See, kuidas mõtlete, mõjutab teie enesetunnet

See, kuidas mõtlete, mõjutab teie enesetunnet

Kas räägiksite oma sõpradega samamoodi nagu iseendaga? Me kahtleme selles! Nii saate olla enda vastu nii tore, kui olete oma sõprade suhtes.

Unistasin, et helistasin sulle telefoni teel
öelda: ole enda vastu lahjem
aga sa olid haige ja ei vastanud.
~ Adrienne Rich

Mõelge sellele, kuidas te igapäevaselt endaga räägite. Püüdke meelde jätta seda, mida te täna ise rääkisite. Kuidas see sind pani tundma? Kujutage nüüd ette, et ütlete sama asja oma parimale sõbrale. Siit saate teada, kuidas endaga rääkimine nii, nagu räägiksite oma parimale sõbrale, aitab teil end paremini meeldida.

Kritiseerides kõike, mida teete, peate lõpuks ennast pidevalt pettuma.

Kurb naine istub trepil


Tihti arvame, et kui muudame asju, mis meile enda jaoks ei meeldi, tunneme end paremini selle suhtes, kes me oleme. Aga mis siis, kui see on vastupidi? Kas teate neid hetki, kui mingil põhjusel end tõeliselt häirib ja vihastab?

Kas sellepärast, et proovisite selga panna oma lemmik teksapüksid ja mõistsite, et te ei saa neid enam kokku tõmmata, või lükkasite veel ühe katse läbi, või jäite tähtajast mööda või jätsid lihtsalt halvast harjumusest loobuma, nagu lubasite.

Mõnikord pole konkreetset põhjust; mõnikord ei meeldi juhuslikud asjad teie enda kohta: juuksed, keha, stiil, see, mida teete oma eluga jne. See on peaaegu hirmuäratav, kuidas need tunded võivad põlistuda ja peagi kritiseerite kõik ennast ja mitte midagi, mida teete, pole hea piisav. Te seadsite oma standardid nii kõrgeks, et te ei saa kunagi loota, et nendeni jõuate, ja seeläbi seate end ebaõnnestumiseks. Seadite end pettuma.


Sellega ei saa ümber minna: enda vastu võitlemine on kaotada-kaotada olukord. Mõnel äärmuslikumal juhul kaovad inimesed eneserahuldamatusest nii sügavalt, et see kasvab täielikuks enesevihaks. Tegelikult nii palju, et sellest saab osa sellest, kes nad on ja kuidas nad ennast näevad.

Selles peitub nii probleem kui ka lahendus - meie arvamused iseenda kohta sõltuvad sellest, kuidas me iseendaga räägime, ja ainult sellest, kuidas me iseendaga räägime. Meie sisemine monoloog on tegelikult meie elu lugu: nii nagu see, kuidas me räägime teiste inimestega, mõjutab nende arvamust meist (ja mingil määral ka iseendast), mõjutab see, kuidas me iseendaga räägime, omakorda meie enda arvamust selle kohta, kes me oleme.

See, kuidas me endaga räägime, mõjutab seda, kuidas tunneme end selle suhtes, kes me oleme.

kahel teismelisel on koolis kaklus


Oletame, et teil on sõber, kes on teie suhtes verbaalselt vägivaldne.

Neil on näiteks kombeks selgeks teha, et nad arvavad, et olete rasvunud, kohmakas, loll, kole, igav jne, kui koos lohutate. Või ei õnnitle nad teid siis, kui õnnestub, või ütlevad teile, et ebaõnnestuvad, kui vajate tegelikult tuge või julgustust.

Lõpetaksite seda sõpra nii pahaks ja ei meeldi, et hakkaksite neid vältima. Samamoodi, et keegi lakkaks olemast sinu sõber, kui sa nendega niimoodi räägid. Kas keegi oleks teie sõber, kui te talle avalikult ei meeldiks? Veelgi olulisem on see, kas sa oleksid sõbrad kellegagi, kes sulle ei meeldi?

