Mul on tunne, nagu oleks iga naine vähemalt korra proovinud dieeti, et saada keha, mida nad tahavad saavutada. Enamasti ei toimi need dieedid kunagi. Siin on miks.
Mitu dieeti, mille olen endale pannud, et proovida kilod maha võtta ja end enda suhtes tervislikumana tunda, on hull. Tegelikult ajasid need dieedid mind hulluks ega töötanud minu jaoks kunagi.
Kui olete sattunud samasse toitumisprotsessi tsüklisse, siis näete siin valesti.
1. Sa mõtled seda kui dieeti
Olen ausalt öeldes hakanud sõna "dieet" vihkama. Sellega kaasneb selline negatiivne häbimärk ja alati, kui keegi ütleb, et peab dieeti, ei kõla nad selle üle kunagi rõõmsalt.
Teine viis sellele mõelda on see, et muudate oma elustiili. Selgitan lähemalt, kuidas saate seda positiivsemalt teha ja miks see, mida teete, ei toimi.
Esimese asjana tuleb siiski välja lõigata negatiivsed tunded, mis käivad koos dieediga. Söömisviisi muutmine ei pea olema üldse negatiivne asi. Tegelikult võib see õige mõtteviisiga osutuda väga positiivseks.
2. Olete liiga piirav
Dieet number üks, mida ma näen, kuidas inimesed käivad, ja mida olen mitu korda proovinud, on madala süsivesikusisaldusega või isegi ilma süsivesikuteta dieet. See EI OLE kuidas sellega üldse hakkama saada. Süsivesikud pole teie jaoks halvad.
Kui lülitate dieedist välja kõik süsivesikud, siis teete lõpuks liigsust ja võtate tagasi kaotatud kaalu. Seda ei ole tervislik oma kehaga teha; teie aju ja keha vajavad ellujäämiseks süsivesikuid.
Pasta, leiva, riisi või muude süsivesikute söömine pole teie jaoks halb, kui seda tarbitakse koos teiste tervislike toitudega. Carb up: ärge piirduge sellega.
Suhtumine, et süsivesikud on teie jaoks halvad, on selline, mis tuleb kohe ära kaotada. See kehtib ka suhkru väljalõikamise dieedi kohta, mis on liiga piirav; meie keha vajab ellujäämiseks suhkrut.
Keskenduge tervisliku toidu lisamisele oma dieeti, selle asemel et nii palju asju välja lõigata. Sööge ohtralt puuvilju ja köögivilju.
Kui olete liiga kitsendav, lõpetate pingutamise, kuna jätate endale nii palju. Keskenduge heade toitude lisamisele, selle asemel, et kõik halvad välja lõigata.
3. Sa sööd toitu, mida vihkad
Veel üks viga, mida inimesed dieedi ajal sageli teevad, on see, et nad söövad ainult toitu, mida nad vihkavad, kuna nad on tervislikumad. See teeb teid absoluutselt õnnetuks.
Ma saan aru: inimesed teevad kõik, et olla kõhn, isegi kui see tähendab oma õnne ohverdamist. Ma olen seal olnud.
Nii mitu korda irvitavad ja kurdavad inimesed, et kui kohutav toit on neil dieedil. Peatu seal. Alustage vihatavate toitude asendamist toitudega, mida tegelikult sööte, kuid mis on tervislikumad.
Tervislikke retsepte ja alternatiive millekski, mida võite armastada, on kõikjal saadaval. Ära piina ennast söödes toitu, mida sa vihkad.
See on ka põhjus, miks dieet on nii negatiivne termin. Sööge arvukalt tervislikke toite, mida teile meeldib. Uurige erinevaid eluviise, mis teie arvates hõlmavad erinevaid toidukordade variante, mida teile meeldib ja millest on hea meel süüa ja valmistada.
4. Olete liiga mustvalge
Üks viga, mida inimesed dieediga proovides teevad, on see, et alguses läheb tal eriti raskeks ja seda kõike umbes nädala, kuid siis nad satuvad krahhi.
See on ootuspärane, kui teete korraga liiga palju jõudu. Võtke see sammhaaval.
Lõigake ebatervislikud toidud välja ja lisage tervislikke toite, selle asemel, et järsku proovida lõigata välja kõik, mida olete harjunud tarbima. Külma kalkuniga minek viib selleni, et teete vastupidist, mis teeb jama.
Olete inimene: tehke beebi samme ja ärge proovige korraga vallutada ekstreemset dieeti. Alati on hall ala.
5. Olete nõiaringis
See on dieedipidamise, kalorikoguste piiramise, bingimise ja enesehaletsuse nõiaring, millesse satuvad nii paljud noored tüdrukud ja naised, et seda on nii raske peatada.
Olen seal olnud juba noorest ajast alates ja see võib muuta ühe tõeliselt armetuks. Saan ikka veel selle mõttemaailma, kuid muutsin oma elustiili ja mõistsin, et see on nii ebatervislik.
See on nii jube viis elada, vigastades nende krahhieedide abil oma keha ja vihastades ennast ükskõik. Luban teile, et kunagi pole liiga hilja proovida sellest tsüklist välja tulla ja tervislikumat elu elada, ilma dieedita ja negatiivsuseta, mis kaasneb söömise ja kehapildiga.
Leidsin veganluse, mis sobib mulle, kuid kui tunnete, et see pole teie jaoks õige, võite alati minna mõne muu tervislikuma eluviisi juurde. Te ei pea igaveseks selle nõiaringi lõksu jääma.
Kehapildi probleemid võivad olla äärmiselt kurnavad. Kui tunnete, nagu oleks teie kehapildi probleemid teie elu üle võtnud, palun küsige abi ja rääkige kellegagi. Ükski dieet ega elustiili muutmine ei lahenda seda. Tervislik mõtteviis on esikohal. Tervislik ja õnnelik elu elada.
Kas teil on tervisliku eluviisi kohta muid nõuandeid, mis ei hõlma äärmuslikke dieete? Kui jah, kommenteerige allpool. Palun meeldige või jagage seda artiklit, kui teile see meeldis.
