Avastage, kuidas joogaharjutamine aitab teil säilitada oma talvist tervist, et saaksite jõuluhooaega ja pidusid nautida, tundmata kärsitust ja nõrkust.
'See on aastaaeg, et olla rõõmus ...
Armetu, külm ilm ja lisahaigused, mis sellel ajal aastas ringi käivad, tähendab, et on veelgi rohkem põhjust oma energia sissepoole tõmmata ja keskenduda oma vaimu ja keha uuesti ühendamisele, et oleksite rohkem valmis võitlema julmade väljakutsetega talvehooaeg toob. Siin on mõned viisid, kuidas regulaarne joogaharjutamine võib teie talvisele tervisele kasuks tulla ...
# 1 jooga soodustab sügavat und
Regulaarsel joogaharjutamisel on teie unele väga positiivne mõju. See on teie tervise jaoks oluline, eriti talvel, kui on suurem tõenäosus, et sa puutute kokku nakkusega, kuna inimesed, kes veedavad soojas, siseruumides aega veetma suurema tiheduse tõttu, kus pisikud levivad kergemini. Paranenud uni on kasulik teie talvisele tervisele, kuna immuunsussüsteem teeb suurema osa oma taastavast tööst teie kehas sügava une ajal. Uuringud on näidanud, et lühema magajaga on viirusnakkuste nakatumise risk 50% suurem.
# 2 Jooga on talvise tervise jaoks parem kui pikaajaline, raske treening
Jooga on palju pingevabam treenimisvorm, mis keskendub lihaste tugevdamisele ning painduvuse ja vereringe parandamisele, ilma et see teie kehale liigset survet avaldaks. Sellel leebemal treeningvormil on teie kehale vähem negatiivset mõju, mis on eriti kasulik talvel, kui peate hoidma oma jõudu haiguste vastu võitlemiseks. Uuringud näitavad, et pikaajaline ja raske treening vähendab tegelikult immuunsuse tõhusust. Jooga on sageli vähem intensiivne ja sobib paremini aegadele, kui olete külmetuse vastu haavatavam.
# 3 jooga on tervendav
Kui tunnete end ilmastikuolude käes, võib taastav jooga, mis keskendub rohkem meditatsioonile ja lihaste õrnale venitamisele ning liigeste avamisele, aidata teie energiat taastada ja tervenemisprotsessi toetada, mitte ei kurna teid ega jäta teid veelgi väsinumaks. ja nõrk; ja seetõttu altid nakkustele.
# 4 Jooga võib aidata hooajalise depressiooni korral
Pimedatel ja külmadel talvekuudel põevad mõned meist nn hooajalist afektiivset häiret, mis on teatud tüüpi hooajaline depressioon. Regulaarselt jooga harjutamine võib muuta selle probleemi paremini hallatavaks, suurendades kehas energiat ja endorfiine, mis aitavad teil end hästi tunda. Jooga võib mõjutada ka serotoniini taset kehas. On tõestatud, et serotoniini tõus suurendab depressiooni all kannatavate inimeste seltskondlikkust.
# 5 Jooga krooniliseks liigesevaluks talvel
Teatud voolavad joogatüübid aitavad säilitada liigese liikuvust ja suurendavad vereringet. Talvisel ajal pole külm ilm hea inimestele, kes kannatavad liigesevalude käes. Jooga tagab, et keha püsib soojas, et lihased saaksid lõdvestuda ja igasugune jäikus vabaneks.
# 6 Talvine jooga kuma
Talvehoogude ajal sulgeme kõik aknad ja väntume keskküttega, mis tähendab madalat ventilatsiooni ja madalat õhuniiskust. Jahe õhk ja tuul väljast ka kuivavad naha. Tugev, kuumutatud vinyasajoogapraktika paneb teid tõesti higistama, mis on keha loomulik viis pooride puhastamiseks ja naha niisutamiseks. Te higistate rohkem ja nii peab teie keha ka rohkem vaeva nägema; mis tähendab, et teie südame-veresoonkonna ja hingamisteede funktsioonid suurenevad, aidates teil säilitada tervislikku kehakaalu kuude jooksul, kui kipute rohkem sööma ja vähem ringi liikuma.
