Kui tahame oma välimust paremaks muuta, suundume sageli lähimasse ilupoodi või apteeki ja ostame tooteid, mida saaksime oma naha jaoks kasutada. Kuid kas teate, et ilul on midagi enamat kui nahale jookide libistamine?
Ilu, mis tuleb seestpoolt, pole midagi enamat kui lihtsalt kõnekäänd - see on tegelikult tõsi ja ma ei räägi ainult suhtumisest ega teie omadustest. Kui tervislik olete seestpoolt, peegeldub see väljastpoolt, mistõttu on toidul teie väljanägemisel väga oluline roll.
Toit ja ilu = Mis on see ühendus?
Seos toidu ja ilu vahel on üsna tugev. Lisaks sellele, kuidas teie enesetunne mõjutab, võib teie toitumine mõjutada ka otsest välimust. Ebatervislik toitumine võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi probleeme, nagu plekid ja akne, tuhm nahk, kuivad juuksed ja isegi soovimatu rasv! Need probleemid on üsna pealiskaudsed, kuid võib öelda, et te ei saa piisavalt toitaineid ja see võib põhjustada ka muid kaasnevaid seisundeid.
Kuidas siis oma dieediga ilusaks jääda? Tehke õigeid valikuid! Siin on üheksa asja, mis peaksid teie köögis ilu ja tervise huvides olema:
# 1 kapsas
Vana hea kapsas on roheline, lehed ja hästi - vähem kui eksootiline. Kuid see tavaline lehtköögivili on rikas A-, C- ja E-vitamiinide poolest, mis tähendab, et see on suurepärane toit teie juustele ja nahale. Tegelikult sisaldab kapsas 11% rohkem C-vitamiini kui apelsinid - ja seda ei tea paljud inimesed. Hankige oma süsteemis rohkem C-vitamiini, et ravida kahjustatud rakke ja kudesid ning kiirendada kollageeni tootmist. See on ka kiudainerikas, mis soodustab keha pidevat puhastamist.
Kööginipp: Haki kapsas ja lisa see friikartulite, suppide ja salatite segamiseks.
# 2 sidrun
Sidrun soodustab seedimist, suurendades maksa sapi sekretsiooni. Samuti on sapp tugevdav aine, mis toetab maksa ise, veendudes, et teie primaarne võõrutusorgan töötab korralikult. Regulaarne sidruni tarbimine aitab hoida teie nahka kiirgavalt siledaks, tõrjub kortse ja vähendab akne teket.
Kööginipp: Salatite maitsestamiseks kasutage sidrunimahla ja lonksutage kogu päeva jooksul sidrunimahla.
# 3 vesi
Nii paljud kuulsused vannuvad, et nende ilusaladus varjab H2O-d ja enamik meist keeldub seda uskumast. Muidugi peavad nad olema läbi teinud nii palju protseduure ja ravimeetodeid, et see nii hea välja näeks. Kuid ärge õõnestage korraliku vedeliku mõju. Vesi on kindlasti ülioluline, kui hea välja näeb. Vedelikuna hoidmine hoiab teie ainevahetuse tasakaalus, aidates teil välja näha trimmis ja toonuses.
Kööginipp: Kui soovite oma joogis maitset, lisage oma vette piparmünt, sidrunikiired või kurk.
# 4 Red Bell Peppers
Punased paprikad on eriti kõrge naha jaoks supertoiduained nende väga kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu. Paprika on rikas C-vitamiini poolest, mis teeb teie nahale imet. See on ka väga madala kalorsusega, kusjuures kogu kalor tuleb juurde vaid umbes 27 kalorit.
Kööginipp: Lisage oma salatitesse paprika või võtke paar viilu kaasa ja pange need suupisteteks.
# 5 porgandid
Liiga palju päikese käes viibimist on nahale kahjulik, kuid isegi gloobuse all kõndimine
mu taevas võib sind juba UV-kiirguse kätte jätta. Porgandi söömine aitab kaitsta teid nende kahjulike ultraviolettkiirte eest selle karotenoidide sisalduse tõttu. Karotenoidid vähendavad naha tundlikkust nende kahjulike päikesekiirte suhtes, tugevdades päikesekreemi mõju.
Kööginipp: Joo värsket porgandimahla või hoia mõned porgandipulgad külmikus. Need on ideaalsed madala kalorsusega suupisted, kui soovite kaalust alla võtta.
# 6 Tahini
Kas otsite oma dieedile midagi eksootilist? Proovige tahini, mis on valmistatud seesamiseemnetest. Selline toit on rikas valgu, tsingi ja kaltsiumi poolest. Need toitained imenduvad teie kehas kergesti ja teevad teie juustele imet, vähendades juuste väljalangemise probleeme.
Kööginipp: Kasutage tahini salatikastme paksendamiseks või lisage see kastmetesse nagu omatehtud hummus.
# 7 šokolaad
Šokolaadi- ja kommikotte peetakse sageli akneeritiste peamiseks põhjustajaks, eriti teismeliste jaoks. Kunagi pole tõestatud, et šokolaad neid plekke põhjustab. Tegelikult on teie tüüpilises magusas toidus kõrge flavonoidide sisaldus, mis on antioksüdandid, mis sisendavad naha verevoolu, hoides seda hõõguvana ja toites.
Kööginipp: Jääge tumeda šokolaadi külge ja sööge vaoshoitult. Hoidke šokolaadi dieeti iga päev ühe või kahe nugise järgi.
# 8 mustikad
Tihti pidades madalat profiili, on mustikad võrreldes teiste köögiviljade ja puuviljadega tegelikult parimaks antioksüdantseks toiduks. Need antioksüdandid võitlevad enneaegse vananemise vastu ning soodustavad naha paranemist ja kollageeni moodustumist.
Kööginipp: Pange mustikaid suupistetena või lisage neid iga päev oma teravilja või smuuti sisse.
# 9 mereannid
Kala ja muud mereannid on teie tervisele kasulikud, kuid need teevad teie nahale ka imet. Eriti puudutab see rasvaseid kalu nagu lõhe. Austrid saavad ka imesid teha. Selle põhjuseks on asjaolu, et enamik mereande on rikas tsingi ja oomega-3 rasvhapete poolest, mis soodustavad naha niiskust, vähendavad põletikku ja kuivust - pidurdavad vananemisprotsessi. Tsink on ka teada, et võitleb akne vastu ja aitab naharakkude voolavuses, et anda sellele nooruslikule sära.
Kööginipp: Kas tunnete liha söömist? Asenda see kaladega.
Lisaks nendele üheksale toiduainele on nii palju muid toite, mis tagavad teie ilusa väljanägemise, kuid enamasti on mõju rohkem kui pealiskaudne. Lisaks naha ja juuste tervislikuks hoidmisele võivad õiged toiduvalikud tugevdada teie südant, tugevdada immuunsussüsteemi, aidata teil kaalu kontrollida või kaotada ning edendavad üldist tervist.
Niisiis, enne kui investeerite seerumitesse ja silmakreemidesse, mis maksavad sadu dollareid, alustage söömisviisi muutmisest, lisades need toidud oma dieedile juba täna.
