Hommikud on üksi piisavalt rasked. Miks mitte muuta oma hommikud lihtsamaks, tehes neid nippe enne magamaminekut. Lisateavet saate teada saada.
See, mida teete öösel enne magamaminekut, mõjutab teie hommikut tohutult ja te ei pruugi seda isegi mõista. Kui rääkida kaootilistest hommikutest enne teie pingelist päeva, siis on olemas elu häkked, mida tuleks enne magamaminekut teha, et hommikute hullust ja stressi vähendada. See, mida teete enne magamaminekut, mõjutab teie tuju ja seda, kui noorenenud olete oma eelmise öö une pealt ärgates.
Nii palju kui see on artikkel sellest, kuidas parem hommik olla, räägib see ka sellest, kuidas paremini magada. Reaalsus on see, et mida parem on uni, seda parem on hommik.
Need kaks on omavahel põimitud; halb uni viib halva hommikuni ja hea uni tähendab head hommikut. Kuid on ka muid asju, mida saate oma hommiku hõlpsamaks muutmiseks teha. Siin on mõned asjad, mida saate parema hommiku saamiseks teha.
Kirjutage
Hea strateegia suurepärase hommiku nautimiseks on enne magamaminekut koostada nimekiri sellest, mida peate järgmisel päeval tegema. Kui kõik on korrastatud, on palju lihtsam puhata ja magada.
Samuti on hea kirjutada kõik, mis teile meelde tuleb, sest see on nagu kõigi halbade vibratsioonide välja laskmine ja kõigi heade sisselaskmine. Peate oma meelt tühjendama palju kergemini, see on optimaalne järgmiseks päevaks ja hea une jaoks. Isegi kui kõik peas keerlevad mõtted on positiivsed, on nende kirja panemine siiski suurepärane mõte, kuna tunnete end rahulikumalt ja omate selgemat meelt.
Mõtisklema
See sarnaneb väga kirjutamisega. Kuid mõeldes peate peaaegu mediteerima ja mõtlema positiivsele, kuid mitte üle mõtlema. Tehes oma päevast kiire peegelduse ja keskendudes positiivsele ning sellele, mille eest olete tänulik, tunnete end palju kergemini.
Kui olete selle teinud, proovige lõõgastuda ja püsida selles positiivses mõtteraamis. Kui teil on konarlik päev, mõistke, et see oli halb, kuid tehke sellest kiiresti kadu, keskendudes positiivsele ja sellele, mille eest olete tänulik. Kui olete selle teinud, siis lihtsalt lõdvestage ja jääge rahulikuks.
Pole elektroonikat
Erinevate teadlaste ja agentuuride uuringute kohaselt ei anna igasugune ekraaniaeg midagi positiivset. Telefoni tuled jäljendavad päikese heledust, mis paneb teie aju arvama, et ta ei saa magada, kuna see on endiselt väljas. See tähendab, et teie aju lõpetab melatoniini tootmise, mis annab teie kehale teada, kui on aeg magada ja ärgata, mis viskab teie süsteemi välja ja põhjustab mitmesuguseid tähelepanuhäireid.
Pole tööd
Töö on töö. Me teeme seda, mida peame töö jaoks tegema, ja paljudele inimestele ei meeldi nende töö. Enne magamaminekut töötamine on halb mõte, kuna see mõjutab teie und, mõjutades seega teie hommikut. Enne magamaminekut peaksite olema lõdvestunud, mitte stressis ega peaks keskenduma tööle. Salvestage see hommikuks, kui olete tööl, sest see annab teile töö jaoks selguse ja värsked silmad.
Prep töö
Kõik kokad valmistuvad enne õhtusöögiks valmistumist, sest see tähendab vähem stressi, vähem ettevalmistamisele kuluvat aega ja vähem tööd, kui nad kiirustavad asju tegema.
See kehtib ka meie igapäevaelus. Seadistage oma hommikusöök nii palju kui võimalik, võttes välja vajaliku ja valmistades ette. Nii peate hommikul tegema kõik lihtsalt kiiresti. Veel üks suurepärane viis ettevalmistamiseks on kohvimasina seadistamine või isegi vajalike roogade väljavõtmine.
Koti pakkimine tööks eelmisel õhtul ja isegi lõunaeine on samuti väga mõistlik, kuna hommikul on see teie jaoks palju vähem tööd ja see säästab teie aega. Rõiva valimine ja järgmiseks päevaks kuhugi välja panemine on samuti suurepärane idee. Hommikuti riietuse valimine võtab nii palju aega; öösel valides ei säästa mitte ainult aeg, vaid ka ei torma.
Kõigi järgmiseks päevaks vajaliku ettevalmistamine, kui olete lõdvestunud, võtab vähem aega kui see, kui teete seda hommikul, kui kiirustate ja pole lõdvestunud. Ka iseenda nii palju korraldamine võib aidata teil end rahulikumalt tunda.
Harjutus
Kui hommikune trenn on teile parem, on ka öösel treenimine või kõndimine suurepärane mõte, kuna see puhastab teie pea, muudab teid õnnelikumaks, väsinumaks, värskendatuks, lõdvestunuks ja võimaldab ka halbadel vibratsioonidel olla. higistatakse välja ja sisse tulevad head vibratsioonid. Isegi kui te ei tee hullu trenni, vaid lähete jalutama või jalutama, olete palju õnnelikumad ja pingevabamad.
Kõik need meetodid aitavad muuta teie hommikud suurepäraseks, kui ärkate end värskendatuna ja noorendatuna. Kui teil on veel ettepanekuid, kuidas parem hommik ja magada olla, siis jagage julgesti!
