oma teha.
Kibedusest üle saamine enda eest hoolitsemisel on pidev protsess, kuid iga päevaga läheb asi aina kergemaks ja ühel päeval ärkate üles ja saate aru, et olete õnnelik. Te ei tea, millal seda tundma hakkasite, kuid see registreeritakse ja imestate, miks teil oli kunagi kibe alustada.
Tegelege oma probleemidega
Inimesed ei ärka kibestunud, vaid muutuvad viha ja negatiivsete kogemuste käes järk-järgult kibestunuks.Kui te ei tegele sellega, mis teile haiget teeb, olete lõpuks selles mõru paadis, kus pole mõla.
Kui tegemist on asjadega, mis teile haiget teevad, tuleb kibedusest üle saada ja isegi enne peatada, enne kui see juhtub, siis tahate kõige sellega hakkama saada, nagu juhtub. Kui olete kellegi pärast pahandanud, et ta teile haiget teeb, öelge neile, et ta teeb teile haiget. Kui teile ei meeldi teie töö, otsige uus.
Pole tähtis, millised probleemid teil oma kibedusloogini viisid, vaid küsimus on selles, kuidas te kõigi nende haiget ja valu käsitlete. Lihtsam on sellega mitte tegeleda ja seda maha tõmmata eeldusel, et kui te sellele ei mõtle, siis see lihtsalt kaob, kuid see pole lihtsalt tõsi.
Kadumise asemel sööb see sind seestpoolt ja lõpetab lõpuks kibedusega, mida nüüd tunnete. Selle tuvastamiseks on võtmeks oskus kindlaks teha, kuidas kibedus juhtub.
Minge ise rahulikult
Pole mõtet ennast nagu jama kohelda, sest tundub, et te ei saa oma halbade tunnetega hakkama. Peate saama oma valu eest oma osa andestada, vastasel juhul ei saa te kunagi oma tuntavast kibedusest üle.
Kõigist asjadest, mis aitasid kaasa teie enesetundele, minevikust ja tõeliselt kahetsemisest on üks parimaid viise, kuidas kogu negatiivsest energiast üle saada. Peate õppima praktiseerima positiivset enesevestlust ja laskma kõigil negatiivsetel tunnetel end enne teiega lahti lasta, enne kui see muutub veelgi suuremaks probleemiks.
Kui suudate teistele andeks anda oma kibedusele kaasaaitamise, siis peaksite saama ka endale andestada.
Ravige ennast
Kibedaks jäädes on veel üks viimane asi, mida saate teha selleks, et kindel olla, et tunnete end iga päev pisut õnnelikumana ja ravite ennast. Pole vahet, kas teile meeldivad küpsised või kingade ostmine, sellel pole vahet.
Mis iganes see on, mida sa armastad, mine lihtsalt välja ja tee seda. Ostke need kallid kingad, mida olete silma paistnud, või sööge seda maitsvat šokolaadi, sest päeva lõpuks peate ka enda vastu lahke olema.
See ei pruugi olla parim viis oma kibedusest kohe nahkhiirtest üle saamiseks, sest see kuulub küll kohese rahulduse kategooriasse, kuid kui olete hoolitsenud kõigi teiste selle loendi sammude eest, muutub see kirsiks teie õnnekoogi peal .
Pole midagi hullemat kui takerduda negatiivse mõtlemise perioodi, sest isegi väikesed asjad võivad tunduda tohutute ülesannetena. Sellepärast, kui teil õnnestub neid 8 sammu kibedusest ülesaamiseks kasutada, võib see olla lihtsalt parim asi, mida olete kunagi teinud.
Milliseid asju teed enda jaoks kibestumisest üle saamiseks?
