Jooginipp: aeglustage, jälgige ja minge koos vooluga ...

Jooginipp: aeglustage, jälgige ja minge koos vooluga ...

Saate teada, kuidas joogas ja elus mõtete ja liikumiste aeglustamine takistab teid enda vastu pingutamast ja aitab teil vooluga kaasas käia.

# Miks võitleme alati omaenda kehade vastu?

See on inimlik kalduvus seista vastu asjadele, mida meie meel meile ütleb, et me ei saa seda teha. Joogas on tavaline, et algajad leiavad, et keha võitleb raskete joogaasendite vastu, sest valu, ebamugavustunne ja ebakindlus ütleb meile, et me ei saa niivõrd kaugele sirutada ega sel moel tasakaalu saavutada. See põhjustab ainult seda, et meie keha töötab meie vastu. Lihased pingutavad üles ja takistavad kehal esinemist. Mis siis saab, kui õpime sellest etenduse ärevusest lahti laskma? Mis siis, kui me lihtsalt ei tee mõtlema selle kohta, et me ei saa midagi teha, selle asemel et minna lihtsalt vooluga sammu korraga?

# Miks võib kõige aeglasema õppimine aidata meil joogas edasi liikuda

AllikasAllikas

Jooga ei ole võistlus finišisse. Mõelge, kuidas peaksite jooma kena täidlase klaasi punast veini. Te ei uputa seda kõike korraga, hingate kõigepealt sisse aroomi ja naudite seda hetke, siis võtate lonksu ja keerutate seda veel mõni hetk suus ringi, kogedes maitset kõigil oma aladel keel enne neelamist ja naudi seda maitsvat ja rahuldust pakkuvat alkoholipõletust kurgus. See on viis joogale lähenemiseks.

Maitske joogas iga hetke, aeglustades oma liigutusi ja jälgides, kuidas teie keha end igal etapil tunneb. Kui olete õppinud, kuidas aega võtta ja oma kehaga korralikult joogasuhtlust arendada, leiate, et aeglustate ka mõtteprotsessi ja enne kui teie mõte hakkab teile rääkima, et teie keha ei saa midagi teha, lihased juba ole hingates lõdvestav ja keha libiseb juba sügavamale sellesse kehahoiakusse, mida arvasid, et ei suuda. See ei tähenda tingimata eneseusku, vaid lihtsalt kannatust oma keha suhtes ja oma mõistuse üle kontrolli võtmist.


# Jooganõuanded, kuidas kõike aeglustada

  1. Õppige, kuidas korralikult hingata. Hingamine on joogas üks olulisemaid oskusi. Hingamise aeglustamine ja süvendamine aitab teil meeles kogu välisest mürast puhastada, et saaksite keskenduda sellele, kuidas teie keha end tunneb. Mõtte sel viisil aeglustamine on nagu meditatsioon. Joogahingamine aitab teil end rahulikult ja pingevabalt tunda, mis aitab teie kehal olla joogaasendite suhtes vastuvõtlikum.
  1. Võtke aega, et keskenduda vaatlusele, kuidas teie keha end teatud asendites tunneb, aeglustades teie liikumist. Kui tunnete teatud kehaosadele suuremat koormust, jagage oma kaal teadlikult teistele piirkondadele. Jooga ei tohiks üldse olla võitlus. See peaks end hästi tundma.
  1. Kui tunnete, et mingi osa teie keha vaevab joogapositsiooni pärast, õppige, kuidas hingata oma teed sügavamale ja läbi ebamugavustunde. Sügav hingamine aitab lihastel lõdvestuda ning seejärel muutuda paindlikumaks ja venitada. Sissehingamisel loote oma kehasse rohkem ruumi, mis võimaldab teil seda pikendada; ja siis väljahingamisel vabastate pinged ja teie keha suudab joobeasendisse veelgi liikuda ilma tarbetu vastupanuta.

