Ärka üles iga päev varakult: Hommikuse inimese hädad

Ärka üles iga päev varakult: Hommikuse inimese hädad

Kas soovite ärgata varakult, kuid kas see on valus, kui sellele mõelda? Nii et magad jälle sisse ja ütled endale-homme. Selle nõiaringi kordamise asemel kogu igaviku jooksul ja pärast seda proovige neid lihtsaid häkke, mis aitavad teil püsti tõusta ja püsida!

Mitu korda olete kuulnud väljendit: kas hommikused inimesed sünnivad või tehakse? Noh, vastus on mõlemad. Otsuse tegemine on esimene oluline samm oma elus muudatuste tegemise suunas, isegi kui see on seotud varajase ärkamisega. Meie kehal on kaasasündinud võime jälgida erinevaid loodusrütme, näiteks talve / suve või päeva / öö tsüklit, mis tähendab, et sõltumata meie ööpäevastest eelistustest, on meie bioloogiline kell alati muutustega hõlpsasti kohanduv. Järgmised näpunäited koos natukene valmisoleku ja hea motivatsiooniga ärgata aitavad kindlasti saada õnnelikuks ja harjumuspäraseks varaseks tõusjaks.

Kuidas alustada

Üks parimaid viise oma varajase ärkamise otsuse käivitamiseks on olla esimesel päeval oma kehaga väga julm ja halastamatu ning lüüa end sõna otseses mõttes voodist välja, isegi kui kogu teie hing selle vastu tugevalt mässab! Järgmise päeva jooksul tunnete end pisut väsinuna, kuid sellest on harjumuspärase rütmi muutmisel tohutult abi. Ärge kunagi proovige ärkamisharjumusi drastiliselt muuta. Meie keha on harjunud uute harjumustega järk-järgult kohanema, nii et liigutage alguses ärkamisaega iga paari päeva tagant vaid 15 minuti võrra. Kui olete soovitud aja kätte jõudnud, proovige tõusta alati samal tunnil, olenemata sellest, kas läksite hilja magama või kui teil ei olnud palju und. See aitab teil hoida oma bioloogilist kella ühtlasena.

Asjad, mida teha enne magamaminekut

Varase värskena ja puhanuna ärkamiseks peate varakult magama minema ja magama. Esiteks ärge kunagi kunagi hilisõhtul üle sööge ja ärge liialdage kohvi, alkoholi ja sigarettidega, kuna need on mõned peamised unetuse põhjused. Vältige stressirohkeid olukordi, laske muredest lahti ja keskenduge positiivsetele ja meeldivatele mõtetele. Kui teil on probleeme uinumisega, võtke sooja dušši või vanni, kasutage mõnda rahustavat aroomiteraapiaõli ja jooge tass rahustavat ja lõõgastavat taimeteed. Lülitage teler ja arvuti välja vähemalt tund enne magamaminekut ja proovige magama jääda huvitava raamatuga, mis aitab teie mõtteid häirida ja rahustada.


Motivatsioon

Mõelge ühele või isegi mõnele olulisele asjale, mida soovite hommikul teha. Andke endale hea põhjus ärkamiseks. Kui olete suutnud täita vähemalt ühe ülesande, mille olete juba hommikul täitnud, siis olete üha motiveeritum, et ärgata iga päev varakult.

Äratuskell

äratuskell magamistoas

Hoidke äratuskell alati oma voodist kaugel - väldite kordusnuppu korduvalt löömist ja peate selle väljalülitamiseks tõesti tõusma. Ja määrake oma äratuskella tüütuks ja tüütuks, mitte kunagi selliseks, mis hõlbustab teil magamist jätkata! Proovige vahetevahel helinat muuta - nii ei kasuta te seda liiga palju ja ärkate kergemini.

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Juuli 2022)


Silte: vara ärkama

Seotud Artiklid