Kui leiame end kuritahtlikest suhetest või oleme lihtsalt sõprade sõnade või tegude tõttu solvunud, teeb enamik meist endast parima, et inimesele vastu astuda ja avaldada oma erimeelsusi, mis võivad sageli muutuda vastikuks argumendiks. Mõnikord võib see viia isegi sõpruse lagunemiseni, sest kes tõesti tahab olla kellegi ümber, kes solvab, petab neid või paneb nad end mingil moel halvasti tundma?

Oleme sõpradega inimestest, kellest hoolime, sest nad panevad meid end hästi tundma, sest nad kuulavad, toetavad ja armastavad meid ning käivad meiega rahulikult, kui meil seda vaja on. Ennekõike on meil võib-olla sõpru inimestega, kes meid austavad.

Kujutage ette oma lemmikinimesi maailmas - seda inimest, kelle arust maailm teile tundub ja kes ei unistaks kunagi haiget saada. Kujutage nüüd ette, et räägite nendega nii, nagu räägite iseendaga. Kuidas sa kõlaksid? Kuidas see neid tunneks? Kas see muudaks nende arvamust sinust? Kas nad tahaksid sind ikkagi sõbraks?

Reegel on lihtne: kui see, mida sa ütled, solvab su sõpra, solvab see sind kindlasti.

Lähivõttes seisab kaks üllatunud tüdrukut, kes vaatasid padi, arutades viimaseid kuulujutte

Me ei põlga seda, kes me oleme, sellepärast, et oleme rasvased, tuimad või ebapiisavad (või mis iganes muu põnev sõna, mille me valisime); me põlgame seda osa endast, kes seda arvab ja ütleb.

Eneseviha, vastupidiselt intuitiivselt, ei ole suunatud mitte meie puuduste vastu, vaid vähese häälega peas, mis neid pidevalt meelde tuletab. Oleme iseendaga rahul, sest pole rahul sellega, kuidas suhestame iseendaga, mitte vastupidi.

Tööd ei pea tegema teie puudused: see on viis, kuidas te endaga räägite. Probleem on muidugi see, et me ei saa endaga lahku minna ega endaga kuritahtlikke suhteid jätta. Mida me teha saame, on muuta seda, kuidas me endaga räägime.

Ma ei ürita teha mingit imelist ilmutust ega soovitada, et lahendus kõigile probleemidele, mis meil praegu on, tuleneb viisist, kuidas me iseendaga suhesume - miski pole nii lihtne. Samuti ei ütle ma, et hetkest, mil lõpetate enesevihakõne, loobute koheselt igast halvast harjumusest ja olete oma eluga rahul.

Paremate versioonide saamiseks sellest, kes te olete, pole lihtsaid samme, mida peate järgima.Nii nagu pole olemas täiuslikku sõprust ega isegi ideaalse suhte valemit, pole ka universaalset kaarti, mis võimaldaks täisväärtuslikumat elu. See kõik on väga individuaalne ja väga isiklik.

Kuid ainus inimene, kes on kogu teie elu igal hetkel teiega läbi, olete teie. See, kuidas valite endaga rääkida, sõltub tõesti ainult sinust ja sinust endast.

Enda vastu pidades saate teekonna palju lihtsamaks muuta - vähemalt olles seltskonnas mitte ainult see, kes teile meeldib, vaid ka see, kes meeldib teile.

Mõelge sellele omamoodi eksperimendina: kui teil on järgmine kord arvamus selle kohta, milline te olete, küsige endalt, kas võiksite kunagi midagi sellist sõbrale öelda. Rääkige endaga nii, nagu räägiksite endast, kes sinust hoolib, kellegagi, kelle tundeid sa ei tahaks kunagi haiget teha. Rääkige endast nii, nagu räägiksite kellegagi, kelle usaldus ja sõprus on teile oluline - kellegagi, keda austate.

Vaadake, mis juhtub.

Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson (Juuni 2024)


Silte: kuidas elada õnnelikku elu, armastust

Seotud Artiklid