Kas otsite lõbusat viisi oma enesekindluse suurendamiseks, tervise parandamiseks ja enda suhtes taaskord toreda tundmiseks? Vastus võiks peituda joogas.
Kui oleksite kunagi jälginud, nagu keegi Tara Stiles või Rachel Brathen liigutaks oma keha kiire joogaprogrammi abil, oleksite esmajärjekorras näinud, kuidas jooga võib teie kehale mõju avaldada. See ei loo mitte ainult kõhnaid, toonuses jäsemeid, vaid on ka tooniks teie enesehinnangule ja enesekindlusele.
Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas!
1. Joogahingamine tõstab enesehinnangut
Üks esimesi asju, mida teile joogas õpetatakse, on hingamine. See võib tunduda imelik, kui me ju ei hingaks, oleksime surnud, eks? Kuid tegelikult, kuigi me kõik hingame, teevad väga vähesed meist seda korralikult.
Kaasaegne ja nõudlik elu paneb meid pidevasse stressi seisundisse. Oleme mures tähtaegadest kinnipidamise, avaliku esinemise, kohtingute ja vastikute kõmude pärast. Mõtleme alati asjadele, mis võivad valesti minna ja võivad sageli tunda, nagu kuskil poleks turvaline.
Selle tulemusel veedame suurema osa ajast hingates läbi rindkere. Seda tüüpi hingamine vilgub reageerimisele „võitlus või lend”, mis saadab kohe teie stressitaseme ja teie keha läbi raketivate kemikaalide tulva. Lühidalt - see kahjustab teie tervist ja heaolu. Ka teie enesekindlus. Kui süda rassib ja peopesad higised, on raske end kindlalt tunda.
Lülitudes jooga hingamisele, mis hingab läbi meie kõhu, muutuvad meie kehas olevad kemikaalid ja meie meeleseisund kohaneb rahulikumaks, rahulikumaks ja lõdvestunumaks. Meie süda ei sõida enam ja peopesad ei higista. Selle asemel tunneme, et suudame hõlpsalt ja enesekindlalt lahendada mis tahes probleemi.
2. Jooga suurendab usku iseendasse
allikasPärast umbes kaheksanädalast joogat on uuringud näidanud, et osalejad pole lihtsalt paindlikumad ja heas toonuses, vaid on ka enesekindlamad. Seda seetõttu, et aeglaselt, kuid kindlalt, hakkate oma kehaga uuesti ühenduma ja saate aru, kuidas see töötab ja kuidas saate seda oma eeliseks kasutada.
Oma kehaga uuesti ühendudes lubate endale uusi asju proovida ja oma tugevusi ja nõrkusi paremaks muuta. Ja kasvades, muutudes joogaga üha mugavamaks, hakkate mõistma, kui hämmastav ja uskumatu teie keha tegelikult on. Seda, mida kunagi oli peaaegu võimatu täita, saate nüüd teha suletud silmadega!
See võimaldab teil ka igapäevaseid ülesandeid paremini täita ja suurendab usaldust oma elu kõigi aspektide suhtes.
3. Kõigil on tase
Pole midagi hullemat, kui klassi sisse kõndimine ja mõistmine, et oskuste tase on valgusaastate kaugusel sellest, kuhu olete võimeline. Seetõttu sobib jooga ideaalselt nii algajatele kui ka endistele võimlejatele!
Kõik joogatunnis osalevad inimesed on erineval tasemel - alates joguinid esimestele taimeritele. Ja hämmastav, et kõigi oskuste tase on ette nähtud ühe klassi sees.
Selle põhjuseks on asjaolu, et teie joogaõpetaja saab klassi teile sobivaks kohandada. Ta pakub teile ühe poseerimise ajal erinevaid võimalusi, millest igaüks muutub järjest raskemaks.
Valite lihtsalt oma jaoks mugava valiku ja voila - olete selle hulgas, osaledes koos kõigi teistega! Kui lisate fakti, et seal on palju erinevaid joogatüüpe alates kuumast joogast kuni õrna joogini, leiate kindlasti endale sobiva.
Jooga pole üks neist fitnessi moehullusest, kus saavad osaleda ainult kõige tugevamad ja tervislikumad. Isegi kui teie tervis on kohutav, võite siiski joogatunniga liituda ja sellest kasu saada. Ja kui see ei anna teile enesekindlust, siis on õpetaja kiitus kolimise korral!
4. Suurenenud sobivus = vähem lõtv bitti = rohkem enesekindlust!
allikasOkei, nii et seal on mõni teie seast, kes näevad joogat natuke passiivse tegevusena. Lõppude lõpuks, kas te ei lihtsalt ei peaks oma keha kergitama, venitama ja siis lõpus olema uinak? Noh, kuigi see võib nii tunduda, jooga on tegelikult trenni tegema. Ja selles on karm!
Kui te ei usu mind, siis mõelge sellele: treenerid julgustavad profijalgpallureid, hokimängijaid ja jalgpallureid joogat proovima, mitte ainult vigastuste taastusravis ja ennetamises, vaid ka jõu tugevdamiseks, toonuse suurendamiseks ja paindlikkuseks. Tegelikult võib vinyasa jooga põletada 594 kalorit tunnis.
Ja mida saate hea väljaõppe lõpuks? Kui te ei söö pärast seda Donut Hutis suupisteid, saate kaalulanguse ja lihaste toonuse!
Ja mida paremini tunnete oma keha ja tervist, seda paremini tunnete end üldiselt. Kindlasti on teil selle imelise minikleidi jaoks kindlasti mugavam!
Nii et kokkuvõttena: proovige joogat. Proovige seda kuus nädalat ja kui te ei tunne end tervislikumaks, õnnelikumaks ja enesekindlamaks, sööksin ma oma mütsi. Olgu, võib-olla mitte minu müts, aga võib-olla mõned lehtköögiviljad.
Rahu, armastust ja kergeid ilusaid!
Kaanefoto: tumblr.com
