Kui teid vaevavad peavalud sagedamini kui soovite, tutvuge nende levinud peavalu põhjuste ja nende abinõudega, et saaksite valuvabaks muutuda!
Elu pole lõbus, kui pea kogu aeg tuikab. Te ei suuda käepärastele ülesannetele täielikult keskenduda ja kõik, mida soovite teha, on pikali heita ja magada, nii et te ei pea enam ebamugavustega hakkama saama. See on nagu vang, kui pea valutab, kuna valu kontrollib kõike teie kohta, alates teie tegevustest kuni suhtumiseni teie juhtimisse.
Kui olete valmis taastama oma isikliku jõu ja vabastama end peavaludest üks kord ja kõik, on siin loetelu krooniliste peavalude kõige tavalisematest põhjustest ja viisidest, kuidas neid peatada, et saaksite hakata ela uuesti.
# 1 stress
Üks silmapaistvamaid põhjuseid, miks palju peavalusid taluma peab, on avaldamata stress. Pidevat energiat ja tähelepanu nõudvat pere pinget suurendavad pinged, mis varsti tulenevad tööprojektidest, makstavate arvete survest ja pere kasvatamisest. Kõigi nende kohustustega sammu pidamine võib teid tasuda ja tekitada selles protsessis tohutult peavalu.
Muidugi on parim viis seda tüüpi peavalu leevendada oma elus esineva stressitaseme alandamine. Lihtsam öelda kui teha, eks? Lõppude lõpuks pole nii, et saaksite lihtsalt oma töölt loobuda või oma pere maha jätta, sest nad vajavad palju pingutusi. Mida saate teha, et elamine oleks mõnusam, ilma et see teie maailma dramaatiliselt mõjutaks?
Lihtne. Leidke asju, mida armastate teha ja mis pakuvad teile rahu ja rõõmu, ja tehke neid sageli. Kas ratsutamine jätab teid rahulikuks ja kogunemiseks? Planeerige iganädalasi sõite, et meelt kergendada. Kas õhtused jalutuskäigud on teie hingele rahustavad? Muutke need prioriteediks ja väljuge igal õhtul kohe pärast õhtusööki.
Oluline on neid asju pidevalt teha, et leevendada survet teie maailmas. Pange stressi leevendamine prioriteediks, kuna see mitte ainult ei põhjusta peavalu, vaid võib põhjustada ka muid eluohtlikumaid probleeme, nagu südameatakk, kõrge vererõhk ja insuldid. Nii et enne halvemas seisukorras likvideerimist, kui praegu tunnete, leidke aega selle lahendamiseks. Siin on veel mõned näpunäited, kuidas stressi vähendada.
# 2 siinuse probleemid
Teie siinused on võimelised teile tekitama peavalu, mis ilmnevad enne, kui te isegi hommikul voodist tõusete. Võib tunda, nagu oleksid teie templid plahvatusohtlikud, jättes teid terve päeva kartma ja te pole isegi oma silmi avanud.
Mõnikord on siinuse peavalu vallandamiseks piisav ilmamuutus, kuid see võib olla ka infektsiooni märk. Niisiis, kui teil on kalduvus sellistele probleemidele, võiksite kavandada arstiga kohtumise esimesel peavalumärgil, et enne seda kontrolli alt väljuda.
On mitmeid käsimüügiravimeid, mida võite võtta, kui valu ei põhjusta muud kui rõhk (ja mitte infektsioon), nii et vali see, mis teile kõige paremini sobib. Võimalik, et peate proovima mõned, et leida kõige tõhusam, nii et ärge loobuge, kui te tulemusi kohe ei saa.
Samuti aitab see sooja kompressi asetada teie siinuse piirkonda, kuna see aitab lima lahti saada ja voolata. Vürtsikatel kuumadel roogadel ja äädikal on sama toime, pakkudes teile mõningast leevendust, ilma et see kehasse sattuma paneks ebaloomulikke aineid.
# 3 teil on allergiaid
Isegi kui teil pole kunagi varem allergiat olnud, on vananedes võimalik neid välja arendada (tänan vananemisprotsessi, et leidsite veel ühe põhjuse, miks te ei soovi teist sünnipäeva). Seega, ärge arvake seda probleemi välja, kui teid katsetati juba lapsena ja te ei leidnud allergiat, kuna see ei pruugi teie jaoks tänapäeval nii olla.
Kui teie peavalud tekivad kindlatel aastaaegadel (kevad ja sügis on kõige hullem) või kui viibite teatud keskkonnas (näiteks tolmuses või hallituses), siis on allergia tõenäoliselt süüdlane. Kui teil on aevastamist või sügelemist, ka vesiseid silmi, on suure tõenäosusega süüdi allergia.
Antihistamiinikumi saate oma kohalikult apteegist või apteekrilt osta või võib arst teile isegi välja kirjutada, kui see on krooniline probleem. Mõni naine on kogenud ka tohutut leevendust, kasutades soolalahusega loputamist allergeenide ninaõõnest puhastamiseks, nii et võiksite proovida, kas see konkreetne vahend teie jaoks sobib.
Mõned täiendavad asjad, mida saate oma ümbruses olevate allergeenide taseme alandamiseks teha, on õhupuhasti kasutamine, tolmu tekitamine ja eemale hoidmine asjadest, mis näivad teid kõige rohkem häirivat. Te ei saa peatada kõigi allergeenide jõudmist kehasse, kuid võite neid kindlasti aeglustada, mis loodetavasti vähendab peavalu valu.
# 4 on teie selgroog joondamata
Kui lülisamba kaelaosa (kaela) piirkonnas olevad selgroolülid või kettad on valesti joondatud, võib tulemuseks olla peavalu. Valu võib kiirguda ülespoole, jättes teile tuikava pea, kuid see võib ka madalamale tõmmata, muutes ka selja valutavaks.
See võib juhtuda autoõnnetuse või tervisekahjustusega seotud õnnetuse tagajärjel või lihtsalt sporti harrastades või rasket keha liigutades keha lihtsalt vales suunas keerates. Isegi kui te ei tunne valu kaelas, on võimalik, et midagi on teie selgroolülide või ketaste osas valesti, põhjustades teile selle tagajärjel kohutavat peavalu.
Õnneks aitab kiire reis kohaliku kiropraktiku juurde teil teada saada, kas see tavaline peavalu põhjus kehtib teie kohta või mitte. Oma kohale tagasi jõudmiseks võib kuluda kohandusi või kaks, kuid kergendus võib olla peaaegu kohene, pannes teid mõtlema, miks esmalt nii kaua aega läks.
Kui te pole kindel, kes on parim kiropraktik, kelle juurde pöörduda, küsige perelt ja sõpradelt, kas nad soovitavad. Võite minna ka veebipõhistele uuringutele ja uurida oma piirkonna arste ning lugeda arvustusi, et näha, mida teised inimesed neist on mõelnud. Harjutage ennast ja valige siis see, mis tundub teile ja teie oludele (nagu ka rahakott) kõige sobivam.
Meil kõigil tekivad aeg-ajalt peavalud, kuid kui teiega juhtub ükskõik millist regulaarsust, on aeg leida põhjus ja ravida ning peavalu peatada või vähemalt neid harvemini kogeda. Loodetavasti annab see artikkel teile koha alustamiseks, nii et võite saada vajalikku - ja ausalt öeldes - palju teenitud - kergendust.
