Uuring näitab, kuidas end õnnelikuna tunda - kohe!

Uuring näitab, kuidas end õnnelikuna tunda - kohe!

Teadus on tõestanud, et õnnelikud kemikaalid eralduvad siis, kui me lihtsalt aitame teisi inimesi; nad nimetavad seda abistaja kõrgeks. Õppige, kuidas end õnnelikuna tunda, aidates teisi.

Allan Luks on mees, kes lõi kakskümmend aastat tagasi välja mõiste "abistaja kõrge". Hea uudis on see, et selle hämmastava tõe varundamiseks on palju uuringuid ja palju fakte. Inimesed tunnevad end õnnelikuna, kui aitavad teisi inimesi. See on nii lihtne.

Teadmised selle toimimise kohta on seletatud ja inimesed hakkavad ärkama selle lihtsa tõe järele, et me oleme üksteisega armastatud. Niisiis, kuidas seda oma tihedas elus rakendada?

Kuidas end sel sekundil õnnelikuna tunda?

Noor paar sööb voodis hommikusööki


Ärgem tehkem seda liiga keeruliseks. Meie päev on täis võimalusi tunda end hetkega õnnelikuna, aidates teisi inimesi. Saame teha kellelegi hommikusöögi, tuua kellelegi kohvi, pakkuda talle tööle sõitu, osta kellelegi lõunasöögi või olla seal abi saamiseks kõrva.

Saame isegi saata oma armastuse kellelegi eemalt, öeldes neile, kui palju me teda hindame, või üllatada, saates talle kaardi.

Kui tahame sellega pisut sügavamale minna, võiksime leida viisi oma kogukondade abistamiseks, näiteks osaledes loomade varjupaigas vabatahtlikult, võttes vastu päästelooma või annetades mõjuval põhjusel. Altruismi uurides leidis Luks, et põhjuse või eesmärgiga seotud inimesed on palju õnnelikumad.


Kas olete õnnelik, et see pole raketiteadus? Võib-olla võime selle asemel, et end oma tunnete varjamiseks ravida, võiksime lihtsalt otsida võimalusi, kuidas kellegi päeva eredamaks muuta.

Vältige alkoholi

Me kõik teame „winot”, kes on stressis ja kellel on liiga palju prille. See jätab talle peavalu ja augu taskus, lisaks veel mõned asjad, mida ta võib kahetseda öeldes või tekstsõnumeid saates.

Mis siis, kui me hakkaksime teisi naisi julgustama andma, kui nad tunnevad kurbust, selle asemel et kohalikesse baari suunduda? Sellel on palju võimalusi uimastitest vabanemiseks ja ühiskonna paremaks muutmiseks. Selle asemel, et mõelda oma probleemidele, suudame selle rahutu tunde lahendada, keskendudes teistele.


Spetsiaalsete pilditöötlusvahendite abil on teadlased leidnud, et kui me anname, näitab aju samas piirkonnas rohkem aktiivsust, mida stimuleeritakse, kui näeme beebisid või seksime.

Tõde on see, et oleme liikidena arenenud koostööks. Meie instinktid on enamat kui lihtsalt paljundamine; meil on eelsoodumus üksteist armastada ja õpetada seda tegevust, mis hoiab meid kõiki virsikuna.

Andmine = paranemine

Mehe ja naise käed ulatuvad üksteise poole

Selle punkti koju sõitmiseks viis Harvardi uuring selle sammu edasi. Nad uurisid inimesi, kes olid tõeliselt depressioonis ja pöördusid ärevuse vastu ainete poole, kuid soovisid muutusi.

Aasta pärast leidsid nad, et inimesi, kes aitasid teisi, oli taastumisel kaks korda edu. Teiste abistamine võttis keskendumise ise ära ja viis selle teiste juurde. See uuring tõestab, et me ei saa olla õnnelikud, kui mõtleme ainult enda peale ja teiste aitamine viib eufooriani.

Andmine loob kehas füüsilisi efekte

Luks avaldas 1988. aastal uuringu, kus ta leidis, et 1700 tema uuritud naist teatasid, et nad on vabatahtlikul tööl osaledes palju õnnelikumad. See oli tõsine uurimus ja avaldati mainekas ajakirjas Psychology Today.

Veel üks smartypants, Herbert Benson, Harvardis leidis, et teiste andmine või aitamine vabastab tegelikult dopamiini. Dopamiin blokeerib kehas valuretseptorid ja vähendab füüsilist valu. Nüüd on see huvitav!

See aitab inimestel mitte ainult emotsionaalselt hästi tunda, vaid muudab teie füüsilise keha ka heaks. Teadlased leidsid ka, et see suurendab haavade paranemisprotsessi, kuna need endorfiinid kiirendavad protsessi.

Vahetu õnn ei maksa midagi

Ilus noor hispaanlasest ema koos beebitüdruku ja armsa labradori kutsikaga kodus

Altruism on meie jaoks uimasti ja see on tasuta. Ehkki teiste aitamisel võivad mõnikord tekkida rahalised kulud, näiteks inimesele toidu või kingituse ostmine, saame pakkuda oma aega, et aidata kellelgi teha veebis maksutoimikuid, rehkendada nende õue, viia prügikast välja, vaadata oma lapsi või korraldada nende kapp .

Teiste inimeste abistamiseks on nii palju võimalusi ja kui me keskendume sellele, hakkame kõiki neid võimalusi nägema. Kuulake inimesi ja märkige, kuidas nad end tunnevad, siis mõelge välja viisid, kuidas võiksite nende päeva helgemaks muuta. Samuti tunnete end paremini.

Loodus on meie parim õpetaja

Pole kahtlust, et kõik meie ümber on näited sellest, kuidas loomad ja loodus üksteise eest hoolitsevad. Kui näeme looduses pilte sellest, tunneme end isegi paremini, sest see tuletab meile meelde, kuidas tegutseda viisil, mis paneb meid tundma seda õnnelikku kemikaali. Me ei ela saartel, mis on üksteisest eraldatud, kuigi mõnikord tunneme, et oleme kõik üksi.

Niisiis, proovige seda: järgmine kord, kui tunnete end maha, tehke kellegi jaoks midagi lahket. See võib olla isegi loom. Kui soovite end paremini tunda, lõpetage keskendumine asjadele, mis teie arvates muudavad teid õnnetuks, ja jagage naeratust kellegi teisega. Nii võime tunda end kogu aeg koheselt õnnelikuna. Mida rohkem seda proovite, seda enam saab see teiseks loomuseks.

Tehke sellest harjumus oma igapäevases rutiinis järele anda. Kellele soovite oma armastust iga päev näidata? Mis neid õnnelikuks teeks? Pidage meeles, et see on teaduslikult tõestatud, et see toimib, nii et te ei pea selle eest minu sõna võtma.

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Märts 2024)


Silte: kuidas olla õnnelik

Seotud Artiklid