# Mis on joogas orgaaniline energia?

Orgaaniline energia seisneb teie keha tugevuse loomises, veendudes, et see on korralikult joondatud ja maandatud, ning säilitades selle tugevuse, lastes samal ajal kogu pingest ja takistusest lahti. See tähendab tugevaks jäämist, ilma et teie keha pingutaks selle püsimise nimel. Palju laseb lahti sellest, kuidas hingate ja kuidas tasakaalustate ning keskendute hästi maandatud olemisele.

Orgaaniline energia on lihasenergia erinev vorm. Lihaste energia seisneb lihaste tõmbamises ja lihaste haardumise tugevdamises, orgaaniline energia seisneb selle energia kasutamises lihaste laiendamiseks ja eemaldamiseks luudest, et need saaksid pikeneda ja saaksite paindlikumaks muutuda.

Esmalt arendate lihasenergiat ja seejärel pikendate seda energiat orgaanilisel viisil, mis võimaldab teie kehal teha rohkem. Hea tunne on oma keha pingetest lahti lasta, kuid säilitage siiski stabiilsus ja maandus, mille olete kõigepealt sisse seadnud, kuna võtate oma keha üle kontrolli ja samal ajal vabastate selle.


See on nagu retsepti saamiseks vajalike sammude õppimine, nii et teate, kuidas roogi valmistada, ning seejärel kasutate seda teavet oma kogemuste, naudingu ja potentsiaali laiendamiseks, vabastades end siis retsepti piirangutest ja kasutades seda, mida peate retsept ja tee veelgi parem söök!

# Kuidas saate seda filosoofiat rakendada muudes eluvaldkondades?

AllikasAllikas

Jooga praktiseerimise imeline asi on see, et paljud õpitud asjad avavad teie meele ka sellele, kuidas te oma elukogemusi vaatate. Siin on mõned näited selle kohta, kuidas käesolevas artiklis käsitletud ideid oma igapäevaelus kasutada ...

  1. Hingamine stressi kõrvaldamiseks. Võite kasutada joogalikke hingamistehnikaid, et puhastada oma mõte saastavatest mõtetest, mis on mõeldud ainult teie stressitaseme toitmiseks.Kui leiate end pettumust valmistavast olukorrast, näiteks ootate pikka järjekorda, olete liikluses kinni või suhtlete tööl nõudliku kliendiga, võtke mõni hetk oma mõte puhtaks ja looge endaga uuesti ühendust, tõmmates oma energia tagasi enda kaudu hingamine. Vaadake olukorda värskelt.
  2. Astudes väljakutse ees sammude kaupa korraga. Oleme kõik kohal olnud, kui ülesanne tundub lihtsalt liiga hirmutav ja seetõttu pingutame või väldime seda täielikult. Proovige aeglustada kõike ja keskenduge ühele väikesele osale ülesandest korraga. Iga väiksema osa saavutamisel peaksite tundma vaimset vabastamist, mis aitab teil edasi liikuda ülesande juurde, kuni kogu asi on lõpule viidud võimalikult väikese vaevaga.
  3. Ära mõtle liiga palju. Kui leiate, et analüüsite midagi üle või kui teie mõtted muutuvad ülemäära negatiivseks ja roppuseks, lõpetage lihtsalt selle üle mõtlemine. Mõnikord võib intelligentsus meid tagasi hoida, kuna kulutame nii palju aega õigustamisele, ümbermõtestamisele ja analüüsimisele, kui tegelikult kõik, mida me tegelikult teeme, viivitab. Vaadake, kui palju rohkem võite elus saavutada, kui sellega lihtsalt hakkama saada. Tehke meetmeid, unustage plaan ja minge lihtsalt vooluga kaasa.

# Proovi seda! Rakendage joogatund oma igapäevaellu ja jagage seejärel oma kogemusi ajakirjas OrandaStyle ...

Jagage oma inspireerivaid lugusid, jättes oma kommentaarid allpool. Kui teil on meie lugejale mingit nõu või soovite lihtsalt kommenteerida mõne teise lugeja kogemust, siis astuge julgelt vestlusesse.

Kaanefoto: //www.tumblr.com/

Silte: harjumused, mis hoiavad teid tervislikes joogakolonni jooganõuannetes

Seotud Artiklid