Jooga ja pilates on tänapäeval kaks kõige populaarsemat treeningprogrammi, mis on teeninud oma järgijaid kogu maailmas. Millise peaksite valima? Loe edasi, et teada saada.
Jooga ja pilates on suurepärased võimalused, eriti kui otsite treeningut, mis keha toniseeriks ja vormiks ilma raskete raskusteta. Kuid kuidas saab nende kahe vahel populaarsust leida?
Ehkki nad mõlemad tugevdavad tuumalihaseid ja jätavad teid kõhnad ja tugevad, on need praktikad tõepoolest üksteisest erinevad - seda enam jooga jaoks, kuna ka joogatreeninguid on erinevat tüüpi!
Harjuta
Jooga on väga iidne tava, mis on Indias alguse saanud rohkem kui viis tuhat aastat tagasi. Joogas on mitu haru, näiteks Ashtanga, Bikram, Vinyasa ja teised.
Mõned joogatüübid keskenduvad rohkem meditatsioonile, valgustumisele ja üldisele heaolule, teised tüübid aga treenimisele ja jõule. Pilates seevastu võeti kasutusele 20. sajandi keskelth sajandil kehalihaste rehabiliteerimise ja tugevdamise treenimisvormina.
Oluline on siiski märkida, et jooga hõlmab endas olulist osa, mida ei ole füüsiliselt võimalik leida - vaimu.
Jooga keskendub sellele, et vaim saaks meditatsiooni abil kasvada koos kehaga, tugevdades keha ja vaimu ühendust mõistuse keskkonnaga.
Mida klassides oodata
Joogatunnid sõltuvad juhendajastJoogatunnid sõltuvad tundide läbiviimisel lõpuks juhendajast. Seal on palju poose (asanas) ja hingamisharjutusi (pranayamas), mida saab kombineerida kümnete tuhandete rutiinide loomiseks, millega instruktorid kokku saavad tulla.
Ja jälle on mõned joogastiilid, näiteks Bikram ja Ashtanga, mis järgivad ranget poosi.
Pilates-tunnid sisaldavad rohkem struktuuri, nii et kui teil on harjumuse ja rutiini olend, panevad Pilates-tunnid teie meele puhata, sest teate, mis sellel klassipäeval juhtub.
Füüsiline kasu
Teie keha muutub tugevamaks ja paindlikumaksPilates'i treening keskendub selgroo joondamisele ja südamiku tugevdamisele, mis aitab teie kehal muutuda tugevamaks ja paindlikumaks. See ei vaja intensiivseid treeningmasinaid, kuna Pilates on pigem madala mõjuga treeningtüüp, mis annab jõudu vastupidavustreeningu abil.
Joogatunnid keskenduvad rohkem kogu keha lihaste tugevdamisele ja painduvusele - iga poosiga kaasneb vastuasend, edendades kehas tasakaalu.
Mida see mõistusele teeb
Nii jooga kui ka Pilates aitavad mõistuse stressi tekitajatest vabastada, alandades seetõttu inimese kogetud stressitaset. Seetõttu on drastiliselt kergem magada ja meeleolu parandada, samuti on väsimuse sümptomeid võimalik lahedalt hoida. Jooga ja Pilates soodustavad nii vaimset keskendumist kui ka kontrollitud hingamist.
Jooga annab vaimse kasu osas siiski natuke lisa, ja see toimub meditatsiooni vormis. Paljud, kuid mitte kõik, joogatunnid kasutavad keskendumist ja teadlikkuse saavutamist meditatsiooni või laulmist.
Kalorid ja kaalulangus
Viiskümmend minutit hatha joogat põletab umbes 145 kaloritKahe harjutuse vahel pakub enamus joogatüüpe rohkem kardiotoodeid, andes teie südamele aeroobse jalutuskäiguga sarnase treeningu.
Algajad Pilates'i tunnid pakuvad aga kergemat aeroobset väljakutset, mis sarnaneb aeglase kõndimisega, kuid edasijõudnud klassid võivad teie pulssi tõsta nii, nagu teeksite kiirkõndimist.
Viiskümmend minutit hatha joogat põletab umbes 145 kalorit, edasijõudnud joogatunnid aga umbes 250 kalorit. Viiskümmend minutit algaja pilatese puhul põletatakse umbes 175 kalorit, edasijõudnutele mõeldud klass võib aga põletada koguni 255–350 kalorit.
Milline on parim valik?
Mis on nende kahe vahel parim valik? Jooga on hea valik, kui soovite oma vaimsust paremaks muuta ja meelt rahustada. Kui aga keskendute rohkem kehahoiakule ja lihastele, võib Pilates osutuda paremaks.
Kui teil on raskusi nende kahe vahel valimisel, proovite neid mõlemaid. Paljud stuudiod võimaldavad teil enne programmi pühendumist võtta üksikud klassid.
Nii saate neid mõlemaid proovida, enne kui saate lõpuks valida parima valiku!
