Pole üllatav, et inimesed on kiviajast alates hügieeni- ja tervise huvides kasutanud higivanne. Selle meetodi populaarsus on kogu möödunud aja vältel populaarne - higistamine on tõestanud oma tõhusust toksiinide ja haiguste väljauhtumisel ning optimaalse füüsilise ja vaimse tervise säilitamisel. Sauna eelised ilmnevad tänu sellele, kuidas soojus teie kehale mõju avaldab.
Kuumusest kõige rohkem mõjutatud elund on teie nahk. Jah, nahk on organ. Kõrge temperatuur põhjustab veresoonte laienemist, suurendades naha nõudlust vere järele. See laienemine põhjustab vererõhu langust. Teie süda lööb kiiremini ja tõhusamalt, et seda kompenseerida. Seetõttu hõlmab saunas viibimise aeg kerget kardiovaskulaarset treeningut, mis on võrreldav kõndimisega. Kui saate sauna sisse minna, võite ka selles viibida.
Temperatuur saunas varieerub vahemikus 65–100 kraadi, mis võib kuiva ja kuuma õhu tõttu olla ebamugav. Mõne aja pärast hakkab keha palju higistama.
Higi jookseb juustest maha ja kuna teil on ka palav, ei tundu õhk väljakannatamatu. Pärast pikka aega tõuseb naha pinna temperatuur umbes 7 kraadi Celsiuse järgi ja üldine kehatemperatuur umbes 2 kraadi. Elimineerides toksiine higi kaudu, tunneb keha end kergelt ja lõdvestunult, mis on suurepärane teie tervise ja ilu jaoks.
Saun leevendab keha tarbetut vett ja turset. Erisoodustus on suitsetajatele või saastatud aladel elavatele inimestele. Kui kasutate sauna regulaarselt, eraldub üha enam toksiine, saab näonahk loomuliku ja särava jume. Saunade sagedasem kasutamine annab meile elujõudu ja vastupidavust külmetushaiguste ja muude haiguste vastu. Lisaks vabastab saun pinged ja väsimuse kergesti, eriti kui teie töö hõlmab füüsilist pingutust.
Et saaksite nautida kõiki sauna kasutamise eeliseid, on väga oluline järgida teatud reegleid.
1. Sisestage Sauna Clean
Parim pärast vanni, higi koguva rätiku või supelkostüümi kandmist. See on eriti oluline meeles pidada, kuna paljud daamid unustavad, et kannavad meiki. Eemaldage alati kõik puudri või ripsmetuši jäljed, sest higi puhkeb välja ja toksiinid ei pääse pinnale nii hõlpsalt.
2. Ärge viibige kauem kui 12 minutit
Teie südame ja üldise heaolu osas pole tervislik sellest kauem viibida. Tehke paus ja naaske mõne minuti pärast tagasi. Pidur teeb teile head.
3. Pärast iga sauna kasutamist võtke dušš
Kasutage jalgade ja käte juurest külma või leiget vett ja liikuge seejärel ülejäänud keha ja lõpuks ka pea poole. See värskendab teid ja peseb maha keha eraldunud toksiinid.
4. Ärge tarbige alkoholi
Selle asemel aita ennast mõne loodusliku taimetee või tavalise veega. Alkohol tühjendab teid - see dehüdreerib kogu keha, mis on täpselt vastupidine sellele, mida soovite.
5. Kui teete trenni, tehke seda enne sauna minekut, mitte kunagi pärast seda
Saun nõrgestab teid teatud viisil - see lõdvestab teie lihaseid ja alandab vererõhku. Pärast sellist kogemust pole mõistlik trenni teha, kui peate seda tegema, on oluline enne auravasse ruumi sisenemist treenida.
Need olid sauna eelised - loodan, et leidsite need piisavalt mõistlikuks, et proovida seda sajanditevanust meetodit hea tervise säilitamiseks ja välimuse sobitamiseks. Nautige ja pidage meeles, et kandke alati rätikut või supelkostüümi, kui reeglid ei ütle teisiti.
