Need on mahlased, nõtked ja hapukalt hapud. Nad lisavad maitset paljudele roogadele ning on limonaadide põhikomponendid ning paljud maitsvad mahlad ja teed. Kuid need väikesed tsitrusviljad sisaldavad ka palju tervislikke toitaineid, mis aitavad kaitsta meie keha paljude haiguste ja nakkuste eest.
Allpool on toodud sidrunite mõned kõige olulisemad tervendavat võimet ja kasu tervisele. Loe edasi, et avastada ...
Sidrunite toitumisfaktid ja raviomadused
- Sidrunid on rikkad C-vitamiini allikad (88% DV), mis on tuntud oma võimsate antioksüdantsete omaduste poolest.
- Need sisaldavad ka kuni 8% sidrunhapet, mis on looduslik säilitusaine, mis hõlbustab seedimist ja aitab võidelda viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonidega. Lisaks sellele toimib sidrunhape ka suurepärase kelaativa ainena raskemetallide mürgituse ravis.
- Sidrunid on rikkad ka antioksüdantsete flavonoidide, näiteks hesperiini ja naringeniini osas, millel on suurepärased põletikuvastased omadused. Neil on võime tugevdada immuunsussüsteemi ja kaitsta vabade radikaalide kahjustuste eest. On leitud, et naringenin vähendab oksüdatiivse DNA kahjustusi in vitro ja see teeb sellest suurepärase vähivastase võitluse.
- Sidrunid sisaldavad ka B2-vitamiini, pantoteenhapet, riboflaviini, B6-vitamiini ja tiamiini, aga ka mineraale nagu naatrium, tsink, kaltsium, kaalium, fosfor, raud, mangaan, magneesium ja vask.
- 1 sidrun sisaldab 24 kalorit, 2,4 grammi kiudaineid ja 0,92 grammi valku.
- Mis puutub raviomadustesse, siis sidrunitel on erakordne antiseptiline, antibakteriaalne, põletikuvastane, viirusevastane ja immuunsust tugevdav toime ning neil on inimeste tervisele arvukalt positiivseid mõjusid. Kuid vaatame mõnda neist ...
Seedetrakti eelised
Sidrunimahl aitab seedimist, vähendades kõrvetisi ja happe tagasivoolu. Samuti on see väga kasulik iivelduse, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse, puhituse ja muude alajäseme häirete leevendamisel.
Samuti aitavad sidrunid maksas toota rohkem sappi, mis omakorda aitab seedimist.
Võõrutus
Sidrunid aitavad puhastada seedesüsteemi ja neere, puhastades samal ajal maksa ja verd. Need on kehast toksiinide eemaldamisel väga kasulikud.
Veresuhkru tasakaal ja kõrge vererõhk
- Sidrunimahla happesus aitab alandada veresuhkru taset.
- Sidrunid suurendavad hea kolesterooli taset veres.
- Kõrge vererõhuga inimestele võib sidrunitest palju kasu olla. Need sisaldavad P-vitamiini ja kaaliumi. P-vitamiin tugevdab veresooni ja hoiab ära sisemise verejooksu, samas kui kaalium alandab vererõhku, aidates neerutel väljutada naatriumi ja liigset vedelikku. Kõik see vähendab südamehaiguste riski.
Suu tervis
Sidrunimahla joomine aitab vähendada kahjulikke suu baktereid, mis põhjustavad õõnsuste igemepõletikku, stomatiiti ja keelepõletikke.
Manustades otse kahjustatud piirkondadele, võib sidrunimahl leevendada hambavalu ja peatada igemete verejooksu. Samuti võib see eemaldada hambakatu, tugevdada ja tugevdada hambaemaili ning valgendada hambaid.
Halva hingeõhu vähendamiseks võib sidrunit kasutada ka suuveena.
Diureetilised omadused ja luudega seotud haigused
Veel üks sidrunite suur kasu tervisele seisneb nende võimes aidata inimkehal välja toksiine ja liigseid vedelikke. Sel viisil leevendavad nad ka paljusid haigusseisundeid, mis on seotud veepeetuse ja kusihappe kõrge kontsentratsiooniga organismis. Tegelikult võib sidrunites sisalduv kõrge C-vitamiini tase kusihappe koguse vähendamiseks organismis olla väga tõhus.
Seetõttu võivad sidrunid olla väga kasulikud selliste krooniliste haiguste nagu reuma, artriit, valulikud liigesed, lumbago ja ishias ennetamisel ja ravis.
Diureetikumidena võivad need aidata vältida ka glaukoomi, turset, kõrget vererõhku ja puhitust.
Immuunsüsteem ja infektsioonid
- Sidrunimahl tugevdab immuunsussüsteemi ja omab kantserogeenseid omadusi. See sisaldab antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega, hoides samal ajal paljusid tõsiseid haigusi, nagu insuldid, südame-veresoonkonna haigused ning käärsoole-, eesnäärme- ja rinnavähk.
- Sidrunid võivad võidelda nakkuste vastu ning vähendada või hävitada baktereid ja teisi sissetungivaid mikroorganisme. Need on osutunud eriti efektiivseks kuseteede infektsioonide, aga ka paljude teiste bakteriaalsete põletike leevendamisel ja ravis.
Naha ja juuste hooldus
- Sidrunitel on suurepärased antioksüdantsed omadused, mis on kasulikud paljude vananemisnähtude, aga ka muude nahahaiguste, nagu armistumine, ekseem, akne ja plekid, leevendamiseks.
- Need sisaldavad ka looduslikke pleegitavaid ühendeid, mis on väga tõhusad hüperpigmentatsiooni ja vanuselaikude vähendamisel.
- Sidrunimahl aitab ravida paljusid peanahka ja juukseprobleeme, näiteks kõõma ja juuste väljalangemist, aidates samal ajal juustel tugevamaks ja säravamaks muuta.
Rahustav ja lõõgastav toime
Sidrunitel on stressi vähendavad omadused ja neil võib olla meeleolu lõõgastav mõju. Need võivad leevendada pingeid, ärevust, närvilisust ja väsimust, vähendada südamepekslemist ja soodustada head und.
Samuti võivad need suurendada ajutegevust, kuna need sisaldavad kaaliumi, mis aitab parandada mälu ja keskendumisvõimet, rahustades samas närve.
Sidrunist eeterliku õli sissehingamisel võib seetõttu olla teie närvisüsteemile palju kasulikke mõjusid.
Kokkuvõtteks peaksite oma igapäevases dieedis tingimata tutvustama sidruneid ja alustama nende lisamist oma retseptidesse ja roogadesse.Nüüd öelge meile, kas teile see postitus meeldis, ja palun jagage oma mõtteid meiega allpool olevas kommentaaride jaotises.
