Füüsiline treeningrežiim tuleks siduda vaimse treeninguga, mis toetub vaimu-keha ühendusele ja tervendab samaaegselt. Siin on mõned meelt toitvad ja vaimset tervist tugevdavad harjutused, millest võite juba täna alustada ja kohe kasu saada.
Shhhhhhhhhh
Selle meditatiivse oleku vorm on teie otsustada. Ükskõik, mis teie paadiga hõljub, on korras, kui olete kindel, et vaikite meelt ja hoidute 30–60 minutit päevas verbaalsest väljendusest - jah, me peame silmas rääkimist.
Võite valida mõne aktiivsema versiooni, näiteks vaikse jalutuskäigu, või valida seda tüüpi vaimse puhastuse:
Valige vaikne koht ja proovige olla füüsiliselt rahulik - võite istuda või pikali heita, see on teie enda otsustada - 15–30 minutit. Ärge muretsege oma mõtete pärast. Neid tuleb, tegelikult on neid palju, kuid teie eesmärk siin on neid aktsepteerida ja mitte tunda end nende koormata. See on kõik. Keskenduge vaikusele ja vähesele liikumisele. Hingake normaalselt.
Kui olete selle harjutuse juba mitu korda teinud ja rahustava mõjuga teile mõnusalt mõnus olla, siis pange see üles, küsides selguse hetke, kui olete vaiksest ruumist väljunud.
Enne oma vaikse tsooni sisenemist tehke endale vaimne märkus, et soovite, kui teie igapäevane vaimne puhastus on lõpule viidud, kui soovite oma elu teatud ala esile tõsta ja teie järgmisele käigule tähelepanu pöörata.
Tulemused jahutavad teid.
Aitäh ... aitäh palju!
See kõik puudutab tänulikkust.
Jah, see, kus olete täielikult ühendatud tänuga paljude elus saadud õnnistuste eest: alates õhust, mida hingate, külmkapis olevast toidust kuni selle uue imelise disaineri kleidi juurde, mida olete igatsenud ja mis on istub nüüd oma kapis.
Idee on see, et pigistaksite negatiivsed mõtted endast välja, täites need positiivsetega, mis tänu teile tekitavad. Ehkki peaksite olema kogu aeg tänulik, on parim viis selle treeningu alustamiseks hommikul ärgates ja öösel hommikul väike tänuavaldus anda, enne kui olete valmis mõnda Zzzit püüdma. Kui see muutub teie rutiiniks, leiate kogu päeva jooksul tänuga täidetud mõtteid, mis mitte ainult ei tee teid heaks, vaid parandavad pikaajaliseks füüsiliseks ja vaimseks seisundiks.
Vaadake seda, uskuge, olgu!
See on üsna võimas tööriist.
Esimene mõte, mida visualiseerimisel haarata, on see, et meeltmööda on tööriist, aga te ei ole oma mõistus.
Visualiseerimine on tehnika, mis tugineb enesehüpnoosile, et aidata edendada tervenemist positiivsetel piltidel ja enesesoovitustel. Eesmärk on see, et need iseprojekteeritud pildid mõjutaksid meie vaimu ja keha positiivsel viisil kogu võimsa meele- ja kehaühenduse kaudu.
Valige mugav asend, istudes või lamades, ja veenduge, et tunnete end turvaliselt ja häirimatult.
Lõdvestage oma mõtteid ja hingamist ning keskenduge hingamisrütmile, kuna lubate end siseneda omamoodi unenäo olekusse, kus visualiseerite oma soovitud eesmärgi, olemise oleku, episoodi teie enda elust, mis teie soovitud aset leiaks. . Tehke seda nii ilmekalt kui võimalik. Tundke tekstuure, lõhnage teid ümbritsevate lõhnade järele ja mis kõige tähtsam - tundke aistinguid ja emotsioone, mida see alateadvuse visuaalne olek edasi viib. Las see soovmõtlemisreis toimib oma võlujõuna, kui lubate endal selle mõtetest elades eeliseid tunda.
Selle tegemise ajal on teie hüpotalamus (see aju osa, mis ühendab teie närvi- ja sisesekretsioonisüsteemi, kontrollides nii teie kehatemperatuuri, nälga, veresuhkru taset, neerupealisi ja hüpofüüsi, südant, kopse, seede- ja vereringesüsteemi) ) toimib emotsioonide muundajana füüsiliseks reageeringuks.
Niisiis, te visualiseerite midagi, mis pakatab positiivsest emotsionaalsest löögist, mille abil saate end tunda iga olemuse kiuga. Teie aju elavneb nendest emotsioonidest ja suunab need keha kaudu toimuvate paljude ühenduste kaudu füüsiliseks reaktsiooniks. See loob keha ja vaimu vahelise ühenduse ning laseb sellel täielikult ära kasutada oma immuunsussüsteemi, energiataseme, enesekindluse suurendamise potentsiaali ja edendada teie olemise üldist hästi tasakaalustatud seisundit.
Pole halb tehing?
