Keha negatiivne pilt. See on midagi, mis paljudel inimestel on, ja see võib olla üsna raske ja stressi tekitav. Kuid alati saate midagi ära teha. Siit saate teada, kuidas oma usaldust samm-sammult üles ehitada.
Mulle meeldiks öelda, et olen keha suhtes positiivne. Kas ma töötan selle kallal? Absoluutselt. Kas ma olen seal veel? Mitte päris. Minu selle aasta resolutsioon on olla keha positiivne. Esiteks selgitan, mis tunne on olla oma keha suhtes vaevaline, ja siis mida ma kavatsen teha, et keha muutuks positiivsemaks.
Olen kindel, et nii paljud naised ja mehed teavad, mis tunne on negatiivse kehapildiga. Pole tähtis, kui õhuke või raske keegi on, me kõik saame seda kogeda. See võib olla teie psüühika jaoks üsna stressirohke ja raske.
See on see, mida teie keha vihkab
1. Sa muretsed iga söödud toidu pärast. Sa muretsed, et see paneb sind kaalus juurde võtma, ehkki tead loogiliselt oma peas, et ühe küpsise omamine ei pane sind kaalus juurde ega välista tervislikku smuutit, mida jõid.
2. Selle asemel, et peeglis positiivseid asju märgata, osutate alati sellele, mis on teie arvates kõige negatiivsem kehaosa, olgu see siis teie kõht, jalad, puusad või mujal.
3. Sa muretsed pidevalt selle pärast, kuidas välja näed, mis sul seljas on. Mõnel juhul võib see tähendada mitmekordset vahetamist või minu puhul seda, et kantakse vormile mittevastavaid riideid.
4. Kui keegi teine sinust pilti teeb, muretsed alati, kuidas su keha välja näeb. Kui teile ei meeldi, kuidas see fotol välja näeb, võib see teie päeva rikkuda.
5. Kartsite arstide juurde minemist vähemalt ühel põhjusel: skaalal.
6. Olete tõenäoliselt otsinud dieete, et kaalust alla võtta lihtsalt ja kiiresti, ehkki teate, et see teeb teid õnnetuks ega tööta tegelikult.
7. Võimalik, et teil on hea päev, kus tunnete end kindlalt, kuid see võib juhtuda tundide või järgmise päeva jooksul krahhi langemist.
8. Te tunnete alati, nagu kuhu iganes lähete, inimesed vaatavad teie keha ja osutavad igale teie nähtavale veale.
Negatiivse kehapildi tunnetamiseks on palju muid tegureid. Mõnikord tulevad kõik need tegurid korraga välja ja see on üle jõu käiv. See on see, mida ma plaanin teha, et hakata oma keha armastama ja omama positiivsemat kehakuvandit.
Kuidas ennast samm-sammult armastama hakata
Selle asemel, et kinnistada oma välimust, toitu, mida söön, kuidas mingi riideese mu kehal välja näeb, hakkan ma oma mõtteviisi muutma ja koos sellega hakkan ka enesekindlust looma. Seda kavatsen ma iga päev teha ja tean, et saate sellega hakkama. Proovige seda ainult ühe päeva jooksul ja näete tulemusi.
1. Ütle endale pidevalt, et toit, mida ma söön, sobib mulle hästi. Veenduge, et kui ma kohtlen ennast, ei tee see mulle sellist kahju, mis ma arvan. Treenige mind mõtlema toidu suhtes positiivselt mõelda. Võtke seda päevast päeva ja valmistage toite, mida ma naudin.
2. Mis tahes negatiivse mõtte korral, mida ma võin peeglisse vaadates mõelda, öelge kohe midagi positiivset. Kui ütlen: “Ma vihkan oma kõhtu”, öelge kohe endale midagi, mis mulle enda kohta meeldib. Seejärel rääkige endale pidevalt asju, mida ma enda suhtes armastan.
3. Kandke rõivaid. Tunnen end kõige enesekindlamalt ja mõistan, et igaüks võib töötada mis tahes rõivastuses ühe võtmeasjaga: enesekindlusega. Mõista, et näen rohkem negatiivseid kui keegi teine.
4. Mõista, et pilt on lihtsalt pilt. Võimalik, et olen ainus inimene, kes seda nii palju kinnistab. Ütle endale, et ma näen selles välja kena välja. Tugevdage neid positiivseid mõtteid.
5. Tea, et skaalal olev number ei tähenda midagi, kui olen oma kehaga rahul. See number ei vii mind alla. Ütle endale, et kui ma võitsin kilo või kaks, pole see maailma lõpp.
6. Tea, et need dieedid ei toimi. Halbu terviseprobleeme võib nii palju tulla ja need võivad ainevahetust aeglustada. Minge tervislikuma elustiili muutmisele. See on muudatus, mida ma juba teen.
7. Võtke omaks need hetked, milles tunnen end kõige enesekindlamalt. Ütle endale, et on hea, kui tunnen oma keha suhtes alati nii. Mõista, et hetked, kus ma tunnen end oma keha suhtes nii maha, ei kesta igavesti.
8. Ütle endale alati, et ma ei ole universumi keskpunkt ja tõenäoliselt ei vaata keegi mind tuppa kõndides nii kavalalt. Ma pole selline inimene, kes mõistab teiste inimeste keha. Inimesed pole nii hullud; sa oled alati oma halvim vaenlane. Võimalik, et ka teised inimesed hiilivad oma probleemide üle.
Üks peamisi asju, millest olen aru saanud, on see, et keha usaldus tuleb tõepoolest seestpoolt. Võtan endale näiteks: kaotasin aastas kakskümmend naela ja kas ma saan sellest komplimente? Jah. Kuid kas ma tunnen end keha positiivsuse osas palju teisiti? Ei. Muutus oma keha armastamiseks tuleb seestpoolt ja näitab siis väljastpoolt.
Minu otsus on armastada oma keha sel aastal ja igal aastal pärast seda. Usun, et saan sellega hakkama. Kes on minuga? Kui teil on näpunäiteid keha positiivsuse saavutamiseks, kommenteerige allpool!
