Kui olete ennast teatud tüüpi toitude nautimise eest karistanud või vastaseid nimesid nimetanud, on enesejooksu muutmine esimene samm teie tervislikumaks muutmiseks.
“Vau! Mul pole tahtejõudu. Ma ei suuda uskuda, et ma seda sõin! Kiirusel, mida ma lähen, ei kaota ma kunagi kaalu. ”
“Ma tunnen end nii paksuna. Miks ma seda söösin? Ma olen nii jäme. Noh, kuna ma olen juba karm, pole proovimisest kasu. Võib ka tellida pitsa ja nimetada seda päevaks. Ma ei kaota kunagi kaalu. ”
Kas see kõlab tuttavalt?
Kui olete kunagi proovinud kaalust alla võtta ja toitu armastada, võisid ülaltoodud väited tabada kodu lähedal. Kindlasti olen kogenud sarnast heliriba oma peas korduvalt mängimas, kui ta sööb midagi, mida hiljem kahetsesin.
Mis aga tegi mind halvemaks kui tegelik kogemus, et end liiga täis tunda, olid negatiivsed sõnad, mida ma endale ikka ja jälle kordasin.
Üks, mida ma kindlalt tean, on see, et niimoodi ise rääkimine teeb pigem kahju kui kasu. Sageli viib söögikohustustele järgnenud enesekindlus ja enesekindlus inimeste tervislikust toitumisest ja enese aktsepteerimisest veelgi kaugemale.
Oled väsinud kordamast negatiivse enesejutustamise tigedat mustrit ja söömast üle? Sa ei ole üksi. See on paljude naiste ja meeste jaoks väga tavaline kogemus.
Lõpetage mustvalge mõtlemine
Niisiis, kuidas lõpetate negatiivsete laulusõnade kordamisega, mis teil pidevalt peas laulab? See algab toidukraami realistliku vaatamisega. Uskumatult tavaline on probleem katastroofida ja muuta see teie peas palju suuremaks, kui see tegelikult on.
Kui puhute oma toidust büsti proportsioonidest välja, seate end ebaõnnestumiseks. Kindlasti ei tee õhtusöögil liiga palju söömine, eriti kui see on midagi maitsvat, veel kellegi ebaõnnestumist kui C-testi saamine.
Kui soovite oma dieedilise nõrkuse hetke vaadelda, küsige endalt, kas see on tõesti oluline kolme kuu, kolme nädala või isegi kolme päeva pärast? Kui käsitlete libisemist lihtsalt libisemisena ja jätkate tervisliku toitumisega, pole sellel päeva ega kahe jooksul vahet.
See, mis paljusid inimesi üles tõukab, on mentaliteet kõike või mitte midagi. Alati on olemas uus söögikord ja uus võimalus proovida kasutada õhemaid sõnu ja tuua lauale õhemaid toite.
Nüüd, kui näete probleemi, milles see seisneb, on järgmine samm proovida rääkida endaga sõbralikumalt. Kujutage ette, et räägite oma parima sõbraga: te ei ütleks neile kahjulikke asju.
See, kuidas sa endaga räägid, ei erine. Olla omaenda parim sõber ja hakake ennast niimoodi kohtlema.
Järgige neid vaimseid retsepte, et saaksite uut
Väike enesearmastus ei tee kunagi kellelegi haiget. Isegi kui te parandate kehakaalu langetamise ja füüsilise koormuse kaudu oma füüsilist kohalolekut, on VÄGA oluline aktsepteerida ennast sellisena nagu praegu olete!
Üks halvimaid asju, mida inimesed teevad, on oma keha üle kurta või end maha panna. Keskenduge iga päev enda, oma keha, mõistuse ja vaimu armastamisele ja täielikult aktsepteerimisele.
Kui tunnete end maha, proovige negatiivsed mõtted välja vahetada ja rääkige endaga sõbralikult. Öelge näiteks: ”Armastan ja aktsepteerin ennast selles hetkes. Annan endast parima ja olen uhke ”või“ Olen selles kehas praegu täiuslik. Püüan end iga päev täiustada ”.
Teie keha on teie sõber, mitte teie vaenlane
Kas olete kunagi oma keha suhtes vaenulik ja sõdinud? Kas tunnete, et see on teie vaenlane? Pöörake see pahaks tagurpidi, tehes teadliku valiku ravida oma keha armastuse ja hoolitsusega, mida ta väärib.
Proovige oma lisaraskuse pärast mitte vihastada, ärge öelge endale vastikuid asju ja ärge lootke, et te suudaksite kõike sõrmede klõpsatusega muuta.
See mõtteviis pole realistlik ja põhjustab tõenäoliselt vastikumaid mõtteid ja suuremat kaalutõusu, kuna olete seadnud enda jaoks ebareaalsed kõrged standardid.
Kui lõpetate enda negatiivse kohtlemise, saate aru, kui palju parem te just selle ühe väikese muudatusega tunnete. Sõnad on võimsad, seega kasutage neid arukalt.
Alustage liikumist - isegi kui tunnete end ebamugavalt
Ma tean, kuidas te end tunnete, kui see teiega kõlab. Ma tean ka, et kui tunnete end prügimägedes selle all, kuidas end oma kehas füüsiliselt tunnete, ei pruugi te soovida sel põhjusel trenni minna ega isegi liikuda, kuna see on teie kehas füüsiliselt ebamugav.
See teeb rohkem kahju kui kasu ja jätkab pärast linnas käimist oma lemmiktoidul püsimise tunnete tsüklit. Alustage liikumist - isegi kui te ei mõtle sellele vaimselt ega tunne end füüsiliselt.
Alustasin oma toas tantsimisega oma lemmiklaulude kohta Youtube'is. See oli minu kodu privaatsuses, nii et tundsin end tantsides mugavalt, nagu keegi ei jälgi.
Minu lemmiklaulude kuulamine ja nendega metsikult tantsimine mitte ainult ei muutnud mu keha taas elavaks, vaid pani ka mind naeratama, naerma ja tundma rohkem motivatsiooni olla terve.
Liikumine ja soonimine on kiire viis vaimselt ja füüsiliselt hea enesetunde kiireks käivitamiseks. Alustades väikestest, näiteks tantsides oma toas mõne laulu järgi, on hea algus ja see viib lõpuks jalutuskäikudeni väljas, spordisaali külastuste ja tervisliku kaalukaotuse juurde.
Kujutage end ette aednikuna: teie keha on pisike seeme, mida te kaldute. Käsitsege seda seemet armastuse, hoole ja lahkusega. Lill ei õitse üleöö.Kui aednik ei kipu seemneid korralikult, varustades seda veega, toitainete ja kaitsega, siis seeme ei kasva ega õitse.
Oled võimeline õitsema kiirgavaks lilleks. Lille õitsenguks on teil juba olemas kõik põhilised asjad. Varustage end valgusega, kui teie maailm tundub pime.
Lahked sõnad, mida aja jooksul endaga räägite, aitavad teil jätkuvalt kasvada. Luba endale seda lahkust ja jälgi, et su maailm muutuks eredate lillede väljaks.
