Proovige kasulikku 7-päevast Detoxi dieeti

Proovige kasulikku 7-päevast Detoxi dieeti

Kas soovite end paremini tunda, kui teil oleks rohkem energiat ja puhas, pehme nahk? Kui vastus on jaatav, siis on aeg proovida detox-dieeti.

Alternatiivmeditsiini ravi osana aitavad detox-dieedid meie kehast toksiine eemaldada ja parandavad sellega meie üldist tervist. Paljud toitumisspetsialistid ja arstid soovitavad siiski vältida pikaajalisi detoksdieeti, kuna see võib kehalt jätta olulised vitamiinid, rasvad, süsivesikud jne. Kokkuvõtteks: karmi võõrutusdieeti ei soovitata, vaid aeg-ajalt piirata töödeldud toitu, kofeiini, toidu lisaained jne on teretulnud.

Siin on kasulik detoksidieet, mis kestab ühe nädala ja mida saab korrata 3-4 korda aastas (dieettide vahel peab mööduma vähemalt 2 kuud).

1. päev

See on kõige raskem päev, sest kogu kalorikogus on ainult 600 J. Soovitav on dieediga alustada nädalavahetusel või puhkuse ajal; toksiini eemaldamise tõttu võite tunda väsimust, nõrkust, kerget peavalu ja käia sagedamini tualetis. Need sümptomid kaovad 2-3 päeva pärast.


Esimesel päeval on hommikusöök, lõuna ja õhtusöök samad: 1 klaas magustamata värskelt pressitud puuviljamahla või soolamata köögiviljamahl. Päeva jooksul võite juua kuni 3 detsiliitrit neutraalset madala rasvasisaldusega jogurtit.

2. päev

Hommikusöök: see on tavaline hommikusöök ülejäänud nädala jooksul.

Üks portsjon värskeid puuvilju (nt 1 õun, 1 apelsin, peotäis viinamarju), 2 õhukest viilu täisteraleiba või röstsaia värske toorjuustuga, 3 detsiliitrit neutraalset madala rasvasisaldusega jogurtit või 3 detsiliitrit madala rasvasisaldusega lõssi . Lubatud on ka üks tass magustatud taimeteed.


Lõunasöök: 1 kiivi, sidrunimahla ja oliiviõliga maitsestatud salat (salat, riivitud porgand, seller), 150 grammi teie valitud keedetud köögivilju, üks tass magustamata taimeteed.

Õhtusöök: 50 grammi mustikaid (või muid marju), apelsinimahla leotatud magustamata müslit ja 3 detsiliitrit madala rasvasisaldusega jogurtit. Enne magamaminekut on lubatud tass magustamata taimeteed.

3. päev

Proovin tervislikku salatit


Hommikusöök: sama nagu eelmisel päeval.

Lõunasöök: 1 suur apelsin, 150 grammi salatit (tomatite, pipra, kurgi, rohelise sibula jms segu) sidrunimahlaga ja oliiviõli kastmega; 1 suur keedetud kartul, 50 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tass magustamata taimeteed.

Õhtusöök: 3 detsiliitrit neutraalset madala rasvasisaldusega jogurtit, mis on segatud mustikate, jõhvikate või maasikatega, ja teelusikatäis mett, viil terveteralist leiba ja viil poolrasvat juustu. Enne magamaminekut on lubatud tass magustamata taimeteed.

4. päev

See on riisipäev, nii et 225 grammi pruuni riisi tuleks ette valmistada. 4. päeva jooksul peaksite jooma ainult vett.

Hommikusöök: 75 grammi riisi ja 125 grammi magustamata õunakompotti. Natuke mett ja näputäis kaneeli võib lisada.

Lõunasöök: 75 grammi riisi ja 175 grammi keedetud köögivilju (porgand või spinat, brokkoli, Savoy kapsas)

Õhtusöök: 75 grammi riisi, mis on segatud pisut nõrutatud puuviljadega - aprikoosid, rosinad, viigimarjad.

5. päev

Hommikueine: sama, mis teil oli detox-dieedi teisel päeval.

Lõunasöök: 1 õun, pirn, 150 grammi värskeid köögivilju (porgand, kapsas, lillkapsas) maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga, paar Brasiilia pähklit; 1 suur keedetud kartul, kuhu on segatud 75 grammi keedetud spinatit, natuke oliiviõli ja näputäis hakitud küüslauku. Kohvi asemel joo tass magustamata taimeteed.

Õhtusöök: 75 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, 3 detsiliitrit jogurtit ja puuviljasalat (teie valitud). Pärast õhtusööki või enne magamaminekut jooge tass magustamata taimeteed.

6. päev

Tee hoidmine

Hommikueine: sama mis eelmisel päeval.

Lõunasöök: 1 banaan, 159 grammi värsket salatit (salat, tomatid, kurk, oliivid, porgandid…) sidrunimahla ja oliiviõli kastmega, 1 suur keedetud kartul, 75 grammi keedetud kaunvilju (oad, herned, läätsed) ja maitsestatud, päevalilleõliga ja tass magustamata taimeteed.

Õhtusöök: 75 grammi magustamata müslit, segatuna pisut sidrunimahla, teelusikatäie mee, riivitud õuna ja 3 detsiliitriga jogurtiga, 1 õhuke viil terveteralist leiba ja natuke poolrasvat juustu. Magustoiduks võib teil olla 1 õhuke viil täisteraleiba, natuke meega ja tass magustamata taimeteed.

7. päev

Hommikueine: sama mis eelmisel päeval.

Lõunasöök: 150 grammi segasalatit (salat, spinat, tomat, seller, värske basiilik), maitsestatud oliiviõli, õunaäädika, teelusikatäis sinepiga ja mis on kaetud päevalilleseemnetega; 75 grammi keedetud kartulit ja 75 grammi grillitud forelli (või muud kala), puistata värskete petersellilehtede ja oliiviõliga. Lubatud on klaas valget veini.

Õhtusöök: 1 greip, 2 keedetud muna, kaks viilu täisteraleiba või röstsaia, pisut võid ja tass magustamata taimeteed.

Detox-dieedi ajal juua palju vett, umbes 2 pesakonda päevas - see aitab toksiine eemaldada.

Silte: detox

Seotud Artiklid