Nagu olete juba märganud, ei tapa tapja abs üleöö - kahjuks. See ei tähenda aga, et te ei saaks oma igapäevases treeningus osaledes natuke lustida.
On palju kuluefektiivseid tegevusi, kus võite proovida saada suurepärase higiseansi - võib-olla isegi parem kui tasuda oma kohaliku spordisaali külastamise eest. Kuna olen ise treeningprosessor ja proovinud traditsioonilisi treeningmeetodeid, mis koosnesid minust spordisaalis treenimisest, olen hakanud rohkem proovima treenimiseks alternatiivseid meetodeid.
Pärast aastatepikkust tööd, mida kõik teised teevad, ja minutite arvestamist, kuni saan jõusaalist lahkuda, tundmata, nagu oleksin oma elu raisanud, olen proovinud teisi meetodeid lootuses, et saaksin taas korda.
Üllataval kombel on mul ka lõbus! Seetõttu soovitan järgmisi alternatiivseid treeningvalikuid lootuses, et ka teile meeldib treenimine igapäevase tööna, selle asemel, et ka teile trenni teha. Pidage meeles: lõbus on mängu nimi!
1. Aidake sõbral liikuda
See on suurepärane võimalus olla hea sõber, aidates kellelgi uude koju kolida. Raskeid esemeid tõstes hoidke oma selga sirge ja vedelikku sageli. Pidage meeles, et see võib võtta terve päeva, kuid vähemalt teate, et saate mõne sõbra abistamise ajal paar suurepärast ab-treeningut.
2. Kaasake tantsimine
Pole vahet, kas sul on kaks vasakut jalga või lähed ise tantsima. Iganädalasesse treeningusse astumiseks võiksite kaaluda tantsuklassi või kahe liitumist. See on suurepärane viis inimestega kohtumiseks ja mõne uue sammu õppimiseks, töötades samal ajal abstsessi kallal, nagu te ei usuks. Isiklikult on tantsimine olnud üks paremaid ja nauditavamaid treeninguid, mis mul kunagi olnud.
3. Proovige joogat
Vaatamata sellele, mida arvavad mittejooga usklikud, on jooga suurepärane viis keha iga lihasrühma toonimiseks ning võimalus puhastada meelt tavalistest igapäevastest stressitekitajatest. Alustage algajana lihtsa joogatunniga ja proovige mõnda põhilist joogaasendit, et keha saaks soonde. Ärge unustage aeglaselt ja sügavalt sisse hingata, ärge unustage välja hingata kõike, mis võib teid päeva jooksul stressi tekitada.
4. Kaaluge masti tantsimist
See konkreetne treening on mõeldud pigem julgetele tüüpidele ja see on suurepärane viis keha iga lihase toonimiseks. Paljud naised püüavad seda suundumust hoida, hoides seda puhtana ja rangelt sobivuse kategooria piires. Miks mitte teha see eriti lõbusaks ja võtta kaasa ka sõber - vabaneda soovimatutest närvidest ja häbimärgistusest, et masti tantsimist saab rakendada ainult teatud tüüpi seadetes.
5. Proovige õhust akrobaatikat
Kaasates akrobaatika treeningrutiini, muudate treenimise mitte ainult lõbusaks, vaid õpite ka täiesti uue oskuse. Sõltumata teie asjatundlikkuse tasemest võite alustada aeglaselt palju ab treeninguid, tõstes end pikkade materjaliribade abil õhku. Igaüks saab sellega hakkama. Kõik, mida vajate, on tahe tugevdada oma tuumalihaseid, tehes samal ajal midagi nauditavat.
6. Lollitage natuke ringi
Ma ei ütle mingil juhul, et peaksite oma trennis osalemiseks leidma lähima inimese tänavalt. Kui teil on aga pühendunud, armastav partner, miks mitte segada äri ja naudingut natuke segamini, lollitades lehtede vahel . See pole mitte ainult tõhusam kui tavaline jõusaaliseanss, vaid teeb teie jaoks ka imesid, vabastades enesetunde parandamiseks end-endorfiine.
7. Kasutage hula-hoopi
Hula kõvadele ei ole mõeldud ainult lastele. Tegelikult on see lõbus tegevus, mis teeb teie keskmisele osale imet, sõltumata teie vanusest. Kogemustest rääkides on see üsna oskus hoida vits ümber vöökoha, kuid kui tehnikast aru saada, on see väärt iga teine puusade keerutamisele kulutatud aeg. Ärge lubage kellelgi teist öelda!
Oma tervise ja heaolu eest hoolitsemine on sama oluline kui hingamise meeldejätmine. Kuna teil on vaja elada ainult ühte elu ja seda teha ühel kehal, on oluline kohelda oma keha austusega ja väärikusega, hoolitsedes selle eest, et säiliksite tervislik ja sobivus - mitte ainult selle järgi, mida otsustate süüa, vaid pidades meeles ka viibimist aktiivne, et vältida terviseprobleeme hilisemas elus.
Ma tean, et see pole alati lihtne asi. Teatud aastaaegadel on palju lihtsam ronida sooja teki alla tassi kuuma kakaoga, andes järele rikkalikele šokolaaditahvlitele. Ärge saage minust valesti aru: selles pole midagi halba. Siiski peate hoidma kõike tasakaalus, alates abstsessi treenimiseks kulutatavast ajast kuni kuuma kakao koguseni, mille soovite nädala jooksul tarbida.
Päeva lõpus hoiab tasakaal teid läbi, et mitte põleda, kui te üritate saavutada tapja abs. Need on ilusad ja väärivad rasket tööd, mida peate nende saavutamiseks panustama. Niisiis, nädala lõpus, kui olete osalenud mõnel alternatiivsel treeningul ja hakkate nägema oma raske töö tulemusi, pidage meeles, et istuge maha ja nautige tasuks kuuma tassi kuuma kakaod. Sa väärid seda!
