Kas olete kunagi mõelnud, mis tunne on olla depressioonis? Pange endale 14,8 miljoni ameeriklase kingad, kes põevad kerget või rasket depressiooni.
Umbes aasta tagasi otsustasin, et tahan jagada oma isiklikke lugusid kogu maailmale. Arvasin, et minu avatus ja nõuanded / arvamused teatud teemadel võivad potentsiaalselt inimesi aidata.
Minu pahe oli emotsionaalne söömine. See oli midagi, mida tegin oma tunnete valu tuimaks. Sellise käitumisega tegeledes ei saanud ma aru, et pärast paremaks muutumist üles astun, kogeb mind depressioon, mis paneb mind halvemaks minema.
Sageli tooks see kaasa veelgi enesetunde vähendavaid tegevusi, näiteks rohkem ülesöömist.
Kui inimesed kuulevad sõna “depressioon”, kipuvad nad krampima ega tea, mida teha; palju kordi pööravad nad silma kinni. See on mõistetav vaimuhaigustega seotud sotsiaalsete stigmade tõttu üldiselt, kuid probleem seisneb ka selles, et inimesed ei tea, mis tunne on olla depressioonis.
Kui inimesed teaksid, kui tavaline ja ravitav see võib olla, ja kuulaksid seda kogenud inimeste lugusid nii, et seda peetakse normaalseks, oleksime võib-olla tunnistajaks paljudele selle all kannatavatele inimestele.
Siin on mõned rasked faktid depressiooni kohta:
- peamine puude põhjus USA-s vanuses 15–44,3
- mõjutab aastas umbes 14,8 miljonit Ameerika täiskasvanut (6,7 protsenti 18-aastastest ja vanematest USA elanikkonnast)
- mediaanvanus alguses on 32,5
- rohkem levinud naistel kui meestel.
Depressioon ei ole valik
Depressioon on tõeliselt üks abitumaid ja masendavamaid kogemusi, mis inimesel võib olla. See võib tähendada mõnikord kurbust, tühjust ja isegi mitte midagi.
On aegu, kus depressioon võib jätta inimese endi vaimus ja kehas halvatuks, kuna ta ei suuda teha asju, mis neid varem õnnelikuks tegid, või asju, mida nad teavad, et peaksid tegema.
Depressioon ei ole lihtsalt halb päev või halb tuju ja see pole midagi, millest keegi saaks lihtsalt üle saada.
Tunnistage nende tundeid
Selliste asjade nagu näiteks „See läheb varsti paremaks“, „Peate lihtsalt majast välja minema“ või „Hõivake sellest ära“ ütlemine mõttetu. Neid asju on lihtne kellelegi öelda, kuna arvate, et annate neile lahenduse või lihtsa viisi, kuidas neid paremini tunda ja valu leevendada.
Selliseid lauseid kohtab aga alati tühjade, solvavate ja sisuliselt mõttetutena.
Nende asjade ütlemine tekitab ainult rohkem pinget enda sees, pannes inimese tundma, nagu oleksid nad ebapiisavad; on tunne, et te ei mõista, mida nad kogevad, ja soovite, et nad muutuksid üleöö.
Nad mõistavad, et proovite aidata, kuid need sõnad muudavad nad end halvemaks. Vaikne kallistus või lihtsalt nendega koos veedetud aeg võib ära teha palju rohkem kui klišeed ütlemised.
Paku pigem tuge kui nõu
Depressiooni all kannatavatel inimestel on sageli pettumus, nagu oleksid nad teistele inimestele koormaks. See paneb nad isoleerima end ja tõrjuma eemale kõige vajalikumaid inimesi, kurnates end vaimselt muretsemisest, kui nad kaaluvad oma lähedasi oma kurbusega.
Kui nad jäävad kaugeks, pidage meeles, et andke neile teada, et olete endiselt seal, kuid ärge proovige sundida neid käima või rääkima toimuvast, kui nad ei taha. Neile teada andmine, et olete endiselt seal, muudab maailma erinevaks.
Paljud inimesed, kes depressioonist aru ei saa, arvavad, et kannatanud inimese selline käitumine tähendab, et inimene ei taha enam olla sõbrad; sellest tulenevalt võtavad nad seda isiklikult.
Tegelikkuses pole sellel midagi pistmist ja nii tundmine võib depressioonis inimesel end veelgi halvemaks muuta.
Nad võivad kergesti hämmingusse minna
Pidev kurnatus on depressiooni tavaline kõrvalnäht. Lihtsalt päeva läbimine võib olla tohutu ja kurnav kogemus. Nad võivad tunduda ja näevad üks hetk täiesti kenad välja ning tunnevad end järgmisel korral väsinuna ja unisena, isegi kui nad igal õhtul palju magavad.
Selle tagajärjel võivad nad plaanid järsult tühistada, jätta sündmused varakult või öelda asjadele täielikult ei. Pidage ainult meeles, et see pole midagi, mida te tegite. See on vaid üks selle haigusega elamise kõrvaltoimeid.
See ei käi teie kohta
Kui teil on kallimaga, kes tegeleb depressiooniga, võib olla keeruline aru saada, mida nad kogevad, ja mõelda, kuidas nende kurbus peegeldab teie suhet nendega.
Kui nad vajavad ruumi või muutuvad kaugeks, ärge süüdistage ennast ja mõelge, kuidas saaksite neid tervendades asju teisiti teha. Mõista, et nende depressioon ei puuduta sind.
Olen kindel, et teate oma elus kedagi, kellel on või on olnud depressioon. Võib-olla tegeleksite sellega praegu isegi ise. Depressiooniga elamine on mõne jaoks elukestev teekond.
Parim asi, mida võite enda jaoks teha, kui tunnete end nõrgana, on ka see, et teate, ka see peab mööduma ning olema lahke ja aktsepteerima iseennast. Seda tüüpi enese suhtes suhtumine, mida teised teie elus väljendavad, aitab pimedad päevad pisut kergemaks muuta.
