30-päevaste treeningväljakutsete plussid ja miinused

30-päevaste treeningväljakutsete plussid ja miinused

30-päevastel väljakutsetel on plusse ja miinuseid, kuid mõned treeninguprobleemid ei toimi. Lugege edasi, et saada teada plusse ja miinuseid, samuti väljakutseid.

30-päevane kükitaja väljakutse, plankide väljakutse, ab väljakutse, rannakeha väljakutse, pushup väljakutse, väike musta kleidi väljakutse (LBD) - treeningväljakutsed näivad olevat viimane trend. Mõned neist 30-päevastest väljakutsetest toimivad tegelikult, teised mitte.

Edasiste uuringute järel, rääkides teiste naistega, kes on neid teinud, ja oma kogemuste põhjal võin ausalt öelda, et iga väljakutse tulemused erinevad inimestel, hoolimata sellest, et inimesed teevad sama väljakutset.

Vaatamata väljakutsele, mida teete, on 30-päevastel väljakutsetel siiski plusse ja miinuseid. Üksikisiku ülesanne on leida tasakaal, et neist väljakutsetest parimat kasu saada ja tulemusi saada.


30-päevaste väljakutsete miinused

naine treenib

Kahjuks, kuna kõigi metabolism ja keha on erinevad, ei tähenda väljakutse, mis annab ühele inimesele suurepäraseid tulemusi, tingimata teise inimese jaoks samu tulemusi. Kuid mõned neist väljakutsetest võivad olla ka äärmiselt kahjulikud.

Treenerid ja jõusaalihuvilised, et kui treenite päevast päeva komplekti lihasgruppi, ei hakka te lihast üles ehitama; pigem hakkate seda lihast tegelikult rebima, venitama ja üle pingutama (see tähendab, kui teil on hea vorm).


Kui teil on halb vorm, on 30-päevase sama piirkonna trenni tegemine sama ala jaoks veelgi halvem. See võib põhjustada ja põhjustab rohkem valu ja probleeme, mis peidavad minimaalseid tulemusi. Põhimõtteliselt hakkate oma raskest tööst kasu saamise asemel endale vigastama.

Veel üks 30-päevastest väljakutsetest on meediumite, nii väljakutse ise kui ka inimesed, kes neid väljakutseid teevad, liialdatud tulemuste lubamine.

Nendes väljakutsetes ei mainita, et tervislik toitumine on samuti väga oluline ja kasulik tulemuste paremaks saamiseks.


Neid harjutusi peetakse iseseisvaks tööks - peate tegema ainult harjutuse ise. Samuti, kui väljakutse 30 päeva pärast lakkab, kipuvad inimesed mitte jätkama või isegi vaeva nägema millegi muuga, mis tähendab, et nende tulemused kaovad palju kiiremini, kui nad arvavad.

Need väljakutsed ei ole kauakestvad, mis tähendab, et pärast juhendamist ei juhenda ega isegi õhuta neid rohkem treenima. Viimaseks on nende väljakutsete suureks küljeks see, et inimesed unustavad teha ja petavad või neil pole aega viimaseid päevi teha, mis võtab esimeste päevadega võrreldes kauem aega.

30-päevase väljakutse plussid

Need väljakutsed saavad hakkama ja saavad hakkama, kui järgite neid õigesti. Vigastuste vältimiseks soovitavad paljud koolitajad teha 30-päevase väljakutse 60 päeva jooksul, nii et iga teine ​​päev oleks puhkepäev. See on nende väljakutsete peamine eelis, kuna saate intensiivsest treeningust kasu ja teete seda turvaliselt.

Veel üks 30-päevase väljakutse eelis on see, et need algavad inimestele kergelt ja võimaldavad inimestel turvaliselt kasvada, millest on kasu.

Nende väljakutsete ilu seisneb selles, et nad ütlevad teile, mida teha ja kui palju iga päev teha; nad on ideaalne juhend. 30-päevased väljakutsed kipuvad olema ka väga motiveerivad ja pakuvad inimestele palju rahuldust, kui nad jälgivad nende kasvu, motiveerivad neid lõpetama ja jätkama ning rahuldavad inimesi, kui nad näevad, kui kaugele nad 30. päevaga jõudnud on.

30 päeva väljakutsed, mis töötavad

naine ärgates

30-päevased väljakutsed toimivad, kui neid õigesti teha. Enamik inimesi kipub kükitaja väljakutsega parimaid tulemusi saama - mida suurem saak, seda paremad, õiged daamid? Plank ja ab väljakutsed on peetud ka imet, kuna need on inimeste käe tugevust ja südamikku järsult suurendanud. See on aidanud ka inimestel häälestuda.

Teine viis 30-päevastest väljakutsetest parima saamiseks ja kogu keha täieliku muutuse nägemiseks oleks iga väljakutse seeriaviisiline treening.

Nii toidavad väljakutsed üksteist ja on äärmiselt kasulikud - eriti väljakutsed, mis üksi tehtud tulemuste saavutamiseks pole nii suured. Lisaks väldite sarjaga vigastusi ja lihaste liigset liikumist, kuna see on erinev lihasgrupp, kes saab iga päev kasulikke treeninguid.

1. päev oleks LBD väljakutse; 2. päev oleks abs väljakutse; 3. päev oleks plank-väljakutse; 4. päev oleks kükkide väljakutse; 5. päev oleks push up väljakutse; 6. päev oleks rannakeha väljakutse; ja 7. päev oleks puhkepäev. Seejärel korratakse tsüklit. Teeksite esimesel nädalal iga väljakutse 1. päeva ja jälgiksite neid väljakutseid ühe päevaga nädalas.

Ehkki 30-päevased väljakutsed ei pruugi iseenesest täiesti kasulikud olla, saavad nad hästi töötada nii üksteise kui ka muude treenimisvormidega. Milliseid 30-päevaseid väljakutseid olete proovinud ja õnnestunuks leidnud?

Сегменты и сектора криптоюнита (Märts 2024)


Silte: treeningu näpunäited

Seotud Artiklid