Kas olete kunagi mõelnud, miks mõned inimesed suudavad kõige paremini taluda kõike, mis nende maailmas juhtub, ja ikkagi ei tundu, et te suudate hakkama saada isegi väikseimate häiretega? Kas on tunne, nagu kannatlikkuse haldja jätaks sündides teie kohal vahele ja näete seetõttu vaeva, et rahulikult hoida olukordades, mis seda kindlasti vajavad?
Kannatlikkus on üks neist voorustest, mis kadestab kõiki, kellel seda pole. Tundub, et inimestel, kes suudavad raskete ja stressirohkete olukordade ees teatavat rahulikkust ja mõistmist kasutada, on meie teistega võrreldes kõrgem toimimistase.
Näib, et nad saavad kergemini õnnestuda, sest nad suudavad rasketel aegadel oma mõistust nende suhtes meeles pidada, selle asemel et kõik pettuda ja vihastada. Põhimõtteliselt on nad võimelised meeles pidama, kui ülejäänud meist on valmis juuksed välja tõmbama ja kopsu tipus karjuma.
Kas saate õppida olema kannatlik ka siis, kui te pole kunagi varem kannatlik olnud? Vastus on jah. Sina saab Muutke end hullust, üle emotsionaalsest, kergesti ärrituvast loomast vaikseks, rahulikuks ja ratsionaalseks inimeseks ... ja seda on üsna lihtne teha, kui teete õigeid samme.
Nemad on:
1. samm: kui midagi (või keegi) satub naha alla, ära ütle sõna
Mis on üks olulisemaid erinevusi, kui mõtlete inimesele, kes on kannatlik versus kellelegi, kes pole? See on ilmselt see, mida nad ütlevad (ja ei ütle, sõltuvalt olukorrast).
Üldiselt ei tee salliv inimene suu lahti ja hakkab kirjutama sõnu, mida nad hiljem tõenäoliselt kahetsevad. Niisiis, esimene samm on õppida, kuidas hoida suu kinni, kui seisavad silmitsi olukorraga, mis saadab teid kohe oma köie otsa.
See on nii oluline põhjus, et te ei saa mõelda ja rääkida samal ajal. Võite arvata, et saate, kuid kui olete ärritunud või ärritunud, on see väga ebatõenäoline. Seega, kui soovite anda oma mõtetele aega toimuva töötlemiseks, eeldab see, et te vaikiksite.
Kui soovite nüüd mõne asja sees öelda, et stressist välja tulla, on see hästi. Kuid ärge laske üks sõna jätke oma huuled, sest kui see juhtub, ei saa te seda enam tagasi. Siis pole teil mitte ainult kannatlikkust, et sellega toime tulla, vaid nüüd peate leidma viisi, kuidas proovida muudatusi teha, kuna ütlesite tõenäoliselt midagi haiget või mõttet.
2. samm: teadvustage, et see on nii oma probleem, mitte nende oma
Lihtne on vaadata, kes meid pettumuse valmistab, ja nende peale vihastada, kuid reaalsus on selline meie probleem kui meil puudub võime nendega toime tulla. Lõppude lõpuks vastutame selle eest, kuidas reageerime teistele ja olukordadele. Me kontrollime oma tegevust ja reageerimist.
Pole olemas sellist asja, nagu keegi "vihastaks" teid vihaseks, pettunud või ärritunud. Isegi kui nad on teid käeraudadesse pannud ja neil on relv peas, vastutate ikkagi oma reaktsiooni eest. Nii et ärge nende pärast vihastage sina käitu nagu putz ja kaota oma kontroll. See on oma süü, mitte nende oma.
Selle ühe lihtsa fakti teadvustamine võimaldab teil keskenduda enda asemel neile, mis on suurepärane, sest see hoiab teid ka juhiistmel.
Kui nad on siis on probleem kerge pettuma, kuna te ei saa neid muuta ega kontrollida. Kui aga sa oled probleem, vähemalt saate teha muudatusi, mis olukorra tõenäoliselt parandavad.
3. samm: küsige endalt, miks olete nii ärritunud
Kannatlikkuse saamiseks peate mõistma, mis just see teeb teid kärsituks. Kuidas on olukord või inimene, kes teid üle ääre saadab? Selleks võib vaja minna pinna alla kaevamist, et teada saada, mis täpselt naha alla satub.
Võib-olla tuletavad nad teile kellegi teise meelde, et te ei ole eriti armunud või on teil ajaliselt raskusi ja tunnete, et te ei täida seda, mida kavatsesite saavutada. Mis iganes see teid häirib, peate sellele nime andma ja ära tundma. Te ei saa hakkama millegagi, millest te aru ei saa.
4. samm: otsige lahendusi
Kui olete oma pettumuse või kannatlikkuse puudumise tegeliku põhjuse kindlaks teinud, on aeg otsida võimalusi stressi ja ärevuse leevendamiseks, et teid ei surutaks piirile.
Näiteks kui ärritute kergesti, kui lapsed ei istu ja ei tee kodutöid, kui võtate seda märgiks, et neil ei õnnestu, võite otsustada teha midagi, mis paneb neid tegelikult istumist ja pingutamist ootama nende aju. Võib-olla nõustute andma neile heade hinnete eest preemia või kohtlema neid oma lemmikfilmi puhul, kui töö on tehtud.
Ideaalis soovite luua win / win lahenduse. Tehke sellest midagi, mis on teie mõlema jaoks positiivne. Mida rohkem sind iga sellest välja, seda parem.
5. samm: hoidke oma vaatenurka
Isegi nelja eelneva sammu tegemisel võite ette tulla aegu, kui teid on maksimaalselt proovitud.Isegi kui te ei ütle midagi kannatamatuse taustal, tunnistage, et see olete teie ja mitte nemad, mõelge, miks te nii ärritunud olete ja tulla välja lahendus, emotsioonid võivad mõnikord parimatest tundmistest üle kaaluda. Võib-olla tunnete, et see on õlg, mis murdis kaameli selja ja otsustasite oma jaheda kaotada.
Kui saate lihtsalt oma perspektiiv sellistel aegadel põhjustab see puhanguid, mida hiljem kahetsete palju vähem tõenäolisena. Isegi kui hoolite praegu, peate endalt küsima, kas hoolite nüüd viie või kümne aasta pärast. Kas see on tõesti küsimus, millesse tasub nii palju energiat sisse viia?
Kui vastus on eitav, peate selle lahti laskma. Miks raisata oma aega ja vaeva, kui te seda ei vaja? Kui vastus on jaatav, on see oluline, siis tasub teha õigesti. Mõelge sellele, kuidas kavatsete olukorraga hakkama saada, et see ei puhuks teile näkku. Tõmmake emotsioon sellest välja ja töötage tegelikult probleemi kallal, selle asemel, et käituda uljana (mis viib teid kuhugi).
Kannatlikkus ei ole kõige lihtsam vooruste valdamine, kuid seda saab teha. See mitte ainult ei muuda teid paremaks inimeseks, vaid annab teile ka rahulikuse ja kontrolli tunde, mida ei saa võita.
Saate lõpuks oma elu juhtida ja see tunneb end hästi.