# 7 Jooga vähendab hooaja stressi
Jõuluperiood on lõbus ja rõõmus, kuid sellega kaasneb ka palju stressi ja survet. Pered tulevad kokku vahetus läheduses ja isiksused põrkuvad, lapsed lahkuvad koolist ja vanemad peavad kodus rohkem tegelema ning raha lendab teie rahakotist igas suunas. Jooga praktiseerimiseks aja leidmine kogu kaose keskel aitab teil vabastada meelt kõigest, mis teile stressi tekitab, ja tõmmata energiat sissepoole, aidates teid noorendada ja lõdvestada. See näeb ette, et natuke vajame minuaega, mida me kõik vajame, et pääseda hooajalisest hullusest. Ja kui närvisüsteem on lõdvestunud, on teie immuunsüsteemil palju parem võimalus võidelda bakterite ja viirustega, mis võivad nõrkust tunda miili kaugusel!
# 8 Hoidke oma keha toonides oma uue aasta eelõhtute riietuse jaoks valmis!
AllikasKülm ilm ei aita eriti välja minna ja trenni teha. Peate suurema tõenäosusega jääma suure kruusi kuuma šokolaadi sisse! Jõulupidud toovad ka teie omadele palju nunnusid ahvatlusi, nii et mitte ainult, et sööte niikuinii rohkem talvel, vaid sööte ka rohkem valesid toite. Kõik panevad endale lisa-tolli või kaks ja siis, kui jõulud on käes, on hullu kriips ebatervisliku krahhide dieediga kogu lisaraskus alla võtta, et saaksite uusaasta Eve komplektis vapustav välja näha! Tervislik ja väljakutseid pakkuv joogapraktika üks kord päevas aitab keha siiski korras hoida, et saaksite endale lubada. Lükake end oma igapäevasesse praktikasse ja veenduge, et hoiate oma keha jõulude ajal toonuses, selle asemel, et viimasel minutil dieedile jääda.
# 9 Regulaarsed päikesetervitused hoiavad teid talvel soojas
Kuumutamise ja hasarti keeramise asemel kühveldage diivanile kuuma veepudeli ja kuuma joogiga, kasutage joogat, et end loomulikult soojendada, ja sirutage samal ajal oma keha välja. Talvel on meie keha kalduvus sissepoole sulguma ja tunnevad end jäigalt, kuna pingutame lihaseid ja võitleme julma talvise külmavärina vastu, kuid tegelikult tunnete end palju liikuvamana ja "valmis minema", kui tunnete külma käes oma aktiivsust. ja looge seestpoolt soojust. Niisiis, kui tunnete end järgmisel päeval rinnanibuna, piitsutage oma matt välja ja tehke kiiret päikesetervituse joogat, et kiirendada pulssi ja pikendada keha, nii et tunnete end jaheda ja väljatõmmatud asemel paindlikuna ja energiliselt.
# 10 jooga aitab aeglustada loomulikumat talvist tempot
Paljud inimesed saavad talvel hukka, sest nende elutempo kiireneb ja nad avaldavad suuremat survet, et nad oleksid seltskondlikud ja võtaksid osa hooajalistest pidustustest, näiteks poodlemisest. Talv on aeg, mil inimesed peaksid loomulikult taanduma omaenda maailma ja võtma kõike siiski palju aeglasemas tempos. Õrn joogapraktika võib aidata asja aeglustada ja viia teie tähelepanu tagasi olulisema juurde - ühendada oma keha ja vaimu, et saaksite kõike seda, mis teie elus toimub, kogeda ja hinnata, selle asemel, et edasi liikuda ja pool sellest maha jätta. tee!
Kuidas kasutate joogat oma talvise tervise parandamiseks?
Igal inimesel on oma viis talvega toimetulemiseks. Mõni meist pole nii motiveeritud, et hüppab mõru hommikul voodist välja, et esmalt joogat harjutada. Kuidas motiveerida ennast joogapraktikaga sammu pidama, kui ilm pole nii kutsuv? Kas teil on mõni konkreetne rutiin, millest kinni peate? Kas harrastate koos oma partneriga joogat?
