Piiride seadmine on raske, kuid vajalik paljudes eluvaldkondades. Õppige, kuidas seada piire ja olla enesekindel, mis on nende kujuteldavate joonte kehtestamise ja hoidmise võti.
Enesehoolduseks on vaja piiride seadmist. Teil võib olla ülemus, kellele te lihtsalt ei saa „ei” öelda (mõelge Office Space'ile). Võib-olla olete äsja lahutanud ja teie endine abikaasa ületab sobivat suhtlusliini.
Võib-olla otsib üks teie sõber pidevalt nõu ja laseb kõik oma tunded teile sobimatutel aegadel maha.
Kuidas nende probleemidega hakkama saada ning piire seada ja jõustada? Selle tõhusa võtme võti seisneb enesekindluses.
Kui seda sõna mainitakse, saame me oma mõtetes teatud pildi. Enesekindlus ei viita valjusele ega abrasiivsusele. See ei hõlma värvilist keelt ega vaidlemist.
Enesekehtestamine ei tähenda kehakeele ähvardamist. Piiride seadmise osas saboteerivad kõik eelnimetatud asjad täielikult selle, mida te proovite teha.
Kujutatavate joonte efektiivseks seadmiseks sotsiaalsetes olukordades on mitu sammu, et saaksite end kaitsta.
Mõelge olukorrale ja sellele, millist eesmärki soovite saavutada
Millises olukorras peate piire kehtestama? See on ülekohtune endine abikaasa, kes on otsustanud teist üle kõndida? Valitsev boss? Käsitleksite neid olukordi ja üksikisikuid väga erinevalt.
Samuti on oluline täpselt välja mõelda, mida soovite antud olukorras saavutada. Näiteks kui teie endine petab teid, võite soovida, et asjatu suhtlus lõppeks.
Kui teie ülemus manipuleerib teiega selliste ülesannete täitmisel, mida te ei soovi teha või kel pole aega, võiksite selle tegevuse lõpetada.
Mõelge enne tähtaega välja, mida soovite öelda
Eriti kui olete seda tüüpi inimene, kellel on raskusi soovitud sõnastamisega, on oluline enne tähtaega kindlaks teha, mida soovite öelda. Kirjutage see üles ja harjutage seda vajadusel enne tähtaega ütlema.
See aitab tagada usalduse, kui on aeg see ületavale poolele üle anda.
Kasutage selget ja lihtsat keelt kindlalt
Nagu varem mainitud, karjub, vandub või lisab hunniku asjatut sõnamõtlemist sellega, mida proovite öelda, siis a) inimene ei kuula teid ja b) ei mõista mõtet, millest proovite pääseda.
Oluline on olla otsene ja saada oma mõte võimalikult lihtsaks. Eksjuhataja puhul võiksite öelda midagi sellist: “Ärge minuga enam tekstiga suhelge. Kui on vaja minuga ühendust võtta, on e-kiri korras.
Kui teie ülemus palub teil ületunde teha, võite lihtsalt öelda: “Ei, see ei tööta minu jaoks”. Seda öeldes olge kindel. Ärge laske kõhklustel või enesekindlusel näidata seda, mida ütlete.
Kujutage ette lapse distsiplineerimist. Kui teil pole usaldust selle vastu, mida te neile räägite, ei suuda nad teid tõsiselt võtta ja proovivad teid kõndida.
Samal ajal, kui te karjutate lapse peale, ei kuula nad kindlasti teie öeldut ja võivad negatiivset käitumist veelgi väljendada. Käsitlege täiskasvanuid olenemata asjaoludest sarnaselt.
Ärge tunnistage lugupidamatust
Kui rikkuv isik kohtleb teid negatiivselt, näiteks vannutades, karjudes või ähvardades, ärge tunnistage seda või laske sellel naha alla sattuda. Nad on lihtsalt pettunud, sest pole harjunud sellega, et EI saa oma teed.
Hoidke oma maad ja ärge laske neil teil oma alusest loobuda.
Korda, korda, korda
Korrake seda toimingut nii mitu korda kui vaja. Ülemuse näitel, kui püsib vajadus manipuleerida teiega rohkemate tööde või pikemate tundide järele, öelge lihtsalt iga kord sama "ei" avaldus.
Nad saavad lõpuks vihje ja mõistavad teie kindlaid piire. Teid nähakse kui indiviidi, kes seisab enda eest ja teid ei kasutata enam ära ega hellitata enam.
Katkesta sidemed vajadusel ja võimaluse korral
Kui vihjet ei võeta, peate siiski saama sidemeid lõigata igal võimalikul viisil. Kui teie ülemus jätkab teiega väärkohtlemist, peaksite otsima võimalust mujalt või uurima võimalusi oma personali osakonda kaebuse esitamiseks.
Kui teie endine suhtleb endiselt teiega ebavajalikul tasemel, kuid teil peab siiski olema avatud kontaktliin, siis määrake, mis see on, ja blokeerige nad muul võimalikul viisil. Kui nad helistavad või saadavad teile tekstsõnumeid, blokeerige telefoninumbrid.
Kui nad saadavad teile Facebooki sõnumeid, kustutage need (kui te ei usu, et see eskaleerub ohtlikult) või blokeerige need. Nad saavad endiselt teiega e-posti teel ühendust võtta. Kui suudate oma endise inimesega sidemed täielikult katkestada, siis tehke seda. Oma turvalisuse tagamiseks paigaldage oma koju vajadusel alarmsüsteem.
Piiride seadmine ei ole lihtne asi. Tõhusalt veenmine on kohati ka väga keeruline. Piiride seadmine on keeruline, kuid kui olete selle üles riputanud, näete, kui hõlpsamaks ja vähem stressi teie suhted võivad olla.
See on tõesti suurepärane oskus omada tööriistavöös ja vajadusel kasutada.
Mida sa arvad? Kas olete kunagi olnud olukorras, kus oli vaja piirid kehtestada? Kas suutsid ennast tõhusalt kinnitada? Milline oli tulemus?
