Kui teil oleks seda oma tee, kas magaksite hommiku ära? Kas tunnete, et see on needus nendel päevadel, kui peate olema koidiku prao ajal?
Uni on kaup. Kui olete nii hõivatud tööl, ajanud korduvaid asju, hoolitsedes perekonna eest ja hooldades maja, on raske hommikutundide ajal vabaneda voodisse kukkumisest. Ja proovite seal võimalikult kaua viibida, sest olete kurnatud.
Miks peaksite olema varane tõusja
Teoreetiliselt kõlab voodisse jäämine võimalikult palju silma kinni saamiseks hea asjana. Kui arstid kuulutavad, et keskmine inimene vajab öösel seitse kuni kaheksa tundi und, siis miks te ei tahaks kuulata? Ehkki nad keskenduvad konkreetselt une vajadusele, mida peate värskendama ja noorendama, on sama oluline mõista ka natuke varem sissesõidu eeliseid, et saaksite varem üles tõusta.
Siin on seitse põhjust, miks peaksite selle saavutamiseks andma oma parima:
Põhjus nr 1: vara on vara vaikne
Kui tõusete varakult üles, magab ülejäänud maailm endiselt. See tähendab, et teil on aega vaikseks teha, nagu soovite, ilma et teid segataks.
Võib-olla on teil mõni projekt, mille soovite lõpetada ja mis võtab keskendumise. Esimene asi hommikul, kui maja on vaikne, on ideaalne aeg selle kallal töötada. Teid ei segata ja saate keskenduda.
Või äkki pole teil viimasel ajal lihtsalt palju aega üksi, et lihtsalt puhata. Võtke osa oma varajastest hommikutundidest, et teha midagi just teie heaks. Vanni võtma. Raamatut lugema. Mediteeri. Vaadake oma lemmiksaadet, mille salvestasite. Lihtsalt hingake ja mõelge tagasi oma ellu.
Põhjus nr 2: olete produktiivsem
Oled tavaliselt päeva alguses vaimselt teravam, sest su meel on selge. See on nagu uni pühib teie kiltkivi puhtaks, võimaldades teil olla tõhusam ja tõhusam. Sel põhjusel on kõige parem planeerida olulised kohtumised või kohtumised varahommikul. Teil on suurem võime käsitleda ja lahendada kõiki lahendatavate probleemidega seotud probleeme.
Põhjus nr 3: saate nautida päikesetõusu ilu
Kui palju uhkeid looduspilte olete näinud, mis jäädvustavad päikesetõusu säravaid värve? Tundub, et pole vahet, kas nad asuvad mägede, vee või avamaa lähedal, nad on kõik oma paljude punaste varjundite ja apelsinide, näpuotstega ja bluesiga ilusad.
Kui ärkate enne päikese tõusu, saate seda ilu ise kogeda. Kas tõesti on mõni parem viis päeva alustamiseks kui postkaardi väärilise stseeni nägemine?
Põhjus nr 4: teil on aega oma hommikusöögi söömiseks hommikusööki süüa
Enamik inimesi ei söö hommikusööki seetõttu, et neil pole graafikusse piisavalt aega selleks kuluda. Nad magavad nii kaua kui suudavad ja tormavad ringi, kõndides kohe viimasel minutil uksest välja. Kui tõusete piisavalt varakult, pole teil selle päeva kõige tähtsama söögikorraga sobivat probleemi.
Võtke aega, et süüa hommikusööki, mis toidab teie keha. Eesmärk midagi, milles on valku ja süsivesikuid, näiteks teravili ja piim või munad ja röstsai. Saate selgemalt mõelda, kuna te ei pea kuulama kõhu kolinat ja tegelema nälja meeleolumuutustega.
Põhjus nr 5: te ei alusta päeva tagant
Kui jätate endale hommikul piiratud aja jooksul esimese asja, võib teie ajakava üks väiksem tõrge teid maha jätta. Kui teie auto ei käivitu, olete ummikusse sattunud või peate oma tütre unustatud lõuna talle järele jooksma, alustate oma päeva juba selja taga.
Tõuse piisavalt vara ja sa ei pea muretsema elu väikeste luksumiste pärast, sest sul on palju aega mängida. Kui midagi ilmub, ei saa te stressi ega ärevust, sest teil on aega selle eest hoolitseda.
Põhjus nr 6: teil on rohkem energiat
Isegi kui teile ei pruugi eriti meeldida koidiku pragudes üles tõusta, on teil seda teha rohkem. Kui voodist tõusete ja asute asju kohe tegema, selle asemel, et seal lihtsalt lamada ja nende peale mõelda, on see nagu kofeiini andmine endale. Tunned end energilisemana ja elusana.
Põhjus # 7: Regulaarselt magamine kahjustab teie tervist
WebMD tervisehäirekeskuse Unehäirete kohaselt on teil magamisharjumuseks vastuvõtlikum terve hulk terviseprobleeme, nagu peavalud, seljavalud, diabeet, rasvumine, südamehaigused ja depressioon. Säästke oma tervist ja tõuske voodist välja.
Kuidas vahetada öökull hommikuse inimese vastu
Kui olete valmis proovima varahommikust eluviisi, on see teile hea. Teile meeldivad suured eelised, nagu ülalpool loetletud. Kuidas muuta üleminek võimalikult valutuks?
• Tehke seda aeglaselt. Kui proovite oma ajakava liiga kiiresti vahetada, võite teha endale rohkem kahju kui kasu. Liikuge järk-järgult ümber lülitudes, muutes magamaminekut poole tunni kaupa, nii et teie kehal oleks aega kohaneda.
• Mine varem magama. Te ei saa pidada oma hilisõhtust ajakava ja oodata, et teie hommik möödub sujuvalt. Proovige magama minna sobival ajal, et saaksite seitse kuni kaheksa tundi soovitatud magada öö kohta.
• Lõpetage norskamine. Kui äratus kustub, tõuse voodist välja.Seadke kell ruumi teisel küljel, kui peate.
• Määrake varahommikused kohtumised, nii et peate üles tõusma. Andke endale põhjus voodist välja rullumiseks. Ajastage asjad hommikul kõigepealt, nii et teil pole võimalust magada.
Voodist tõusmine enne päikese ilmumist on palju eeliseid. Proovige järele ja vaadake ise. Kes teab? Sulle võib isegi meeldida olla hommikune inimene.
